3 façons d'arrêter de tousser la nuit et de retrouver un sommeil paisible
Les mois d'hiver, comme nous le savons, sont caractérisés par les cheminées, les polaires, les manteaux, Noël et l'influence chère et peu aimée.
Évidemment, cela se présente sous différentes formes et essences, d'année en année. Au-delà des fortes fièvres, des vomissements et de la diarrhée (pas peu gênants), des rhumes, des douleurs aux oreilles et à la gorge, il existe un symptôme tout aussi gênant : la toux. dormir au lieu d'assister à un concert Voici 3 remèdes à cette nuisance nocturne, qui favorise l'un des principaux ennemis de la grippe : le repos. Et en vidéo voici d'autres ennemis précieux de la grippe, voir :
1. La position dans laquelle vous dormez
Il conviendrait de ne pas dormir complètement allongé. Soutenez votre torse avec des oreillers avant d'aller vous coucher et essayez de vous reposer sur plusieurs oreillers. Cela empêchera le mucus de retourner dans votre gorge lorsque vous vous allongez pendant la nuit. De plus, en décubitus dorsal, la respiration serait encore plus difficile ! Alors, place à l'oreiller inclinable...
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2. Tisanes et gargarismes avant de se coucher
Il existe un certain nombre de tisanes qui sont excellentes pour réduire les effets de la toux et la calmer. L'un est clairement celui au gingembre. Mais aussi une tisane à la racine de réglisse, toujours accompagnée d'une bonne cuillerée de miel. Le chocolat peut également être un excellent remède contre la toux. Prendre ces tisanes avant de se coucher pourrait grandement faciliter le repos. ça peut aussi aider se gargariser avec de l'eau salée. Si vous êtes congestionné et que vous toussez, les gargarismes à l'eau salée peuvent aider à desserrer les mucosités dans les voies respiratoires. Comme, comment? Simple : mélangez une cuillère à café de sel dans 240 ml d'eau chaude pour le dissoudre complètement en faisant attention de ne pas ingérer la substance, gargarisez-vous pendant environ 15 secondes, puis crachez et recommencez. Enfin, rincez-vous la bouche avec de l'eau fraîche.
3. Une douche avant d'aller dormir
Que faire avant d'aller au lit ? Une autre méthode pour favoriser le repos est une simple douche chaude. En effet, avant de s'endormir, il sera bon pour les voies respiratoires sèches de se plonger dans un bain de vapeur et d'absorber l'humidité de la pièce avant de s'endormir.Un petit conseil !Une pépite : gardez toujours un verre d'eau au chevet du lit table, de cette façon, si vous vous réveillez pour une toux pendant la nuit, vous pouvez vous racler la gorge en buvant une longue gorgée d'eau
Nous anticipons la grippe en la combattant avec du sport, des environnements sains et de l'alimentation ad hoc:
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Pour en savoir plus sur la toux nocturne, vous pouvez également consulter l'article du dr. Pier Luigi Diano et le pneumologue Enrico Ballor
