8 exercices pour augmenter l'estime de soi !
L'une des clés pour vivre une vie heureuse et épanouie est d'avoir une bonne estime de soi. S'aimer et se donner la juste valeur nous permet de profiter pleinement des expériences que nous vivons, d'atteindre les buts et objectifs souhaités avec plus de facilité et de vivre une vie de relations riches et satisfaisantes. Mais que signifie avoir une bonne estime de soi ? Connaissez-vous vous-même, vos limites et vos qualités, acceptez-vous dans tous les aspects, prenez soin de vous et travaillez chaque jour dans cette direction, en vous donnant la permission de vraiment mériter ce que vous voulez et d'être heureux.
Comme prévu, avoir une bonne estime de soi nous permet également d'avoir des relations saines et durables qui nous aident à devenir de meilleures personnes et à nous enrichir davantage chaque jour. Mais est-il possible d'augmenter l'estime de soi ou est-ce un exploit impossible ? Ne vous inquiétez pas, il existe des méthodes efficaces qui peuvent nous apprendre l'amour de nous-mêmes, en venant à avoir une conscience toujours plus grande de ce que nous sommes et du potentiel que nous avons en nous. En gros, il s'agit de porter les bons verres pour se regarder. .de manière correcte, sans nous sous-estimer ou tout filtrer avec un vernis négatif ou critique.
Mais comment augmenter l'estime de soi ?Tout d'abord, il faut dire que pour réussir, il faut s'engager au quotidien, s'habituer à bien prendre soin de soi et commencer à penser de manière plus vertueuse et positive. C'est au fond un chemin riche et plein de satisfactions qui nous aideront progressivement à gravir les marches de l'estime de soi, jusqu'à atteindre une véritable connaissance et conscience de soi.
Ci-dessous, nous vous proposons 8 exercices pour augmenter l'estime de soi et apprendre à s'aimer pour vivre une vie paisible et épanouissante.
1. Faites une liste de vos qualités
Prenez un stylo et du papier et écrivez une liste de vos qualités. Faites cet exercice dans un moment calme : détendez-vous et essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de vous et de votre caractère. Essayez d'arriver à au moins 5 adjectifs ou qualités, et ne soyez pas trop dur avec vous-même : donnez-vous l'opportunité de voir la beauté qui est en vous.C'est un exercice utile pour prendre conscience de nos côtés positifs, qui très souvent nous ne voyons ni n'oublions ce que nous avons, en nous concentrant plutôt sur les lacunes, les défauts et les imperfections.
Maintenant, recopie ta liste sur un post-it et colle-la à un endroit que tu verras souvent : dans ton agenda, sur ton bureau, sur la porte de ta chambre, bref, n'importe où, pourvu que tu te rappelles souvent quelles sont les plus belles choses. de vous.
2. Rappelez-vous certains des succès que vous avez obtenus dans votre vie
Pour augmenter l'estime de soi, en plus de prendre conscience de ses qualités, il est bon de se concentrer sur les réussites obtenues et les belles choses qui se sont construites au fil des années d'action qui vous ont rendu fier. On a souvent tendance à l'oublier, mais il est bon de se rappeler tous les petits pas en avant que nous avons faits au fil du temps et les petites grandes victoires qui ont fait de nous ce que nous sommes aujourd'hui.
3. Rappelez-vous des moments et des épisodes où vous étiez heureux et satisfait
Pour augmenter l'estime de soi, vous devez faire circuler des énergies positives. Souvenez-vous des moments où vous étiez heureux. Essayez de penser à l'endroit où vous étiez, avec qui vous étiez, ce que vous faisiez. Savourez ces sentiments et essayez de présenter comme dans votre routine ces actions Il est essentiel de faire les choses que nous aimons et qui nous font du bien, si vous voulez augmenter l'estime de soi et l'amour de vous-même !
