Améliorez-vous : voici comment vous transformer en la meilleure version de vous-même
Personne n'est parfait, c'est indéniable. Cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous, mais si vous regardez à l'intérieur de vous-même, vous remarquerez aussi qu'il y a une marge, plus ou moins large, d'amélioration à la fois dans votre personnalité et dans votre vie. Cette prise de conscience ne doit pas générer de frustration, mais agir comme un stimulus pour bousculer sa vie et donner au monde la meilleure version de lui-même. Mais comment changer et abandonner les mauvaises habitudes, atteindre des objectifs toujours plus ambitieux et réaliser une croissance personnelle incroyable ? On vous l'explique pas à pas dans cet article sur comment s'améliorer et enfin pouvoir se sentir bien dans sa peau.
Avant de lire, regardez cette vidéo et découvrez quelques exercices simples à répéter tous les jours pour retrouver l'estime de soi !
Étape 1 : bien dormir
"Va te coucher tôt!". Combien de fois avons-nous entendu cette phrase répétée par nos parents ? Pourtant, aussi ennuyeux qu'ils nous paraissent, des années plus tard, nous devons reconnaître qu'ils n'avaient pas tout à fait tort. La durée et la qualité du sommeil, en effet, sont des facteurs déterminants pour se sentir bien et, par conséquent, pour s'améliorer. Même si parfois c'est vraiment difficile, dormir au moins 8 heures par nuit fait partie de ces habitudes à introduire le plus tôt possible dans sa vie pour l'améliorer. Après un long repos réparateur, vous vous réveillerez l'esprit frais et aurez l'énergie nécessaire pour affronter une nouvelle journée avec une bonne dose d'enthousiasme et de détermination. De plus, si vous vous engagez à maintenir cette habitude dans la durée, votre niveau de productivité sera tel qu'il vous permettra d'atteindre tous vos objectifs avec une aisance croissante.
Étape 2 : bien manger
Vous vous demandez depuis un certain temps comment vous transformer en une meilleure personne ? Commencez par le tableau. Adopter de bonnes habitudes alimentaires est le premier pas pour se sentir bien dans sa peau, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur, car nous savons : « mens sana in corpore sano ». Cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime et renoncer aux délices culinaires. Cela signifie simplement nourrir votre corps avec tout ce dont il a besoin et cela le fait se sentir bien. Pas de collations de minuit, pas d'aliments trop gras, pas d'abus d'alcool, pas de repas sautés : votre corps vous remerciera en vous fournissant l'énergie nécessaire pour affronter vos journées et vous procurer un sentiment de bien-être extraordinaire. De plus, bien manger vous aidera à vous remettre en forme ou à rester en forme, ce qui vous permettra d'établir une relation saine avec votre corps. Bref, vous vous sentirez comme une nouvelle personne... et en mieux ! De temps en temps, cependant, surtout lorsque vous vous sentez un peu déprimé et que vous souhaitez améliorer votre humeur, vous pouvez facilement vous offrir une bonne portion de nourriture réconfortante!
Étape 3 : sortir de la zone de confort
De temps en temps, dites adieu aux vieilles et chères habitudes et jetez-vous dans l'inconnu. À long terme, en effet, la zone de confort, même accommodante, sera un peu écrasante et ralentira vos ambitions de croissance personnelle. Sortez de la routine ennuyeuse qui régit votre vie depuis des années et embarquez pour des expériences jamais vécues auparavant : inscrivez-vous à ce cours d'œnologie, rencontrez de nouvelles personnes, partez en voyage en solo, faites des choses que vous n'auriez jamais pensé pouvoir faire. . Bref, vaincre vos peurs et découvrir le monde qui vous attend au-delà de votre zone de confort !
Étape 4 : prenez du temps pour vous
Lorsque vous sentez que vous êtes au bord de la dépression nerveuse, déconnectez-vous du reste du monde, du travail, de Facebook et d'Instagram, et consacrez-vous uniquement à vous-même. Que ce soit une heure par jour ou une journée entière une fois par semaine, pensez simplement à faire ce que vous aimez.Cultivez vos passions, prenez un bain relaxant, cuisinez quelque chose de délicieux et savourez-le en regardant votre série télévisée préférée, sortez vous promener avec de la musique dans les oreilles, adonnez-vous à la routine beauté de tout le corps. Ces petits gestes vous remettront en paix avec le monde, faisant de vous une personne épanouie et par conséquent une meilleure personne. En bref, souvenez-vous de temps en temps qu'un égoïsme sain ne fait certainement pas de mal.
Étape 5 : faire une détox numérique
Changer certaines (mauvaises) habitudes est la première étape pour vous améliorer. Un exemple? Périodiquement, faites une pause dans les réseaux sociaux et concentrez-vous uniquement sur le monde réel. Pour quelques heures voire quelques jours, fermez Facebook, Instagram, Twitter et WhatsApp et reprenez contact avec vous-même. Souvent, en effet, l'utilisation incontrôlée d'appareils technologiques nous rend aliénés et nous fait perdre de vue ce qui compte vraiment dans notre vie. De plus, lorsque nous nous éloignons des smartphones et des ordinateurs, nous avons plus de temps disponible pour faire les choses dont nous avons besoin ou envie de faire, sans être constamment distrait ou surchargé par des stimuli incessants.
