Monter à cheval
Mille facettes
L'équitation est un sport à part, car il unit deux entités : un homme et un cheval, le cavalier et son animal. L'un ne peut exister sans l'autre, et vice versa. Cette discipline demande une parfaite connaissance du cheval et un profond respect pour lui : monter ne signifie pas seulement faire du sport mais aussi faire équipe avec l'animal. Tout cela donne à l'équitation une dimension particulière.
L'équitation se compose de nombreuses disciplines, dont le dressage (ou dressage), les combats, l'endurance équestre, la voltige, le saut d'obstacles, le horse-ball, le polo...
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C'est un sport qui peut être conçu comme une véritable discipline, suivant un entraînement aux écuries et participant à des compétitions, mais aussi comme un passe-temps occasionnel pour faire des promenades ou des petites excursions...
Un bien-être physique
Contrairement aux idées reçues, l'équitation n'est pas le cheval qui fait tout ! L'équitation demande un effort musculaire important au niveau du dos et des abdominaux, notamment en position assise sur la selle (pas, galop, trot assis), et renforce également les muscles des jambes (cuisse, mollet) et des fesses lors de la course au trot. En équitation traditionnelle, et notamment en dressage, une attention particulière est portée à la posture du dos et des épaules, et prend ainsi l'habitude d'adopter une position correcte du torse.
La dépense énergétique est assez variable. Lors de balades champêtres vous brûlez peu de calories car l'effort physique n'est pas très important, alors que si vous faites un parcours d'obstacles ou un exercice de dressage, le travail musculaire s'intensifie et vous pouvez brûler entre 350 et 600 kcal par heure !
Discipline acrobatique, l'équitation développe le sens de l'équilibre et améliore la coordination motrice. Pratiqué régulièrement et pendant un certain temps, il renforce également les muscles cardiaques et améliore la capacité respiratoire.
Des vertus psychologiques
Rouler n'est pas seulement bon pour le corps mais aussi pour l'esprit ! Tout d'abord, l'équitation nous apprend à surmonter les peurs, à rester calme face aux problèmes, à gagner en estime de soi. Le cheval peut être imprévisible, il faut donc apprendre à affronter n'importe quelle situation avec beaucoup de sang-froid.
Cette discipline requiert de solides qualités dont la rigueur, la persévérance, la capacité de concentration et l'amour des difficultés. Se déroulant en extérieur et au contact des éléments naturels, c'est l'un des sports qui garantit le mieux la détente et l'évasion.
Quelques précautions à prendre
L'équitation, ce n'est pas comme se promener, c'est une activité qui comporte des risques qu'il ne faut pas sous-estimer. Voici quelques conseils:
- Suivre des cours. On ne s'improvise pas jockeys, il y a des professionnels qui peuvent t'apprendre les bonnes positions, les bons gestes, les bonnes habitudes pour rouler sans prendre de risques.
- Réchauffer. Faites quelques mouvements, sautez et étirez vos muscles avant de monter sur le dos de votre destrier !
- Si vous souffrez de lombalgies ou de malformations vertébrales, si vous êtes enceinte ou allergique aux poils d'animaux, si vous souffrez d'ostéoporose, évitez l'équitation.
- Faites-vous un rappel de vaccins, notamment le tétanos.
- Mettez un casque, c'est indispensable !
Pour information : Fédération Italienne des Sports Equestres www.fise.it
