Triglycérides

Que sont les triglycérides ?

Ce sont des molécules composées de Les acides gras que notre corps accumule dans tissu adipeux (la masse grasse). Les triglycérides sont synthétisés par l'intestin grêle qui, au cours du processus de digestion, absorbe et transforme les sucres simples préalablement décomposés par le foie. Ces molécules constituent le réserve de carburant de notre corps et donc avoir un taux adéquat de triglycérides dans le sang (entre 150 et 200 mg/dl) est essentiel pour se sentir vraiment en forme.

En revanche, lorsque vous consommez trop de sucres simples ou consommez trop d'alcool, le taux de triglycérides dans le sang augmente et au-delà d'un certain niveau vous courez le risque d'avoir de graves problèmes cardiovasculaires. Une forte augmentation des triglycérides sanguins peut également entraîner une pancréatite, qui se manifeste par les dieux douleur abdominale très intense et qui peut être très grave.

Comment éviter l'excès de triglycérides

Un excès de triglycérides dans le sang est souvent lié à un problème embonpoint et de mode de vie sédentaire. Ainsi, dès que l'aiguille de la balance indique quelques kilos en trop, le mot de passe est : régime et sport!

Diète: Bien que les triglycérides appartiennent à la famille des lipides, leur niveau dépend essentiellement par le montant de Sucres pris avec les repas (ne dépend que rarement de la graisse).

Pour maintenir un bon taux de triglycérides sanguins, vous devez éviter les sucres simples, qui ne sont pas contenus exclusivement dans les desserts mais sont également présents dans pain, dans pommes de terre et surtout dans le Pâtes ou en rizcuit trop longtemps. L'explication est simple : une cuisson trop longue détruit l'amidon contenu dans les aliments et produit des glucides assimilables très rapidement. Lorsque vous faites les pâtes, égouttez-les à temps pour qu'elles soient al dente et si, par contre, vous avez prévu des pommes de terre au menu, accompagnez-les de légumineuses. Quant au riz, il vaut mieux être un peu Croustillant, comme les pâtes.

N'en fais pas trop avec moi non plus jus de fruits: les fructose contenu dans les fruits contribue àaugmentation de triglycérides. Tout compte fait, il vaut mieux y manger fruit frais et pour boire l'eau si vous avez soif. Il en va de même pour le breuvages alcoolisés, puisque l'alcool est un sucre fermenté, et des perles sodas!

Essayez plutôt de manger des aliments qui en contiennent sucres complexes, comme, comment lentilles, pois, fèves ou pois chiches, puisque ce type de sucre est digéré et absorbé plus lentement par l'organisme.

sport: la deuxième cause d'excès de triglycérides dans le sang est mode de vie sédentaire. Étant donné que les triglycérides sont stockés dans le tissu adipeux, vous pouvez les supprimer en suivant activité physique régulier (course à pied, sport, marche rapide...).

En conclusion, si vous parvenez à suivre une alimentation correcte et si vous faites un peu de mouvement, vous ne rencontrerez jamais de problème de triglycérides !

Quand commencer à s'inquiéter

Le taux normal de triglycérides dans le sang fait partie des 150 et 200 mg par décilitre. Ce taux devient pathologique s'il s'agit de 400 ou 500 mg/dl.

Les triglycérides en tant que tels ne provoquent pas l'apparition de maladies ou de problèmes cardiovasculaires mais constituent un facteur de risque, car souvent un taux élevé de triglycérides s'accompagne d'une augmentation du taux de cholestérol HDL (le "mauvais" cholestérol). Dans ce cas, il peut arriver que certains plaques de cholestérol oui verser sur les murs de artères, empêchant une bonne circulation sanguine et augmentant le risque de troubles cardiovasculaires (infarctus du myocarde, accidents vasculaires cérébraux…).

L'hyperglycémie peut également provoquer une inflammation du pancréas (pancréatite) ou, s'il est associé à unobésité abdominale (ventre), peut favoriser l'apparition de Diabète, un trouble métabolique grave.

Les résultats de la prise de sang

Si vous avez fait une prise de sang et avez les résultats suivants, vous ne présentez aucun risque :

cholestérol LDL: <160mg/dl.

Triglycérides : <150mg/dl.

cholestérol HDL:> 40mg/dl.

Bien entendu ces valeurs ne sont valables que si vous ne fumez pas.

Si vos analyses sont Ordinaire, vous n'avez pas besoin de le refaire avant 5 ans, sauf si vous changez vos habitudes alimentaires ou si prise de poids. Inversement, si votre taux de triglycérides est supérieur à 400 mg/dl, vous êtes concerné par hypertriglycéridémie et vous avez besoin d'un régime ou d'une cure.

Si l'augmentation des triglycérides est associée à une augmentation du taux de cholestérol LDL, vous pouvez en souffrir un hyperlipidémie ce qui nécessite un soins médicaux spécifiques.

Dans chacun de ces cas, la rapidité avec laquelle l'anomalie est détectée est essentielle afin de prévenir efficacement les risques de maladies cardiovasculaires.

Traitement

Les conseils diététique ils sont fondamentaux et sont les premiers à être appliqués, avec les règles qu'ils réglementent hygiène de vie (augmentation de l'activité physique).

Les huiles de poisson ont une action bénéfique sur le taux de triglycérides. Rassurez-vous, l'ère de l'huile de foie de morue est révolue ! Aujourd'hui, ces huiles sont disponibles dans le commerce sous forme de compléments alimentaires.

LES médicaments Ils viennent prescrit par un médecin lorsque les recommandations alimentaires s'avèrent insuffisantes. En général, ce sont des dérivés deacide fibrique, qui abaissent le taux de lipides dans le sang. En réduisant les triglycérides, ces médicaments réduisent également le taux de cholestérol LDL, mais il a été démontré qu'ils ne préviennent pas toujours l'infarctus du myocarde.

Garder à l'esprit

Passe un bon moment hygiène de vie il est essentiel d'éviter les excès de triglycérides. Manger de façon saine, sans dépasser avec des sucres simples, et ayant uneactivité physique réduire le risque d'hypertriglycéridémie. Les ennemis de notre santé sont les sucres simples, l'alcool, le surpoids et la sédentarité !