Entraînement EMS : 20 minutes par semaine pour se remettre en forme
Les centres où se déroulent les entraînements EMS se multiplient de plus en plus, c'est parce que le nombre de personnes qui se passionnent d'une manière ou d'une autre pour ce type de sport s'est multiplié.La raison vient du fait que l'entraînement EMS fait maigrir et retrouver la forme perdue en peu de temps en ne consacrant que 20 minutes par semaine à des exercices de tonification spécifiques. Avant de continuer, nous souhaitons vous recommander une vidéo pour apprendre les craquements abdominaux.
Les avantages de la formation EMS
Les avantages de la formation EMS sont indéniables, car elle permet :
- augmenter le nombre de calories dépensées pendant l'entraînement
- grâce à l'effet "réchauffant", il aide à tonifier les muscles et à améliorer la force et, en général, améliore la condition physique et l'endurance.
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Qu'est-ce que la formation EMS ?
Le système est simple : grâce à une combinaison spéciale équipée d'électrodes, des impulsions électriques à basse fréquence sont émises vers les muscles, les faisant se contracter et donc stimuler. De cette façon, des groupes spécifiques de muscles peuvent être travaillés de manière isolée et active.
Tout cela donne à penser que l'entraînement EMS est une technique d'entraînement idéale et, sans aucun doute, il présente un grand nombre d'avantages qui le rendent utile pour un grand nombre de personnes.Cependant, comme avec d'autres types d'exercices, il existe certains risques ce qui peut entraîner de graves conséquences si tout n'est pas fait correctement.
C'est là que réside l'importance de l'exercice avec EMS, toujours sous la supervision d'un personnel qualifié spécialement formé à cette technique, qui connaît les caractéristiques physiques de la personne et quels sont ses objectifs, afin que l'entraînement personnalisé puisse être conçu pour maximiser les avantages et minimiser des risques.
Formation EMS : quelles sont les contre-indications ?
Parmi les risques de « l'entraînement EMS c » figure la surexposition, c'est-à-dire l'excès de séances pouvant entraîner des blessures musculaires, il est donc déconseillé d'effectuer plus de deux séances d'entraînement de 20 minutes. De la même manière, comme dans tout sport, les temps de repos doivent être respectés entre une séance et la suivante. Dans ce cas, un délai compris entre 48 et 72 heures est recommandé entre une séance d'entraînement et la suivante.
De même, il a été démontré que l'EMS aide les personnes ayant un problème ou ayant subi une chirurgie du ménisque ou des ligaments ou en cours de rééducation des tissus mous.Même ceux qui ont souffert de problèmes musculo-tendineux peuvent bénéficier de ce type d'entraînement. dont les plus grands bénéfices sont observés sont les hernies discales, les maux de dos aigus et la récupération du ligament croisé antérieur.
Cependant, la stimulation électrique ne convient pas à tout le monde. Par exemple, les femmes enceintes et les patients cardiaques ne doivent pas pratiquer cette activité. De plus, les patients présentant une hernie hiatale, une diastase inguinale ou abdominale, des troubles auto-immuns ou une hypertension non contrôlée, une hyperthyroïdie, des varices peuvent voir leur symptômes aggravés par l'utilisation de cette technique. Dans ces derniers cas, cependant, il doit être analysé isolément, car ce sont des contre-indications relatives.
Par conséquent, il est absolument essentiel qu'un professionnel détermine la formation spécifique que chaque personne doit suivre. De cette façon, vous tirerez le meilleur parti de l'exercice et ne prendrez aucun des risques associés. L'entraînement EMS, comme toute autre activité, bien fait et avec une supervision adéquate, aide à améliorer la santé et à se sentir mieux dans sa peau. Vous a-t-on convaincu de l'essayer ?
En plus de faire des exercices comme celui-ci, n'oubliez pas qu'il est important de mener une vie saine, avec une alimentation équilibrée et en encourageant de bonnes habitudes physiques et alimentaires.
