La technique simple pour s'endormir en 1 minute basée uniquement sur la respiration
Vous souffrez de troubles du sommeil ? Souhaitez-vous dormir mais ne pouvez en aucune façon? Le cerveau voyage à mille, alors que vous devriez dormir avant l'interrogatoire/le rendez-vous d'affaires/le rendez-vous avec la belle-mère de demain ?
Tout d'abord, éteignez votre téléphone portable, puis commencez sérieusement à envisager la méditation. En parlant de cela, il existe une technique de respiration simple qui pourrait vous faire rêver en un rien de temps et sans berceuse.
Et s'il est vrai que l'amour se voit dans le sommeil, ça pourrait être la cause de tes maux, regarde
Comment fonctionne une technique de respiration
Le contrôle rythmique de la respiration serait essentiel pour apprendre à gérer le corps. En gros, contrôler la quantité d'oxygène sortant aurait un effet calmant sur le système nerveux parasympathique (et vous le savez déjà si vous faites une "activité physique basée sur la respiration, par exemple le yoga). Quand on est très stressé, agité ou anxieux, le cœur pompe le sang plus rapidement, ce qui accélère la respiration, créant un plus grand afflux d'oxygène et moins de sensation de relaxation et de prédisposition au sommeil.
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La technique du 4-7-8
Non, ce n'est pas un calcul qui vous rend somnolent, mais un compte à appliquer à votre respiration. En fait, il semblerait que la combinaison de nombres étudiée ait un effet particulier sur notre cerveau, relaxant le métabolisme jusqu'à ce qu'il s'effondre dans le sommeil. Commencez par respirer par le nez pendant quatre secondes, puis retenez votre souffle pendant sept secondes et enfin expirez par la bouche pendant huit secondes. Tout est répété au moins 3 fois. Simple n'est-ce pas ?
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Une autre astuce pour dormir ? Un séjour dans l'un de ces lieux, regardez et rêvez :
