Vie au bureau : les 6 troubles les plus fréquents de la vie sédentaire au bureau
1. Coeur
Lorsque le corps est au repos, et en particulier les jambes, la circulation dans le corps est ralentie : moins de sang circule.De plus, le corps réagit naturellement à un état de repos prolongé en consommant moins de graisses et de sucre.
Pour ceux qui travaillent assis toute la journée, le risque de diabète augmente de 112 %, celui de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral de 147 %. Pas vraiment sain pour le coeur cette vie sédentaire qui nous touche !
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2. Yeux
Celle des yeux est l'une des affections les plus courantes chez les employés de bureau, affections liées à l'utilisation prolongée de l'ordinateur, et en particulier à l'exposition au moniteur. Yeux secs, fatigue et vision trouble, maux de tête : qui n'a jamais eu ces problèmes au bureau ?
Il est conseillé, et aussi votre droit au travail, de faire une pause de 15 minutes au moins toutes les 2 heures ; pour ceux qui ont déjà des troubles visuels, comme la myopie, une pause de 15 minutes toutes les heures est prescrite par tout médecin du travail.
3. Sein
Un mode de vie sédentaire est souvent et correctement associé au risque de cancer, en particulier de cancer du sein, de la prostate et du colon, ainsi que de cancer de l'endomètre et de l'ovaire.
4. Retour
Tensions musculaires, hernie discale, lordose lombaire : ce ne sont là que quelques-uns des troubles du dos qui peuvent survenir avec un mode de vie sédentaire. Le conseil est évidemment de garder le dos le plus droit possible et de faire des pauses pour s'étirer un peu."
5. Cerveau
La vie sédentaire agit aussi, et surtout disons-le, sur notre cerveau : ceux qui restent assis de nombreuses heures sont beaucoup plus exposés au risque de stress psychologique, qui peut conduire à divers maux, du simple mal de tête aux problèmes de concentration, jusqu'à l'épuisement. .. et la dépression.
6. Ventre
Abdominaux comprimés et pressés sur eux-mêmes, augmentant la taille, ralentissant le métabolisme.
Lorsque vous passez une journée entière à votre bureau, la réponse de votre corps à l'insuline produite par le pancréas diminue.
L'insuline aide l'organisme à utiliser le glucose et à contrôler sa concentration dans le sang : si la réponse de l'organisme ralentit, le pancréas produit un excès !
Avez-vous été un peu choqué et effrayé par tous ces maux d'une vie sédentaire ?
Ne vous inquiétez pas, il y a un remède à tout !
5 conseils pour se déplacer au bureau et dire non à la sédentarité
1. Sortez, à pied, pendant votre pause déjeuner. Et vous obtiendrez également un bonus d'énergie supplémentaire pour être plus productif l'après-midi ;
2. Pour le dîner, rendez-vous à une quinzaine de minutes à pied de notre lieu de travail (restaurant, parc, bord d'une rivière, bâtiment public) ;
3. Faites quelques appels. Prenez une conversation téléphonique en guise de prêt pour vous lever un peu et vous dégourdir les jambes et les bras ;
4. Prenez l'habitude de faire de l'exercice devant l'ordinateur : les étirements dits de bureau, très utiles pour lutter contre les effets d'un mode de vie sédentaire ;
5. Pause café ? Non, faites une pause stretching !
Voir également:
5 types de collègues que nous avons tous au bureau
Comment être heureux au travail. 10 astuces pour rendre vos journées au bureau plus agréables
20 règles pour faire durer votre salaire tout le mois
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