4 exercices à faire en bord de mer pour garder la forme même à la plage
Si vous pensez qu'à la mer il est impossible de garder la forme entre les apéros sur la plage, les grillades, les glaces et les snacks plus ou moins caloriques, vous vous trompez !
Évidemment, un minimum de comportement du point de vue nutritionnel est nécessaire, mais pendant que vous êtes sur la plage, vous pouvez également alterner des moments de détente bien mérités sur le transat, avec un exercice physique rapide et facile.
Quelques exemples ? On vous le dévoile maintenant, mais, si vous n'êtes pas encore en vacances, et effectivement, vous êtes sur le point de partir, voici un exercice parfait pour affiner la silhouette et faire bonne impression au soleil !
1. Pendant que vous appliquez un écran solaire
Vous ne pouvez pas éviter cet « effort » car, comme vous le savez bien, la première chose à faire en arrivant sur la plage est d'étaler la crème protectrice.
Ne le faites pas distraitement ou avec peu d'énergie, profitez-en pour faire quelques étirements immédiatement, en vous étirant bien en étalant la crème sur vos bras et vos jambes et en évitant de vous faire aider pour votre dos
Ce sera une "grande préparation" pour l'exercice physique que vous ferez ensuite.
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2. En prenant un bain
Lorsque vous êtes dans l'eau, vous avez vraiment l'embarras du choix pour faire des exercices visant à maintenir (ou à atteindre) la forme.
En plus de faire des promenades pour s'imprégner, qui sont également très utiles pour la circulation, vous pouvez improviser quelques exercices d'aquagym.
Quelques exemples? Pour les fesses vous pouvez faire des poussées de jambes en alternance, pour les bras vous pouvez profiter de la friction de l'eau et exercer les pectoraux et, pour les abdominaux, de la position debout amener les jambes vers la poitrine 20 fois et répéter 3 séries , en faisant une pause entre l'un et l'autre.
Lorsque vous êtes dans l'eau ou sur le point d'entrer, faites toujours attention aux conditions de la mer. S'il est trop rude, il vaut mieux opter pour un autre type d'entraînement, s'il est trop calme... attention à la tentation de prendre un bain sans soucis
3. En faisant la queue au bar de la plage
Un popsicle, une slush ou une belle tranche de pastèque fraîche : ce sont les collations autorisées si vous ne voulez pas nuire à votre forme physique. Éloignez-vous des glaces emballées, riches non seulement en calories mais aussi en additifs chimiques, des beignets à la crème ou des wraps plus ou moins farcis.
Et puisque vous trouverez sûrement des queues de cheval avant de pouvoir commander, profitez de quelques exercices simples et rapides : contractez vos fessiers en rythme pour les raffermir et faites de même avec vos biceps.
S'il y a aussi une marche de haut en bas comme si c'était une marche... Bien sûr, peut-être que quelqu'un vous regardera d'une manière étrange, mais ne vous laissez pas distraire par le but : un corps à crier !
4. En aidant votre enfant à faire le château de sable
Lorsque les enfants sont sur le rivage à faire des châteaux et des moules avec du sable, ils ont besoin qu'il soit mouillé pour qu'il ne sèche pas au soleil et ne s'effrite pas en un clin d'œil. Voici une bonne façon de s'entraîner, par exemple !
Au fait, devinez qui se chargera d'aller régulièrement remplir le seau en mer ? Bien sûr toi! Pour que vous puissiez en profiter pour faire quelques squats, en vous penchant sur vos jambes, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés, et en remplissant le seau, pour l'emmener avec une petite course, aux enfants impatients. Vous ne voulez pas que leur château s'effondre et les rende malades, n'est-ce pas ?
Evidemment tout cet exercice physique ne doit pas se faire au détriment de votre féminité, que même sur la plage vous devrez exprimer avec des vêtements qui correspondent à votre style.
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