La pastèque fait-elle grossir ? Tout ce que vous devez savoir sur le fruit d'été par excellence
La pastèque est un fruit juteux et frais, typiquement estival, connu et apprécié avant tout pour son goût sucré et son pouvoir désaltérant.Mais si vous êtes au régime, est-ce un aliment recommandé ou vaut-il mieux l'éviter ? aide à la perte de poids, ou Peut-il faire grossir s'il est consommé trop souvent ?Nous avons répondu aux questions les plus fréquentes, mais avant de continuer nous vous laissons une vidéo avec les aliments qui ne doivent jamais manquer sur votre table !
Caractéristiques et valeurs nutritionnelles de la pastèque
La pulpe de la pastèque est composée d'environ 90% d'eau, ainsi que de sucres simples qui rendent son goût particulièrement sucré.Les pastèques ne sont disponibles qu'en période estivale de mai à septembre.
Curiosité : le nom de ce fruit vient du grec "Angurion" qui signifie concombre et a été cultivé depuis l'époque des anciens Égyptiens, placé dans les tombeaux des pharaons comme moyen de subsistance pour l'au-delà.
Voici les valeurs nutritionnelles pour environ 100g de pastèque :
- 16 calories
- 92% d'eau
- 0,6 mg de protéines
- 0,4 mg de fibres
- 6,2 g de glucides
- 1 mg de sodium
- 112 mg de potassium
- 10 mg de magnésium
- 11 mg de phosphore
- 189 mg de vitamine A
- 37 mg de vitamine C
A partir de ces données, il est évident à quel point la pastèque est un fruit très sain et pas du tout calorique : 16 calories pour 100 grammes.
Il peut et doit être consommé surtout lorsqu'il fait très chaud et que vous avez tendance à transpirer beaucoup, car il aide à reconstituer les fluides perdus.
Les pastèque ou pastèque, autres noms avec lesquels la "pastèque" est connue, est un excellent allié dans la lutte contre le cholestérol, réussissant enfin à prévenir l'hypertension.
Peut-on perdre du poids en mangeant de la pastèque, voici ses propriétés et bienfaits
La pastèque est le fruit de l'été par excellence aussi car grâce à sa pulpe rouge et juteuse, elle aide à combattre la chaleur et la déshydratation. Riche en eau, vitamines et minéraux, il contient également des vitamines A, B et C qui protègent la peau des rayons du soleil. La couleur rouge est due à la présence de caroténoïdes, substances antioxydantes qui combattent les radicaux libres.
Ce fruit a des caractéristiques similaires à celles de la tomate : il contient du lycopène utile pour la protection de la vue, aux propriétés anticancéreuses. C'est un excellent aliment pour renforcer le système immunitaire, enfin, selon des études récentes, la citrulline, une substance capable de favoriser la vasodilatation, serait utile en cas de dysfonction érectile, agissant sur les petits vaisseaux sanguins.
Enfin, la pulpe de pastèque possède parmi ses propriétés, une "action rafraîchissante et hydratante, c'est pourquoi, mélangée avec du lait et du jus de citron, il est possible de créer des crèmes maison apaisantes et calmantes. En utilisant uniquement le jus", à la place, et en le mélangeant avec de l'argile, vous pouvez vous essayer à créer un masque facial à faire soi-même, aussi rafraîchissant qu'après-soleil.
La pastèque fait-elle grossir ?
Dans la nature, aucun aliment ne peut faire le miracle et vous faire perdre du poids. Pour notre santé, il est donc toujours bon de suivre une alimentation équilibrée, spécifiquement adaptée à nos besoins et à notre morphologie.
En gros, on peut dire que la pastèque a peu de calories donc c'est aussi un aliment recommandé pour ceux qui suivent un régime hypocalorique et non, elle ne fait pas grossir !Grâce à son goût sucré et frais elle peut donner beaucoup de satisfaction satisfaire l'envie de sucré qui s'axe souvent.
Il ne doit jamais être consommé à la fin d'un repas, surtout s'il était très abondant : le pourcentage élevé d'eau qu'il contient limite l'action des sucs gastriques, rendant le processus digestif encore plus long et fatiguant.
Mieux vaut opter pour la pastèque en collation en milieu d'après-midi ou en milieu de matinée : elle éliminera efficacement la sensation de faim sans l'alourdir.Le potassium et la vitamine C contenus dans la pastèque auront également un effet diurétique et drainant, utile en cas de cellulite ou pathologies du système circulatoire.
Combien de pastèque manger par jour ?
Après avoir vu de près toutes les propriétés et bienfaits de la pastèque, il est légitime de se demander : combien de pastèque peut-on manger en une journée ?Malgré le peu de calories, la règle est de ne pas en abuser.
- Vous pouvez prendre une tranche de pastèque au petit-déjeuner pour commencer la journée avec une bouffée d'énergie et de fraîcheur. Dans ce cas, il vaut mieux associer des aliments protéinés ou à index glycémique bas ; exemple : une tranche de pain complet avec de l'huile et de la tomate.
- La pastèque convient également comme collation du soir, car elle concilie une nuit de repos grâce à la libération lente de sérotonine.
- Le seul aspect de la pastèque auquel il faut faire attention est l'indice glycémique élevé, ce fruit est donc déconseillé aux diabétiques, à moins qu'il ne soit inséré aux bonnes doses, au sein d'un repas à faible indice glycémique, qui apporte une bonne dose de légumes et de protéines.
- Même si vous souffrez de ballonnements abdominaux vous devrez faire attention à la consommation de pastèque, manger de la pastèque toujours en association avec des aliments protéinés et à index glycémique bas.
Vous pouvez également manger de la pastèque tous les jours, mais en raison de la teneur en sucre, vous devez faire attention à la quantité. La portion standard comprend environ 200 grammes de pastèque, pour une collation rassasiante et satisfaisante.
Vous pouvez aussi manger des graines de pastèque, elles sont riches en fibres et offrent de nombreux bienfaits, mais faites attention à leur effet laxatif, essayez toujours de ne pas en abuser.
Ne manger que de la pastèque ? Voici pourquoi vous devriez éviter
Avec l'arrivée de l'été, nous voulons tous perdre ces kilos en trop accumulés pendant l'hiver, et nous nous retrouvons souvent à chercher sur le Web des moyens rapides et efficaces d'atteindre notre objectif. Un exemple est le régime à la pastèque, qui revient régulièrement au premier plan au printemps. C'est une alimentation complètement déséquilibrée qui consiste à ne manger que de la pastèque pendant 3 à 5 jours pour perdre jusqu'à 5 kilos en une semaine.
Bien que les fruits frais soient un allié précieux pour garder le corps hydraté en intégrant naturellement les précieux sels minéraux perdus avec la transpiration, vous ne pouvez pas penser à éliminer tous les autres aliments et à ne manger que de la pastèque pendant près d'une semaine. En effet, notre corps a besoin d'une grande variété de macro et micronutriments : glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux, antioxydants... c'est pourquoi la pastèque ne peut jamais être la seule source de nutrition.
