Tisanes relaxantes : les meilleurs remèdes naturels contre le stress
Les rythmes quotidiens trépidants, les engagements et les soucis continus, qui nous accompagnent du travail à la maison, provoquent fatigue et stress. Très souvent, leur action conjuguée se traduit par des difficultés d'endormissement : si certains d'entre nous connaissent un sommeil irrégulier - interrompu par plusieurs réveils durant la nuit - d'autres, en revanche, connaissent même des insomnies. Bien sûr, les tisanes relaxantes peuvent être une solution.Une tasse de ces infusions apporte un effet bénéfique en peu de temps grâce aux principes actifs de certaines herbes qui sont particulièrement efficaces pour nous calmer physiquement et mentalement.
En effet, dans la nature, il existe de nombreuses plantes capables de fournir un effet placebo sur notre système nerveux et, en général, sur l'ensemble de l'organisme.Des herbes classiques comme la camomille, la mélisse et la valériane, à celles plus récemment découvertes comme la mauve, lavande et aubépine, leurs feuilles et leurs fleurs, utilisées seules ou combinées, dans une tasse d'eau bouillante deviendront le remède idéal pour contrer cette sensation de fatigue épuisante que chacun de nous ressent à certains moments.
N'oubliez pas qu'en plus des tisanes naturelles, il existe quelques bonnes habitudes qui peuvent vous aider à combattre la fatigue, l'anxiété et le stress :
Tisanes relaxantes pour un sommeil réparateur
Les herbes utilisées pour préparer une tisane relaxante sont différentes et toutes n'ont pas les mêmes propriétés. Certains, par exemple, ont un effet particulièrement bénéfique sur la régularité et la tranquillité du sommeil. Ce sont les fameuses camomille et valériane, auxquelles s'ajoutent l'aubépine et la lavande, moins connues pour leur action positive qui nous aide à dormir.
Camomille
Sans aucun doute, la camomille est la plante la plus connue comme remède naturel contre la fatigue et pour vous permettre de vous endormir même dans les situations les plus difficiles. En effet, ses propriétés favorisent la relaxation et aident à concilier le sommeil même en cas de troubles anxieux ou de stress. L'absence d'effets hypnotiques rend ses fleurs adaptées à une utilisation même pendant des périodes prolongées.La façon la plus simple de préparer une tasse de camomille est, en l'absence des sachets classiques, l'infusion de deux cuillères à café de fleurs dans une tasse d'eau bouillante pendant 10/15 minutes.
Valériane
Un autre grand classique des tisanes relaxantes pour le soir et la nuit. Les propriétés de la valériane sont sédatives et anxiolytiques, et elles agissent directement sur notre système nerveux : pour cette raison, elle a même été utilisée après la Première et la Seconde Guerre mondiale, pour tenter de réduire la charge de stress accumulée par les soldats. Encore une fois, la préparation implique une tasse d'eau bouillante et une cuillère à café de racine de la plante.
Aubépine
Moins connue que les deux premières, mais non moins efficace, l'aubépine est un petit arbuste couvert de fleurs qui est utilisé depuis des siècles pour ses propriétés bénéfiques, principalement dues à la présence de deux principes actifs de la catégorie des flavonoïdes : "l'hyperoside et la vitexine, en effet, ont des composants sédatifs et agissent sur le sentiment de stress et d'anxiété perçu par notre système nerveux central.
Lavande
Êtes-vous déjà allé dans un centre de bien-être et avez-vous essayé un sauna à la lavande ou un massage relaxant aux parfums naturels ? Eh bien, la raison pour laquelle cette plante au parfum extraordinaire est si utilisée est due précisément à ses qualités sédatives, qui aident à combattre l'agitation et l'agitation, favorisant un sommeil réparateur. Pour préparer une infusion avec cette plante médicinale, on la trouve sous forme d'huile essentielle et il suffira de mélanger deux cuillères à café dans une tasse d'eau.
Tilleul
Enfin, si vous voulez enfin dormir sans ce sentiment d'anxiété, le tilleul peut être fait pour vous : en effet, ainsi que pour les rhumes et les problèmes de gorge, c'est l'une des tisanes relaxantes les plus connues, pour ses propriétés calmantes et anti -effet stress, ce qui le rend parfait dans les situations d'insomnie. La tisane de Tilleul contient des molécules capables de stimuler et de détendre le Système Nerveux Central.
Une tisane relaxante pour le bien-être de tout l'organisme
Les périodes d'anxiété et de stress peuvent avoir des effets négatifs non seulement sur le sommeil, conduisant à l'insomnie, mais, en général, sur tout notre corps.Il existe des plantes aux propriétés relaxantes qui agissent en totalité sur notre organisme, en se concentrant dans tous les cas sur les plus sensibles. les parties les plus touchées par les situations de fatigue et d'agitation, comme notamment l'estomac et les intestins.
Mauve
Une tisane très efficace est la mauve : ce type d'herbe, en effet, en plus d'apporter une sensation de bien-être au niveau mental avec ses actifs calmants, son action se concentre sur l'intestin et les voies urinaires, relaxant les muscles abdominaux. et facilitant le passage des toxines, apportant ainsi une détente à tout le corps, en passant par le système nerveux.
Mélisse
Un autre doit l'une des tisanes relaxantes est celle à la mélisse. Vous savez quand vous dites « j'ai « une anxiété qui me serre le ventre » ? Eh bien, le niveau excessif d'agitation entraîne des troubles dans les zones du système digestif, avec des inconforts et des crampes. Les propriétés de cette plante lui permettent de détendre l'estomac et ses parois, ce qui le rend idéal pour l'anxiété qui attaque et affecte les intestins. Enfin, il est recommandé aux femmes enceintes qui souffrent de nausées.
Verveine
Si toutes les autres tisanes relaxantes agissaient au niveau du système nerveux et celui du système digestif, celle à la Verveine a aussi des bienfaits vis à vis du système immunitaire.Grâce à ces multiples qualités elle a été définie comme « herbe magique » et il a été dit qu'il devrait être cueilli dans la nuit du 24 juin, la nuit de la Saint-Jean.
Les meilleures recettes
La plupart de ces plantes, à l'exception de la camomille et de la verveine qui ont naturellement un goût assez sucré, sont amères en bouche. Certaines personnes préfèrent donc boire ces tisanes en ajoutant une petite quantité de miel ou de sucre, ou avec d'autres herbes médicinales réputées pour leur action aromatisante, comme dans le cas de la cannelle, du zeste d'orange ou des fleurs.
Enfin, il est possible de combiner les arbustes et les fleurs des infusions relaxantes, en réussissant peut-être à combiner les effets calmants de ceux fonctionnels à un bon repos avec ceux purifiants des plantes adaptées à la régularité intestinale. Une recette pour une tisane double effet est :
- Aubépine (feuilles et fleurs)
- Tilleul (feuilles)
- Mélisse (feuilles)
- Épluchure d'orange
