Risque de maux de tête en vacances : le décalogue pour un été l'esprit clair

Partir en vacances s'avère souvent être une situation stressante et fatigante : réservations, valises, listes interminables de choses à faire et au moment du départ vous faites face à des files d'attente dans les voitures, de longues heures de vols, des repas irréguliers entre les gares, les aéroports et le repos domaines. Enfin, la détente peut commencer et voici le mal de tête, une nuisance qui accompagne le début des vacances pour de nombreux Italiens. Un risque très répandu, comme l'explique Gennaro Bussone, Primaire Emérite de l'Institut Neurologique C. Besta de Milan et Président d'Honneur de l'ANIRCEF : "De nombreuses personnes sont touchées dès les premiers jours de vacances par des épisodes de maux de tête, avec des douleurs d'intensité variable, principalement dues au stress que subit notre corps en raison du changement de mode de vie qui marque le début des vacances. Les maux de tête sont souvent causés par une altération de notre horloge biologique et les vacances sont une période de l'année où les habitudes alimentaires sont souvent modifiées, de même que le rythme normal veille-sommeil. Ces changements peuvent entraîner l'apparition d'épisodes de maux de tête, principalement de type tensionnel et occasionnels. Les changements marqués de climat et d'altitude peuvent également contribuer ".

Il est important de faire attention aux changements trop brusques de mode de vie ou de comportements qui peuvent altérer l'équilibre de l'organisme. - explique Bussone - Il est également utile de réfléchir aux remèdes à emballer, d'intervenir en cas de maux de tête et arrêtez-les avant que la douleur ne devienne plus intense et invalidante. Parmi les différentes solutions, l'ibuprofène offre un bon profil d'efficacité et de sécurité et agit rapidement, bloquant l'évolution de l'épisode de céphalée. L'activité physique et une alimentation saine sont importantes pour aider le corps à s'habituer aux nouveaux rythmes des vacances".

Les 10 conseils, par le prof. Gennaro Bussone, premier émérite de l'Institut neurologique C. Besta de Milan et président d'honneur de l'Anircef

Voir également

Céphalée de cycle : les principales causes et les solutions pour la prévenir et la combattre

Congestion nasale, maux de tête et sensation de pression : comment reconnaître et traiter

Comment se détendre : 16 techniques pour se détendre l'esprit et le corps

1. Les préparatifs

Dans les jours qui précèdent le départ, préparez-vous au changement de rythme, en essayant de vous reposer et en faisant quelques courtes pauses.

2. La valise

Emportez des remèdes anti-inflammatoires et analgésiques, comme l'ibuprofène, qui sont utiles pour intervenir pour bloquer la douleur si nécessaire.

3. Le voyage

Pendant le voyage, ne négligez pas une alimentation saine et nutritive, à commencer par un bon petit-déjeuner à base de sucres facilement disponibles (ex : miel, confiture et fruits).

4. Dormir

Au cours des premiers jours de vacances, essayez d'éviter les changements soudains dans votre mode de vie, par exemple dans le rythme veille-sommeil. Dormir trop pour le corps est aussi une cause de maux de tête notamment chez ceux qui y sont prédisposés. Il faut toujours garder à l'esprit que la migraine est une pathologie de nos horloges biologiques.

5. Activité physique

Faire de l'activité physique pour aider le corps à s'adapter au nouveau rythme. Il suffit de faire de longues promenades en plein air.

6. L'environnement et le climat

Évitez les changements marqués de fuseau horaire ou d'altitude, surtout les premiers jours de vacances, lorsque le corps n'est pas encore habitué au nouvel environnement.

7. Alimentation

Faites attention à votre alimentation et essayez de ne pas bouleverser vos habitudes alimentaires. En vacances, quelques exceptions à la règle sont autorisées, mais il ne faut pas exagérer.

8. Détendez-vous

La relaxation doit également être progressive. La pratique d'activités récréatives est utile pour passer progressivement du rythme de travail de la ville au rythme des vacances.

9. N'attendez pas

Si les symptômes de la céphalée commencent à se manifester, n'attendez pas que la douleur s'intensifie, mais intervenez immédiatement avec un médicament anti-inflammatoire, tel que l'ibuprofène, pour éviter que l'épisode de céphalée n'atteigne son apogée (si les épisodes s'intensifient et se reproduisent fréquemment, cependant , il est nécessaire de procéder à des investigations complémentaires avec l'aide d'experts).

10. Vivez vos vacances en toute sérénité

Évitez de faire des vacances en elles-mêmes une source de stress avec des horaires chargés et des engagements excessifs, une approche sereine est un bon antidote aux maux de tête !
​