Blue Monday : le 20 janvier est le jour le plus triste de l'année. Voici quelques gestes stratégiques pour le contrer !

Blue Monday est un jour spécial qui tombe toujours le troisième lundi de l'année et sonne officiellement comme le vrai retour à la vie comme toujours, après la longue pause des vacances de Noël. C'est simplement une date née d'un mélange de psychologie et de mathématiques. , qui trouve des justifications au sentiment commun et compréhensible de tristesse et de mélancolie qui nous submerge en cette période particulière de l'année. Ci-dessous, nous expliquons la signification, l'origine du Blue Monday et quelques petits antidotes pour le contrer.

Avant de continuer, nous vous suggérons cependant 6 petits secrets pour commencer la journée de bonne humeur en vainquant la tristesse !

Blue Monday : signification et origine du jour le plus triste de l'année

Sa naissance remonte au début des années 2000, par Cliff Arnall, psychologue à l'université de Cardiff, qui l'a calculée en prenant en considération un certain nombre de variables, dont la météo, la culpabilité pour les dépenses excessives de la période de Noël, la difficulté qui en découle dans l'atteinte du prochain salaire, la baisse de motivation après les vacances et la difficulté de revenir à pleine capacité. Il s'agit bien évidemment d'une date symbolique pour souligner un état psychologique commun à beaucoup en cette période particulière de l'année qui coïncide avec la retour à la routine, la reprise des activités habituelles et la mise en œuvre des nombreuses résolutions élaborées idéalement en ce début d'année. Bien qu'il puisse apparaître comme un anniversaire sans fondement, dans certains pays il est pris très au sérieux : en Grande-Bretagne par exemple, il y a eu une augmentation considérable des absences du travail à cette date.Cependant, il est important de faire une distinction nécessaire entre un moment de tristesse et un sentiment de dé pression réelle. Si votre mal-être est plus profond et plus continu, il est nécessaire de prévoir un parcours psychologique de soutien et des aides spécifiques qui peuvent vous permettre de retrouver une sérénité stable et concrète.

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Conseils pour contrer la tristesse du Blue Monday (et tout autre lundi)

Voici donc quelques conseils pour contrer la tristesse du Blue Monday, que vous pouvez également utiliser les autres lundis de janvier et de l'année ou à tout autre moment sombre et pas vraiment heureux.

L'activité physique est un excellent antidote à la tristesse : le sport stimule en effet la production d'endorphines, qui affectent le bien-être psycho-physique du corps. Cependant, il est essentiel de choisir un type d'activité que vous aimez : vous n'êtes pas obligé de faire du sport de force, mais essayez de le rendre le plus agréable possible avec les disciplines que vous appréciez le plus. Même une simple promenade peut être un excellent moyen de remettre les endorphines en mouvement et de bannir les mauvaises pensées.

Offrez-vous des petits plaisirs culinaires : un bonbon que vous aimez tant ou une pizza, par exemple. Bref, les jours les plus sombres, se faire chouchouter avec une petite prime alimentaire n'est que du bien. Vous penserez au régime lorsque l'humeur sera plus rose et stable.

Essayez de vous entourer de personnes positives qui vous font sourire et ne pèsent pas davantage sur votre sentiment d'inconfort. Parfois, le bon chat avec le meilleur ami a un pouvoir d'économie incroyable.

En fin de compte, prenez le temps de faire ce que vous aimez. Le but est de trouver un « oasis de sérénité et de contrer la tristesse à partir des passions et de ce qui fait du bien.