Étape 6 : se lever tôt
Je sais que nous demandons un énorme sacrifice, mais si vous voulez vous améliorer, commencez par vous lever du lit. « Pourquoi diable ? », vous demanderez-vous. Eh bien, commencer la journée même une heure plus tôt que d'habitude vous permettra de vous consacrer à ces activités que vous n'avez jamais le temps ou que vous n'avez jamais envie de faire pendant le reste de la journée. En réglant l'alarme un peu plus tôt, vous pourrez savourer un petit-déjeuner sain et copieux en toute sérénité, plutôt que d'engloutir des biscuits secs et du café à la va-vite. Ou, vous pouvez faire un peu de méditation afin d'adopter la bonne attitude pour faire face au travail, aux études, aux travaux ménagers et aux diverses courses. Mais aussi pratiquer une activité physique saine pour se ressourcer avant de commencer la journée. Si cela vous semble impossible, sachez que ce n'est qu'une question d'habitude. Après les premières semaines, votre corps s'habituera à se lever tôt sans fatigue et vous vous sentirez chaque jour de plus en plus satisfait de cette nouvelle routine à vous !
Étape 7 : Exercice
L'activité physique est certainement l'un des objectifs à ne pas manquer pour s'améliorer sur le plan personnel. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour être actif, il suffit de trouver un sport qui vous passionne (ça peut être la course, la natation ou, pourquoi pas, un cours de danse caribéenne) et de vous débarrasser de la paresse et d'un mode de vie sédentaire. Il profitera non seulement au corps, rendu plus tonique et élastique, mais aussi à l'esprit et, plus généralement, à votre santé. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, votre cerveau libère des substances chimiques telles que des endorphines qui soulagent la sensation de douleur et améliorent considérablement l'humeur. Après avoir lutté, vous ressentirez de la satisfaction et cela vous aidera à devenir une meilleure personne.
Étape 8 : aider les autres
Cela peut sembler rhétorique, mais si vous voulez devenir une meilleure personne, le bénévolat est sans aucun doute l'une des pistes à explorer. Malheureusement, le monde regorge de personnes, d'animaux ou de causes qui ont besoin de tout votre soutien. Vous pouvez naviguer sur Google ou contacter votre municipalité pour découvrir toutes les manières ou réalités avec lesquelles et auxquelles vous pouvez aider, en montrant votre côté le plus altruiste. Après tout, nous savons que faire le bien nous fait nous sentir bien ainsi que les autres.
Étape 9 : commencez à dire non
Pas envie de faire quelque chose ? Dis non. Pas envie de sortir ? Dis non. Vous ne voulez pas voir une personne ? Dis non. C'est la première fois que vous entendez ce conseil ? Probablement, mais après avoir compris le sens, vous regretterez de ne pas l'avoir reçu plus tôt. Souvent, pour ne pas dire presque toujours, nous avons tendance à faire des choses qui ne vont pas là-bas juste pour ne pas déranger les autres. À long terme, cette habitude ne fera que générer de la frustration. Apprendre à dire non quand c'est nécessaire, cependant, nous permet d'établir des limites à l'intérieur desquelles protéger notre liberté personnelle et éviter les contraintes sociales. Alors, ne faire que ce que vous voulez vous aidera à vous sentir bien et c'est essentiel car quand vous êtes bien, vous êtes aussi une meilleure personne !
Étape 10 : Ne soyez pas obsédé par les bonnes intentions
C'est bien de s'améliorer, mais assurez-vous que cela ne devienne pas une obsession. C'est une chose de se fixer des objectifs, une autre est l'auto-flagellation en cas de faillite. Vous êtes humain et, en tant que tel, vous pouvez vous tromper. Ce qui compte vraiment, c'est d'essayer, de s'impliquer, de ne pas abandonner au premier obstacle et surtout d'avoir de la patience, car il faut parfois attendre avant de pouvoir récolter les fruits semés. Le simple fait que vous vouliez vous améliorer fait de vous une meilleure personne.
Phrases de motivation pour vous améliorer
Si vous voulez vous améliorer, mais que cela semble parfois une entreprise impossible, lisez chacune des phrases énumérées ci-dessous pour trouver la bonne motivation avec laquelle poursuivre cet objectif. Chaque phrase contient en effet une leçon importante à retenir dans la vie de tous les jours !
Il n'est jamais trop tard pour être ce que vous vouliez être.
Georges Eliot
Quoi que vous puissiez faire, quel que soit le rêve que vous puissiez rêver, commencez. L'audace apporte avec elle le génie, la magie et la force. Commencez maintenant.
Johan Wolfgang von Goethe
Les problèmes ne s'arrêtent jamais, mais les solutions non plus.
Paulo Coelho
Agissez comme si ce que vous faites fait une différence. Il le fait.
William James
Aujourd'hui est le premier jour du reste de ma vie.
Victor Hugo
Dans la vie, il arrive aussi qu'en regardant vers le bas pour chercher ce que vous avez perdu, vous voyez quelque chose d'autre qui mérite d'être collectionné.
Alex Zanardi
Gardez votre visage toujours face au soleil et les ombres tomberont derrière vous.
proverbe maori
La seule limite à notre réalisation de demain sera nos doutes aujourd'hui.
Franklin D. Roosevelt
Cela semble toujours impossible jusqu'à ce que ce soit fait.
Nelson Mandela
Vous ne pouvez pas choisir la manière de mourir. Ni le jour. On ne peut que décider comment vivre. Maintenant.
Joan Baez
Ne vous laissez pas emporter par les peurs dans votre esprit. Laissez-vous guider par les rêves de votre cœur.
Roy T. Bennett
La seule joie au monde est de commencer. Il est beau de vivre car vivre c'est commencer, toujours, à chaque instant.
César Pavese
Si vous croyez que vous pouvez, vous êtes déjà à mi-chemin.
Théodore Roosevelt
