Formation TRX : qu'est-ce que c'est et quels sont ses avantages
Son nom complet est Total Resistance eXercise, un entraînement originaire des États-Unis mais qui s'est rapidement répandu dans le monde entier. Le TRX est particulièrement apprécié car il permet d'entraîner différentes parties du corps de manière complète et car il peut être pratiqué non seulement en salle, mais aussi à la maison. Surtout cet aspect le rend parfait pour ceux qui préfèrent rester en forme dans l'environnement familial et qui aimeront sûrement les exercices proposés dans cette vidéo :
Qu'est-ce que la formation TRX ?
L'entraînement TRX est un type d'entraînement en suspension qui a pour origine un entraînement militaire aux États-Unis pour les forces spéciales de la Navy Seal. le besoin de machinerie ou de poids.Le TRX ne nécessite qu'un point d'ancrage pour ses sangles, qui aura pour tâche de rendre possible l'entraînement en suspension.
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Au départ, c'était une "activité très courante de rééducation pour des problèmes physiques". leur condition physique », explique le Dr Angel Amilibia, traumatologue et président de tuMédico en Espagne. Actuellement, l'entraînement TRX s'est déjà positionné comme un type d'exercice très sérieux et efficace dans le monde du fitness.
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Quelles parties du corps fonctionnent avec l'entraînement TRX ?
L'un des principaux avantages de l'entraînement TRX est qu'il implique de nombreux groupes musculaires dans un même exercice.Cependant, la zone centrale du tronc est la partie du corps qui profite le plus de cette activité, car c'est le centre de l'équilibre de notre corps et nous assure la stabilité. Travaillant avec un seul point d'appui, variable selon l'exercice, l'équilibre est l'un des éléments fondamentaux du TRX.
Au niveau des capacités physiques, l'entraînement TRX travaille la force, la souplesse et l'équilibre, ainsi que le travail cardiovasculaire. C'est aussi un exercice idéal pour tonifier le corps féminin et masculin. Sa grande variété d'exercices et de positions permet de travailler différentes parties du corps : bras, poitrine, dos, abdominaux et quadriceps sans avoir besoin de compléments ou d'accessoires supplémentaires.
Qui peut s'entraîner avec TRX ?
Le TRX est une activité qui s'adapte aux capacités de l'athlète, car elle ne nécessite pas beaucoup de force ou des capacités physiques élevées. Normalement le travail se fait à intervalles courts, ce qui permet de moduler l'intensité des exercices en fonction des besoins personnels de chacun.De plus, le principal avantage de travailler avec son propre poids corporel est que chaque individu est physiquement préparé à soulever son poids. corps. En fait, nous le faisons toujours sans nous en rendre compte, par exemple lorsque nous marchons, courons ou lorsque nous sommes simplement debout. Par conséquent, il n'y a aucun risque de travailler avec un poids trop élevé ou insuffisant pour nos caractéristiques physiques. .
Où pouvons-nous pratiquer le TRX ?
Une autre caractéristique qui fait du TRX un exercice idéal est son adaptabilité à l'espace. Nous pouvons pratiquer des exercices TRX dans le gymnase, dans un parc, à la maison et même dans le jardin. Nous avons juste besoin de l'équipement et d'un point d'ancrage et le chercher. l'endroit que nous aimons le plus pour le sport.
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Quels sont les bienfaits du TRX pour notre vie quotidienne ?
Comme mentionné, le TRX se concentre sur la force et l'équilibre de la poitrine. Le Dr Amilibia nous rappelle que « le torse est la partie centrale de notre corps et donc le principal point d'équilibre. De plus, c'est là que se trouvent des muscles importants comme les abdominaux ou les paravertébres et où naissent et s'insèrent les extrémités ». La plupart des efforts quotidiens, tels que marcher, courir, parler, maintenir une posture droite, soulever des poids, etc., passent par la poitrine. Améliorer et travailler ses capacités est donc très bénéfique pour notre routine quotidienne.
Il n'y a donc plus d'excuses. Si vous n'aimez pas les autres disciplines du monde du fitness, le TRX propose un entraînement complet du corps entier et nous permet d'améliorer notre qualité de vie. De plus, avec de la musique motivante, il n'y a pas de si ni de mais... Entraînons-nous !
