Vous souffrez d'anxiété, de difficultés de concentration ou de sommeil perturbé ? Commencez à méditer, pour au moins 7 bonnes raisons !
La méditation est reconnue depuis de nombreux siècles comme une pratique utilisée pour atteindre une plus grande maîtrise de soi et des activités de l'esprit. Il s'agit donc d'un exercice visant à la réalisation de soi ; le but est l'amélioration des conditions psychophysiques afin d'atteindre un équilibre intérieur avantageux pour différents domaines de notre vie.
Méditer n'est pas difficile, il existe de nombreux cours qui peuvent vous enseigner cette discipline, que vous pourrez ensuite pratiquer n'importe où et à n'importe quel moment de la journée.
Mais quels sont les principaux avantages qui découlent d'une pratique régulière de la méditation ? En voici 7, scientifiquement prouvés !
© iStock Voir également
1. Vous fait mieux dormir
La méditation calme non seulement les nerfs, mais favorise un bon sommeil réparateur. Et pas seulement cela, cette pratique semble être plus reposante que dormir ! Dans une étude de 2006, un groupe d'étudiants a été invité à faire une courte sieste, à méditer ou à regarder la télévision avant de passer un test pour vérifier leur niveau d'alerte. Ceux qui ont médité ont obtenu 10 % de meilleurs résultats que ceux qui ont fait une sieste. Pendant la méditation, la consommation d'oxygène chute de 10/20% et cela produit un état de repos plus profond que le sommeil.
2. Vous fait moins ressentir la douleur
Plusieurs études ont montré que ceux qui méditent régulièrement ressentent moins de douleur. Étrange? Non, si vous pensez que cela est lié au fait que l'esprit est plus entraîné à éloigner - et donc à moins percevoir - les sensations négatives et douloureuses. Ceux qui méditent ne sont donc pas immunisés contre la douleur physique, mais ont appris à la délier de la composante émotionnelle, ce qui aggrave son impact.
3. Améliorer la concentration et entraîner le cerveau
La méditation, comme la plupart des techniques de relaxation, aide non seulement la mémoire et la concentration et donne au cerveau une plus grande clarté, mais augmente également la matière grise. Une étude menée par le Massachusetts General Hospital a révélé que 8 semaines de méditation et de pratiques anti-stress ont des effets importants sur la mémoire et l'empathie.
4. Favorise le calme et combat l'anxiété
La méditation est l'un des meilleurs remèdes naturels contre l'anxiété et la dépression. 30 minutes par jour de méditation peuvent suffire pour aider à les combattre, avec des effets supérieurs à ceux que pourrait donner un placebo et dans certains cas même comparables à ceux des antidépresseurs. Les résultats les plus encourageants à cet égard concernent des séances de méditation d'environ 30 à 40 minutes par jour.
5. Vous aide à lutter contre les dépendances
Cigarettes, nourriture, alcool, travail... les addictions peuvent être des plus variées et la méditation peut vous aider dans chaque cas. En fait, il agit à différents niveaux en augmentant votre maîtrise de soi, en supprimant le sentiment d'abstinence et en vous rendant plus détaché de l'objet de votre dépendance.
6. Vous garde jeune
Une séance de méditation par jour ralentit le processus de vieillissement cellulaire. Plusieurs études, dont une "recherche approfondie de l'Université de Californie à Davis, ont montré que la méditation améliore l'activité de l'enzyme télomérase, qui reconstruit et allonge les télomères, séquences d'ADN situées aux extrémités des chromosomes". La protection des télomères est essentielle pour assurer une longue vie aux cellules.
7. Cela vous aide à vous connaître
La méditation est aussi un outil valable pour mieux se connaître et mieux connaître ses limites. Il aide à porter votre attention sur l'instant présent et votre regard intérieur vers le moi le plus profond.Vous pourrez ainsi retrouver et maintenir un bon équilibre intérieur.
Vous a-t-on convaincu ou du moins intrigué ? Mettez-vous dans l'ambiance avec cette musique, parfaite pour commencer à méditer. Ohmmm
Chargement ...