4. Chaque soir, avant d'aller au lit, notez les 2/3 situations dans lesquelles vous vous êtes aimé pendant la journée
Gardez un cahier sur la table de chevet et tous les soirs, avant de vous endormir, notez 2-3 situations dans lesquelles vous vous êtes aimé au cours de la journée qui vient de s'écouler. Ils peuvent aussi être petits et pas particulièrement significatifs : l'important est de se concentrer sur une image positive de soi. De cette façon, vous pourrez vous endormir sur des pensées douces et positives, et cela affectera également votre repos et les sentiments qui y sont liés.
Il est très important d'avoir des pensées positives avant de tomber dans les bras de Morphée... pourquoi ne pas essayer, alors ?
5. Pratiquez souvent quelque chose que vous aimez faire et que vous faites bien
Pour renforcer l'estime de soi, commençons par les choses que nous aimons et que nous faisons bien ! Faites une liste des choses et des actions que vous aimez faire et qui sont bonnes pour vous, puis assurez-vous de vous consacrer à ces activités de manière cohérente. autant que possible dans votre routine et essayez de ne pas les négliger.Ce peuvent être aussi de petits gestes qui ont un impact positif sur votre humeur, vous aidant à avoir une perception positive de vous-même.Qu'il s'agisse de cuisiner, de jardiner, de lire ou simplement de prendre une douche relaxante avec votre musique préférée en fond sonore, tout est valable si le but est de se chouchouter et de se remémorer le plaisir de réussir des activités agréables.
6. Créez une nouvelle habitude chaque jour
Pour croire en soi et augmenter l'estime de soi, il est nécessaire de se tester avec de petits obstacles qui peuvent nous coûter un peu d'effort mais qui, s'ils sont surmontés, nous aideront à augmenter notre estime de soi, nous rendant de plus en plus invincibles. Faites chaque jour quelque chose qui vous met un peu mal à l'aise et qui stimule une pincée de peur : sortir de sa zone de confort est le premier pas pour se sentir bien dans sa peau et augmenter la conscience de soi. Le changement renvoie une image positive de vous-même, en plus de vous rappeler le courage dont vous avez fait preuve et que vous êtes capable de montrer si vous le voulez vraiment !
7. Apprenez à aimer votre corps avec de petits exercices dans le miroir
S'aimer et s'accepter, avec ses forces et ses faiblesses, est une autre règle clé pour atteindre une bonne estime de soi. Eh bien, transformez le miroir d'un ennemi redouté en un allié indulgent et un ami de confiance. Regardez dans le miroir et commencez à regarder votre visage, puis, portez votre attention sur le corps. Quelles sensations ressentez-vous ? Qu'aimez-vous chez vous ? Et qu'est-ce que vous avez du mal à accepter ? Attardez-vous sur ce dernier. Regardez-les avec un regard moins critique et plus indulgent, avec un voile de tendresse : vous êtes aussi dans ces aspects. Acceptez-les et souriez, en le faisant, répétez cette phrase : Ce sont les parties de moi que j'ai toujours le moins aimées, mais ce sont les miennes et je les aime quand même, je les accepte quand même !
8. Chaque jour, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
La gratitude aide à multiplier la joie et fait circuler une énergie positive et vertueuse. Se concentrer sur les belles choses que nous avons et pour lesquelles nous sommes reconnaissants n'attire que des pensées positives, qui se traduisent par des gestes et des actions remplis de bonheur. En fait, nous nous concentrons souvent sur ce qui nous manque ou sur les choses négatives qui nous entourent : voilà l'erreur ! Au lieu de cela, essayez de vous rappeler tout ce qui est beau chez vous. Chaque jour, mieux le soir, pensez à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant : elles peuvent aussi être petites et apparemment insignifiantes. Créez votre propre journal de gratitude : mettez-le à jour tous les jours et si vous êtes en panne, ouvrez-le et parcourez-le pour vous rappeler à quel point vous êtes entouré de beauté !
