Améliorez votre forme physique, voyez la vie avec des yeux différents et c'est bon pour votre cœur : 7 raisons de commencer à courir et d'être heureux
J'ai toujours aimé courir, c'est quelque chose que vous pouvez faire seul, uniquement grâce à votre volonté. Vous pouvez aller dans n'importe quelle direction, courir lentement ou vite, ou contre le vent si vous en avez envie, découvrir de nouveaux endroits en utilisant uniquement la force de vos pieds et le courage de vos poumons - Jesse Owens
Avouons-le, on trouve toujours des excuses pour éviter d'enfiler ses baskets et se mettre à courir. Je n'ai pas le temps, je suis fatigué, il est tard, aujourd'hui est un jour "Non". Au lieu de cela, ce sont précisément les raisons qui devraient nous donner la force de courir immédiatement. Courir permet non seulement de garder la forme, mais c'est bon pour l'humeur, c'est un sport économique et aide à lutter contre le stress. Vous ne le croyez pas ? Nous vous donnons 7 bonnes raisons qui vous feront quitter la maison immédiatement
1. Brûlez des calories et améliorez votre silhouette
L'âge, le sexe, la taille et le poids ne comptent pas dans la course à pied ! C'est une "activité que tout le monde peut faire et à quelque niveau qu'elle soit pratiquée, la course à pied permet de brûler environ 1 Kcal par kg de poids corporel par kilomètre. Cela signifie qu'une personne de 70kg courant 5 kilomètres consomme environ 350 kcal. il existe plusieurs facteurs qui influencent la consommation de calories (terrain, vitesse de course, pente), mais ils sont assez fiables.
Et au fur et à mesure que vous brûlez des calories, les jambes, les fesses, l'abdomen et les bras deviennent plus toniques.
2. C'est un sport pas cher
Hormis les chaussures, indispensables pour éviter les problèmes de dos (vous pouvez trouver d'excellentes solutions parfaites pour vous même à partir de 60-100 €), le reste se trouve facilement dans nos tiroirs. Un débardeur ou un t-shirt, des chaussettes et un short et c'est tout. Vous n'avez pas besoin d'équipements ou de gadgets coûteux, courir en plein air est gratuit et il existe de nombreuses applications gratuites pour iOS, Android ou Windows parfaites pour mesurer votre itinéraire, votre vitesse, votre rythme.
3. C'est bon pour le cœur
La course à pied améliore l'efficacité cardiaque, combat l'hypertension et permet de contrôler le cholestérol.
4. Vous fait vous faire de nouveaux amis
Au parc, à la salle de gym, sur la plage... Le monde est plein de gens qui aiment courir et une fois que vous commencez, vous le remarquerez. Vous pourriez vous retrouver à courir côte à côte, à boire à la même fontaine, à vous étirer ensemble et qui sait, ce qui vient de quoi. Cela pourrait être une "amitié ou peut-être quelque chose de plus!"
5. Aide à combattre l'insomnie
Selon une étude de la National Sleep Foundation, l'exercice favorise l'effet réparateur du sommeil. De l'analyse des données recueillies sur les participants, il est ressorti que ceux qui pratiquent une activité physique en journée, de la natation à la course à pied en passant par le yoga, dorment mieux et souffrent moins d'insomnie.
6. Combat le stress
Combien de fois à la fin de la journée nous sentons-nous fatigués, en colère, nerveux, frustrés ? Courir nous aide dans ce cas aussi ! Allumez votre mp3 et commencez à courir, foulée après foulée, vous chasserez l'angoisse et le stress. De plus, pendant que vous courez, vous produisez des endorphines, les hormones du bonheur !
7. Cela élargit vos horizons et vous fait voir la vie d'une manière différente
Pendant que vous courez, vous avez le temps de réfléchir, de penser aux faits et aux situations vécues calmement et avec un regard neuf. La colère disparaît lentement et vous êtes capable de regarder les faits ou de prendre des décisions avec des yeux nouveaux.
Vous a-t-on convaincu ? Venez courir avec nous ? Nous sommes impatients de vous voir le 3 juillet au Orio Center for MusicRun un voyage fantastique dans l'histoire de la musique ! 5 km de pur plaisir, au cours desquels nous participerons tous activement à la fête. Inscrivez-vous maintenant et commencez à libérer des endorphines !
