10 gestes au quotidien pour vraiment prendre soin de soi
Ils nous disent qu'ils sont plus minces, plus intelligents et plus élégants. Nous sommes en constante compétition avec nous-mêmes, nous fuyons ce que nous sommes et vers ce que nous pourrions être, sans jamais prendre de pause pour prendre soin de nous. Nous n'atteindrons jamais l'objectif : il y aura toujours une nouvelle mode à suivre et quelque chose à améliorer.
Et si, à la place, nous décidions de ne pas courir ? Et si nous choisissions de nous arrêter et d'apprendre à nous accepter ?
S'aimer n'est pas facile, surtout quand le monde veut vous changer. Ce n'est pas simple, mais c'est faisable : il faut un peu de patience, beaucoup de bonne volonté et ces 10 gestes quotidiens. Apprendre à s'aimer jour après jour est le plus grand des objectifs, comme nous le montrent les protagonistes de cette vidéo.
1. Aimez-vous malgré le réveil
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Comment pouvez-vous vous aimer quand la première chose que vous entendez est le son martèlement du réveil ? Vous ne pouvez pas, tout comme vous ne pouvez pas éliminer le réveil : pourtant, une journée commencée du mauvais pied signifie une journée gâchée, il faut donc trouver une solution.
Le choix de prendre soin de soi commence le matin, alors assurez-vous de ne vous entourer que de positivité.
Remplacez votre réveil par un radio-réveil et écoutez les informations ou la musique pendant que vous prenez votre petit-déjeuner et choisissez quoi porter. Vous êtes toujours en retard ? Réglez votre réveil un peu plus tôt : il est essentiel de vous consacrer au moins une demi-heure chaque matin. Choisissez un petit-déjeuner qui soigne le corps et l'esprit (par exemple un thé au gingembre et au citron) et, en essayant vos vêtements, n'oubliez pas de sourire. Vous sentirez-vous stupide ? C'est peut-être, mais vous l'aimerez plus!
2. Prenez soin de vous grâce à un geste beauté
Les gestes de la routine beauté sont de précieux exemples d'auto-soins à se consacrer pour vivre un parfait moment de détente et de bien-être. Alors pourquoi ne pas les présenter avec une certaine constance pour bien se chouchouter et permettre au corps et à l'esprit de se déconnecter du quotidien et de se tailler un moment de quiétude ?
Et si, à l'instant beauté, vous alliez aussi l'aspect pleine conscience et bien-être intérieur, c'est tout ! pilules de coaching de vie.Treatwell a en effet choisi d'amener cette nouvelle frontière du monde de la beauté dans certains salons et bars à ongles de Milan et de Rome, en proposant à ses clients, pendant la manucure, d'écouter un podcast créé par le coach de vie et de pleine conscience certifié EASC, Giusi Valentini, pour transformer la manucure en un moment d'introspection et d'auto-soin et une « opportunité de travailler sur soi ». Les utilisateurs porteront un casque et, sans supplément, pendant toute la durée du soin, ils auront accès aux podcasts de Giusi Valentini pour une méditation guidée, ainsi qu'à des playlists spécialement conçues pour accompagner les auditeurs dans leur cheminement vers la pleine conscience.
Du renforcement de l'estime de soi à l'importance d'une respiration et d'une posture correctes, en passant par des conseils pratiques et des exercices quotidiens pour améliorer sa concentration, gérer ses émotions et travailler sur l'acceptation de soi : autant de domaines et de thèmes à explorer et à approfondir.
Bref, un vrai cadeau à vous-même pour votre bien-être physique et intérieur !
3. Choisissez le silence pour entendre vos pensées
Prenez rendez-vous fixe et, chaque jour, pendant au moins une demi-heure, éloignez-vous des gens, des téléphones portables et de la musique. Vous ne devez pas avoir de distractions, ni de hâte : il suffit d'essayer de vous observer, d'écouter votre pensées et videz votre esprit. Ce ne sera pas simple au début, mais cela en vaudra la peine.
