Tous les bienfaits de la douche froide pour notre santé psycho-physique
Avez-vous toujours pensé qu'une bonne douche chaude, parfois même chaude, était - du moins en apparence - le remède à tous les maux ? Ici, plus rien de mal. En effet, les douches froides sont particulièrement bénéfiques pour notre corps. Un jet d'eau glacée peut réactiver la circulation en un instant, renforcer le système immunitaire et apporter toute une série de bienfaits que nous verrons plus en détail dans le cours de cet article. Bref, il suffit de prendre courage et de se plonger, littéralement, dans ce nouveau défi au nom du bien-être. Découvrons ensemble pourquoi il est important d'exposer son corps aux basses températures et comment s'y prendre !
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Les avantages
Il existe d'innombrables raisons pour lesquelles vous devriez immédiatement commencer à prendre des douches « glaciaires ». En effet, exposer son corps à une température basse peut générer un état de bien-être psycho-physique optimal, améliorant considérablement la qualité de notre vie.
Alors, voyons plus en détail quels sont les principaux avantages que l'on peut trouver quand on s'habitue à se laver à l'eau froide tous les jours... ou presque.
- Les basses températures intensifient le flux sanguin grâce à l'action vasoconstrictrice avec laquelle le corps réagit au froid.En effet, pour réchauffer les organes vitaux, le corps a tendance à pomper le sang plus rapidement.
- Le lavage à l'eau froide stimule le système immunitaire. En effet, la réponse du corps aux basses températures favorise la production d'un plus grand nombre de globules blancs avec lesquels se défendre dans des conditions de vie défavorables.
- Prendre une douche froide permet au corps de se purifier en éliminant les déchets et les substances nocives. Cette action détoxifiante est particulièrement bénéfique notamment pour la peau qui sera par conséquent plus saine et plus propre.
- Grâce à une étude menée par Virginia Commonwealth University, il a été découvert qu'une douche froide n'est pas seulement une source de bien-être pour tout le corps, mais nous aide également à mieux dormir. Il a été découvert, en effet, que le froid active le "point bleu" du cerveau, stimulant la production de noradrénaline, un neurotransmetteur capable de soulager le stress et de combattre la dépression.
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L'eau froide est bonne pour la peau et les cheveux
Ce n'est pas seulement la santé qui profite des douches froides régulières, mais aussi l'esthétique. Un jet froid, en effet, en plus d'optimiser les performances du système circulatoire et immunitaire, se prête à améliorer considérablement la qualité de la peau et des cheveux. L'exposition à de basses températures purifie les tissus, favorisant l'expulsion des déchets, et tonifie la peau, la rendant plus élastique et moins sujette à l'apparition éventuelle de cellulite. Quant au cuir chevelu, cependant, il faut souligner que l'eau froide est capable de restaurer les fibres kératiniques et de protéger les cuticules, nous donnant des cheveux plus forts, plus brillants et plus sains. Bref, si vos mèches se cassent et tombent habituellement, nous vous déconseillons de les rincer à l'eau chaude car, à la longue, elles pourraient s'affaiblir davantage.
Les douches froides font maigrir
Si vous êtes au régime et que vous cherchez toutes les solutions possibles pour perdre du poids plus rapidement et plus efficacement, sachez qu'une douche froide, en plus d'avoir les bienfaits énumérés ci-dessus, permet même d'activer le métabolisme, favorisant la perte de poids en excès.
Lorsqu'il entre en contact avec de l'eau froide, notre corps commence à produire de plus grandes doses de graisse brune, un type particulier de graisse capable de brûler des calories puis de les transformer en énergie. Ce processus est d'une importance fondamentale car il permet au corps d'élever la température corporelle, en gardant les organes au chaud. et, en même temps, il nous aide à perdre du poids en transformant les graisses en chaleur.
Que signifie prendre une douche froide après l'entraînement ?
Un lavage régulier à l'eau froide est particulièrement recommandé pour les sportifs ou ceux qui s'entraînent habituellement fréquemment. L'exposition au froid après chaque entraînement est indispensable car il a une action anti-inflammatoire, antalgique et relaxante sur les muscles et les articulations et augmente la quantité d'oxygène présente dans les tissus. Ce processus favorise l'élimination de certains métabolites toxiques comme l'acide lactique, réduisant considérablement les douleurs musculaires. De plus, il aide à prévenir les crampes, protège l'organisme de l'action des radicaux libres, lutte contre le vieillissement cellulaire prématuré, optimise les temps de récupération après une activité physique intense et accélère le processus de guérison suite à des blessures.
Comment réussir à se laver à l'eau froide
Ceux qui souffrent du froid se demanderont certainement comment résister sous un jet d'eau froide pendant plus de quelques secondes. Le processus d'exposition doit évidemment être progressif. Tout d'abord, vous commencez par ne mouiller que les extrémités, comme les pieds et les mains, puis vous passez au reste du corps en faisant attention à la tête et aux parties génitales, où une température plus douce est préférable. Pour s'échauffer, il est utile d'effectuer des massages circulaires sur tout le corps, par exemple lors de l'application du gel douche, afin d'activer la microcirculation. Habituellement, la durée d'une douche froide devrait être d'environ 10 à 15 minutes. Si votre corps est absolument incapable de supporter cette exposition au froid, vous pouvez toujours essayer d'éviter l'eau chaude, en optant pour une température plus chaude, ou ne baigner que les jambes, les fesses et les pieds avec de l'eau froide, les zones les plus sujettes aux douleurs musculaires et à la rétention d'eau. .
Quand et à quelle fréquence
Pour retrouver certains bienfaits pour la santé, il est essentiel de se soumettre à une telle pratique avec une certaine régularité. De manière générale, même si vous ne parvenez pas à vous laver à l'eau froide tous les jours, nous vous recommandons de le faire au moins une fois par semaine. Alternativement, vous pouvez prendre des douches tièdes et utiliser le jet froid uniquement pour le rinçage final. Sans aucun doute en été, lorsqu'il fait trop chaud, prendre une douche froide sera un soulagement et non plus une torture.
Contre-indications
Avant d'adopter cette bonne habitude, nous vous recommandons d'en discuter avec votre médecin et de comprendre si c'est le bon choix pour vous et votre corps. Habituellement, les douches froides sont déconseillées aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires et de rhumatismes du dos.
