Héliothérapie : comment utiliser le soleil pour notre bien-être
Quand le soleil nous guérit Cela pourrait être défini comme l'héliothérapie, c'est-à-dire la science thérapeutique qui consiste à s'exposer au soleil de manière contrôlée pour exploiter les bienfaits et les propriétés de la lumière sur notre corps. Le soleil parvient à nous faire synthétiser de la vitamine D, indispensable à la santé, mais il peut aussi aider les personnes souffrant de psoriasis ou d'autres maladies. L'héliothérapie peut nous faire du bien, mais attention : comme expliqué dans la vidéo, les taches solaires sont toujours au rendez-vous !
Qu'est-ce que l'héliothérapie
L'héliothérapie est une véritable science thérapeutique également connue de nos ancêtres et repose sur l'exposition aux rayons du soleil. Ceux-ci ont pour fonction de traiter des affections de toutes sortes, notamment les maladies de la peau, le rachitisme et les carences en vitamine D. De plus, la lumière du soleil aide à instiller une sensation de bien-être et de chaleur dans le corps, et donc, favorise la relaxation musculaire. L'héliothérapie, aussi appelée héliothérapie (du mot grec élios, c'est-à-dire "soleil") utilise le soleil comme médicament et est une technique utilisée depuis les anciens Grecs et Romains, qui prenaient de longs bains de soleil (et faisaient de la gymnastique à l'extérieur) pour renforcer le corps.
La médecine au fil des siècles en a largement fait usage : en 1700 le docteur Lazzaro Spallanzani croyait que la lumière du soleil était capable de tuer les microbes et au milieu des années 1800, le « docteur du soleil » Arnold Rikli fonda le premier institut européen d'héliothérapie à Trieste. Tout au long des années 1800 et 1900, l'héliothérapie a été utilisée pour traiter la tuberculose et à ce jour, les études et recherches sur celle-ci se sont multipliées, confirmant le rôle prépondérant de la lumière solaire pour le traitement de nombreuses maladies. .
Le principe derrière
L'héliothérapie est basée sur la connaissance du spectre solaire. Les rayons du soleil, en effet, arrivent sur Terre sous forme de lumière visible, de rayonnement (rayons infrarouges) et sous forme de rayons ultraviolets. L'infrarouge apporte de la chaleur et réchauffe le corps mais, restant sur la couche superficielle de la peau, ils n'entraînent pas de conséquences chimiques sur la peau (sauf des brûlures lorsque l'intensité des rayons devient élevée) ; les rayons ultraviolets, en revanche, ont un effet puissant sur notre organisme, notamment sur la peau, agissant sur le système métabolique.
Ces rayons, appelés actiniques, sont responsables de l'action thérapeutique de la lumière solaire, ils tuent les microbes et contribuent en même temps à abaisser la tension artérielle, à augmenter l'hémoglobine et le nombre de globules blancs. De plus, ils ont une fonction relaxante sur le système nerveux. Les rayons actiniques contribuent alors à stimuler la production de mélanine, à améliorer la synthèse du calcium et de la vitamine D, ainsi qu'à réguler le rythme veille-sommeil.
Comment ça se pratique
L'héliothérapie doit être pratiquée en extérieur, en s'exposant au soleil sous contrôle médical.Certains médecins pensent qu'en haute montagne, où le spectre est plus riche en ultraviolets, les rayons du soleil sont plus efficaces, tandis que d'autres soutiennent qu'en bord de mer c'est mieux. , l'héliothérapie peut aussi se faire en ville.Le seul soin est de respecter les temps et les modalités d'exposition : on commence par une petite partie du corps irradiée par le soleil, puis on augmente la surface et les minutes. Le maximum à atteindre est de quelques heures, mais jamais pendant les heures les plus chaudes.
Pendant les mois d'hiver, les heures les plus appropriées pour pratiquer l'héliothérapie sont de 10 à 11 et de 12 à 14; en été, cependant, de 7 à 10 et de 14 à 17. La durée moyenne d'irradiation doit être au maximum d'environ trois heures mais la température doit être au maximum de 20 ° -25 °. Il se pratique allongé, coiffé d'un chapeau blanc et de lunettes de soleil. Généralement il vaut mieux se mettre dans un endroit abrité comme les terrasses panoramiques (les fameux solariums), mais on peut aussi le faire sur la neige, sur la plage et en bateau.
Les effets bénéfiques du soleil sur le corps
L'héliothérapie apporte de nombreux bénéfices dans le traitement de diverses pathologies, en particulier elle trouve application dans le traitement de :
- Maladies de la peau. Psoriasis, dermatite, vitiligo, acné, eczéma.
- Maladies ostéo-articulaires. Comme le rachitisme, l'ostéoporose et les rhumatismes.
- Maladies du système circulatoire et respiratoire
- Anémies
- Troubles de l'humeur, tels que l'anxiété et la dépression
Cependant, même les personnes en bonne santé peuvent bénéficier de l'héliothérapie car la lumière du soleil stimule la circulation et l'oxygénation des tissus. En particulier, il active la production de vit. D, qui fournit le calcium et le phosphore nécessaires au système osseux pour renouveler les anciennes cellules par de nouvelles.
De plus, l'héliothérapie purifie l'organisme, car transpirer au soleil facilite l'élimination des déchets, comme l'urée.
L'héliothérapie s'est avérée être la thérapie la plus efficace pour traiter une maladie particulière, à savoir le psoriasis.Il a été démontré qu'une exposition courte et régulière au soleil (jusqu'à 20 minutes, plusieurs fois par semaine) peut ralentir le renouvellement cellulaire rapide qui caractérise psoriasis.
Attention aux effets négatifs
L'héliothérapie a de nombreuses propriétés bénéfiques, cependant, si elle est pratiquée sans critères, elle peut aussi être nocive. En effet, une exposition prolongée au soleil trop longtemps peut provoquer des dommages à l'épiderme, comme un vieillissement prématuré de la peau et l'apparition de mélanomes.
Par exemple, vous pouvez être soumis à :
- taches solaires, éruptions cutanées et coups de soleil
- coup de chaleur
- vieillissement prématuré des tissus
- troubles oculaires (cataracte et conjonctivite)
De plus, l'héliothérapie est totalement déconseillée en cas de :
- Hyperthyroïdie. Le rayonnement ultraviolet stimule indirectement le métabolisme des glandes endocrines qui à leur tour produisent des hormones qui, chez les sujets prédisposés, peuvent conduire à l'apparition de troubles tels que l'évanouissement et la tachycardie.
- Fragilité capillaire et varices
- Maladie du foie
- Maladies hypertensives et artériosclérose