4. Notez vos réussites et vos échecs
Tenez un journal et notez ce qui, jour après jour, vous fait vous sentir bien ou vous fait vous sentir mal. Il vous sera très utile de relire vos pensées, de juger vos actions en noir et blanc et d'en tirer des leçons.
Ne l'utilisez pas seulement comme un exutoire, mais essayez surtout d'écrire vos petites réussites quotidiennes : pensez aux traits de votre caractère qui vous ont permis de les atteindre, non pas pour vous faire plaisir, mais plutôt pour vous rendre compte que vous avez des qualités qu'il ne faut pas sous-estimer.
5. Changer, oui, mais seulement la table
Appareil. Cela semble inutile, mais ce n'est pas le cas : une table bien finie, avec des sets de table colorés, des assiettes et des verres de la même couleur et peut-être un bouquet de fleurs vous aidera à profiter du moment du déjeuner ou du dîner. Changez souvent les nappes et la vaisselle : une touche de couleur supplémentaire n'a jamais de goût.
N'oubliez pas : vous n'avez pas à chercher l'ordre, surtout si vous êtes désordonné. ton façon de meubler, avec les couleurs et les accessoires que vous préférez. L'important est de s'asseoir à table avec le sourire.
6. Bouger pour prendre soin de soi et ne pas perdre de poids
Oubliez le step, l'aérobic et les pompes. Oubliez le sport fait pour perdre du poids et choisissez plutôt le mouvement comme forme d'amour pour vous-même. Peu importe combien de calories vous brûlez : vous pouvez même simplement aller marcher , ou dansez votre chanson préférée La libération d'endorphines vous fera vous sentir mieux immédiatement.
7. Prenez soin de votre corps sans régime ni privation
Prendre soin de son corps ne signifie pas le soumettre à des régimes pénibles, mais bien l'écouter et comprendre ce dont il a besoin. Alors, d'accord un peu de mouvement, mais surtout veillez à lui accorder la bonne attention alimentaire au quotidien.Choisissez des aliments sains et vrais, rien d'emballé : beaucoup de légumes, de fruits et même quelques douceurs pour l'humeur. Par exemple, le chocolat est bon pour l'esprit, mais aussi pour la peau, comme le démontre la chocolaterie ! Un carré de chocolat par jour ne fera qu'améliorer votre santé et votre humeur !
8. Économisez de l'argent pour ne pas rater une « opportunité
Mettez de côté quelques pièces par jour, vous choisissez le montant.Choisissez une tirelire en verre transparent, pour que vous puissiez voir votre épargne augmenter.Épargnez pour votre avenir est un moyen simple mais efficace de prendre soin de vous.
9. Chanter et danser pour éloigner les idées négatives
Choisissez une, deux, cent chansons et dansez et chantez jusqu'à ce que vos jambes et vos poumons vous fassent mal. Peu importe si vous êtes désaccordé, si vous êtes dans la rue ou si vous n'êtes pas coordonné : improviser un ballet ou une Beyoncé aiguë vous fera vous sentir mieux immédiatement. Entendre les mots de quelqu'un qui a décrit exactement vos sentiments, ou, mieux encore, de quelqu'un qui dit « ça peut être fait » est un excellent moyen de renforcer la confiance en soi.
10. Dites oui
Nous ne vous demandons pas de devenir une "oui femme" et donc de dire oui à quoi que ce soit. Au contraire : vous devez vous sentir libre de ne faire que ce que vous voulez, ce dans quoi vous vous sentez à l'aise, sans chercher à satisfaire les autres.
Ce que nous vous demandons, c'est de ne pas commencer vos phrases par un "non". Si, par exemple, vous pensez que pour vous aimer il faut ne pas écouter les paroles négatives de votre patron, ne vous dites pas : « n'écoute pas ton patron », mais plutôt : « écoute toi-même ».
L'esprit humain ne perçoit pas « non » : si on vous dit « ne pensez pas à un éléphant », à quoi pensez-vous en premier ?
C'est la même chose avec les désirs : pensez positif et vous obtiendrez des résultats positifs.
Je promets.
