Claustrophobie : symptômes, causes et traitement
La claustrophobie est l'une des phobies les plus répandues et c'est la peur des lieux fermés et confinés comme les ascenseurs, les métros, les métros et tous ces endroits étroits où le sujet se sent entouré et privé de liberté spatiale autour de lui. profiter pleinement de ce sentiment de liberté que seul le fait de se sentir « libre de respirer » peut lui permettre.
Les peurs les plus fréquentes, liées à la claustrophobie, sont la peur que le plafond et le sol se ferment, écrasant les personnes dans la pièce, la peur que l'alimentation en air s'épuise et meure étouffée, la peur de s'évanouir par manque de air et lumière. Dans ses formes les plus sévères, la claustrophobie s'étend à des situations qui dépassent l'espace clos. Il arrive par exemple que des personnes qui en souffrent ne supportent même pas de porter une chemise à col boutonné.
Bien que la claustrophobie soit un problème répandu, elle est souvent négligée par ceux qui en souffrent : ils essaient de ne pas la déclarer en inventant aucune excuse pour expliquer les renoncements « étranges » et les comportements compromis, on pense qu'un jour peut-être la claustrophobie passera en soi ou au contraire, il n'y a rien à faire.Et c'est mal car avec le temps la claustrophobie se structure comme une habitude de vie, comme un équilibre psychique quotidien, il faut donc l'affronter et la traiter.
Claustrophobie : la cause
Reconnaître les causes sous-jacentes de la claustrophobie peut déjà être un bon début pour prendre le bon chemin vers le rétablissement.
Nous pouvons résumer les causes principales en 5 concepts clés :
- Danger : vous vivez une situation existentielle, affective ou professionnelle qui semble sans issue.
- Pression : pendant trop longtemps, nous avons été soumis à de fortes pressions, demandes, attentes et jugements, auxquels nous ne pouvons pas éviter ou auxquels nous ne pouvons pas réagir.
- Traumatisme : vous avez récemment vécu un événement traumatisant qui a mis votre vie ou celle d'un proche en danger.
- Transformation : vous menez une vie qui n'est plus ressentie comme la vôtre, mais vous êtes incapable d'apporter des changements.
- Cérébralité : la vitalité a été piégée par la toile d'araignée de la rationalité, qui veut tout contrôler. L'action du cœur, de l'instinct et de l'âme fait défaut.
Claustrophobie : les symptômes
Les symptômes de la claustrophobie ne se manifestent généralement que lorsque la personne se trouve dans une situation spécifique, par exemple lorsqu'elle se trouve dans un ascenseur ou lorsqu'elle doit traverser un tunnel.
Les symptômes les plus courants - qui ont tendance à cesser lorsque l'individu parvient à sortir de l'espace clos - sont :
- tachycardie,
- difficulté à respirer et sensation d'étouffement,
- transpiration,
- hyperventilation,
- tremblement
- vertiges et nausées,
- perte de contrôle,
- picotements dans les mains et les bras,
- anxiété,
- bouche sèche.
Claustrophobie : comment s'en sortir
Si la maladie n'est pas grave, vous pouvez le faire vous-même, en respirant lentement et profondément avant d'entrer dans un espace clos : vous êtes ainsi distrait et « oubliez » la peur du manque d'air. Des techniques de massage et du corps peuvent également être utilisées qui, progressivement, font percevoir le corps comme un « chez-soi » sûr.
Si les symptômes sont plus sévères et, en cas d'attaques de panique, une cure de psychothérapie est utile, notamment celle de type cognitivo-comportementale - éventuellement associée à des antidépresseurs ou des médicaments sérotoninergiques - qui expose progressivement la situation redoutée et conduit à surmonter peur lui-même.
