Régime planche : menus et témoignages pour perdre 9 kilos en 2 semaines
Le régime Plank consiste en un régime riche en protéines presque totalement dépourvu de fibres et de glucides. En tant que régime riche en protéines et hypocalorique, il peut être considéré comme assez similaire au tout aussi célèbre régime Dukan, qui regorge de viande, de poisson, d'œufs et d'autres aliments riches en protéines. Le plan du régime Plank assure la perte de 9 kilos en 2 semaines, présentant un menu hebdomadaire à répéter, ce qui promet des résultats visibles. Régime alimentaire assez déséquilibré du point de vue alimentaire, le régime Plank a recueilli plusieurs témoignages critiques, complétés par le scepticisme des experts. Mais en quoi consiste le régime Plank ? Vous trouverez ci-dessous toutes les informations utiles à ce sujet et un exemple du menu Régime Plank, afin d'évaluer s'il faut l'aborder ou non. Rappelez-vous toujours, cependant, qu'avant de vous lancer dans tout type de régime, il serait bon de consulter un médecin ou un nutritionniste expert.
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Le schéma du régime Plank
Le régime Plank est un régime hyperprotéiné, qui interdit les condiments et les édulcorants comme le sucre, ainsi que l'alcool et toutes les boissons gazeuses. La caféine, en revanche, est reine. Quant au régime général, aucun aliment ne peut être substitué. avec un autre : les graisses végétales sont inexistantes, tandis que les graisses animales se trouvent dans la viande et le poisson, qui abondent dans ce type de régime.C'est en fait un régime qui oblige l'organisme à n'activer que le métabolisme des protéines, à consommer de l'énergie et donc font maigrir rapidement, mais qui risque de fatiguer le foie.
Le régime Plank comprend également une grande quantité d'œufs, riches en protéines comme la viande rouge, mais aussi en cholestérol, qui à fortes doses peuvent créer des problèmes cardiovasculaires. Dans sa forme originale, le régime Plank propose un menu hebdomadaire qui comprend un petit-déjeuner composé de thé ou de café sans sucre. Les biscottes ne peuvent être consommées que quelques jours. Pour le déjeuner et le dîner, vous devez recourir à un seul plat, composé de viande, de poisson, d'œufs et de légumes. Ces derniers peuvent être, par exemple, des carottes, du céleri et des tomates. Mais voyons en détail le menu bihebdomadaire à suivre.
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Régime planche : le menu à suivre
Le menu hebdomadaire du régime Plank est très strict et doit être répété également au cours de la deuxième semaine ; après cette phase d'attaque, cependant, qui promet des résultats bien visibles et une perte de poids en toute sécurité, ne comprend pas de phase d'entretien.Cependant, ce serait un régime difficile à suivre pendant plusieurs mois car les sucres et les glucides sont presque totalement exclus ce qui, comme on le sait tous sont bons pour le moral et fournissent au corps et au cerveau l'énergie dont il a besoin pour fonctionner. Cependant, en ne prenant en compte que les résultats de ces deux semaines, on peut tout de même affirmer que le régime Plank fonctionne, même s'il y a eu des témoignages et de nombreuses contre-indications sur la possibilité de le suivre.
1er jour
. Petit déjeuner : café à volonté, sans sucre (édulcorants autorisés)
. Déjeuner : 2 œufs durs, épinards (légèrement salés)
. Dîner : 1 grand steak grillé ou poêlé accompagné d'une salade de céleri et fenouil
2ème jour
. Petit déjeuner : café non sucré et une tranche de pain
. Déjeuner : 1 gros steak, salade et tout type de fruits
. Dîner : jambon cuit (il n'y a pas de limite de quantité)
3ème jour
. Petit déjeuner : café non sucré et une tranche de pain
. Déjeuner : 2 œufs durs, salade et tomates
. Dîner : jambon cuit et salade
4ème jour
. Petit déjeuner : café non sucré et une tranche de pain
. Déjeuner : 1 œuf dur, carottes cuites ou crues et 50g de fromage suisse
. Dîner : fruits et 250 grammes de yaourt écrémé
5ème jour
. Petit déjeuner : carottes au citron et café
. Déjeuner : poisson vapeur et tomates
. Dîner : 1 steak avec salade
6ème jour
. Petit déjeuner : café et une tranche de pain
. Déjeuner : poulet grillé
. Dîner : 2 œufs durs, carottes
7ème jour
. Petit déjeuner : Thé au jus de citron
. Déjeuner : 1 steak grillé, tout type de fruit
. Dîner : ce que vous préférez !
À partir du huitième jour et pendant une semaine entière, le régime doit être répété depuis le début. Vous pouvez ensuite recommencer à manger normalement.
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Régime planche : témoignages et résultats visibles
Le régime Plank vise à modifier le métabolisme en brûlant l'excès de graisse et en favorisant la perte de poids. En effet, en ce sens, le régime est efficace, mais avec une série de problèmes de santé liés à un régime restrictif comme celui-ci. En effet, à ce stade le métabolisme ralentit et une fois le régime Plank terminé, considérant qu'il ne comporte même pas de phase d'entretien, il ne serait plus en mesure de brûler les calories nécessaires, provoquant l'effet inverse : une récupération rapide de les kilos perdus.
En fait, de nombreux témoignages ont accusé un déséquilibre alimentaire excessif, ce qui, pendant la phase d'attaque, a entraîné des maux de tête et une sensation de faiblesse constante. À la fin des deux semaines, même ceux qui avaient montré des résultats visibles dans la perte de poids réelle se sont plaints d'avoir regagné les kilos perdus. C'est le fameux effet yo-yo, typique des régimes hypocaloriques. En effet, après une phase de grande privation et de perte de poids, il est très difficile de maintenir les résultats acquis si vous ne continuez pas à suivre une alimentation équilibrée. En effet le corps, qui a été privé des substances et de l'énergie nécessaires à son bon fonctionnement, aura encore plus tendance à accumuler ce qui est ingéré, à tel point qu'au final on récupère plus de kilos que ceux perdus... L'idéal serait donc poursuivre un régime contrôlé également dans la période qui suit immédiatement, afin d'éviter la récupération forcée des kilos perdus : dans ce cas, la consultation d'un nutritionniste expert dans une phase d'entretien pourrait être d'une excellente aide.
