Zone de confort : qu'est-ce que c'est et comment sortir de notre « nid » sûr
Avoir des habitudes nous donne des certitudes. Cela peut sembler étrange, mais beaucoup de gens aiment tellement cette routine qui est souvent qualifiée d'ennuyeuse et ennuyeuse qu'ils ne la quitteraient jamais. Cet endroit sûr - pas physique, mais mental - est appelé une zone de confort largement étudiée en psychologie.
Avant de découvrir en détail ce que c'est et de comprendre comment on peut en sortir, il est bon de dire que sortir de sa zone de confort est une des étapes fondamentales pour développer son estime de soi et ne pas toujours se sentir à la merci des autres ou d'événements.
Quelle est la zone de confort ?
En général, la zone de confort est un état psychologique. Le terme anglais zone de confort il semble dériver de cette plage de température entre 19 et 26 degrés, où nous ne ressentons ni chaud ni froid. Bref, ça veut dire le climat idéal où l'on se sent bien sans même le savoir.
Appliquée à la psychologie, la zone de confort est cette zone mentale qui est la nôtre où nous nous sentons protégés et en sécurité. Elle est constituée d'habitudes qui restent inchangées dans le temps et qui jalonnent le quotidien en la privant de tout risque. En prenant quelques exemples, la zone de confort pourrait être décrite comme ce certain travail qui ne change pas bien qu'il ne nous apporte pas satisfaction, comme cette semaine à la plage qui se fait chaque année au même endroit, comme ce restaurant où vous allez tous les samedis soirs. parce que "c'est comme ça" ou comme ce canapé sur lequel nous aimons nous allonger après une journée loin de chez nous.
Tout cela nous amène à ressentir un sentiment de familiarité, d'aisance et de contrôle total sur une situation, sans éprouver aucun état d'anxiété, de stress ou de peur. Cependant, cela peut sembler absurde mais rester toujours dans cet état idyllique n'est pas bon pour nous car cela peut se transformer en "cage d'or".
Pourquoi faut-il en sortir de temps en temps ?
On peut naturellement se demander pourquoi il est nécessaire de sortir de son état d'esprit idéal et dangereux. La réponse est simple : rester toujours dans la zone de confort bloque notre croissance, notre développement personnel et nous prive de ces nouvelles expériences fondamentales pour une vie vécue en couleur et non en noir et blanc. Il est évident que chacun a besoin de ses propres certitudes, de ses propres « rituels » constitués d'habitudes et de lieux sûrs pour se réfugier, mais il existe des signes qui nous disent si vous êtes coincé dans votre zone de confort.
Tout d'abord, si vous sentez que vous ne grandissez plus intellectuellement ou émotionnellement, vous vivez dans un état d'apathie. Ensuite, un autre symptôme de cette fermeture est le rejet de toute nouvelle idée ou expérience et un manque constant de motivation envers tout. Enfin, vous avez peur de faire les choses qui ressortent de votre séminaire.
Déjà de cette manière, vous pouvez comprendre pourquoi cette situation est absolument bloquée et comment elle ne vous conduit pas à une véritable découverte de vous-même. Sortir de la zone de confort vous rend plus proactif, développe et renforce votre estime de soi car cela vous met en contact avec toutes vos capacités, augmente votre créativité et amplifie vos limites, vous rendant plus enclin au changement. Le résultat? Vous vous sentirez plus vivant, avec plus d'énergies positives et vous ne serez plus spectateur de votre existence, mais protagoniste.
Zone de confort vs zone de panique
Nous avons dit pourquoi il est essentiel de quitter votre zone de confort au moins de temps en temps. Cependant, il faut souligner que sortir de celui-ci signifie arriver à ce que l'on appelle le domaine de l'apprentissage et du développement personnel qui, cependant, n'est pas le seul domaine que l'on peut trouver. la zone de panique.
Lorsque nous sommes dans la zone de confort, nous ne percevons pas beaucoup de sensations, sauf celle d'un calme et d'une tranquillité extrêmes. Comme nous l'avons déjà dit, ce qui manque, c'est précisément ce stimulus qui nous pousse à nous améliorer ou à faire quelque chose de différent. Si nous sommes stimulés, nous sommes poussés hors de notre « nid sûr » et catapultés dans ce que les Britanniques appellent. apprentissage ou zone de développement, qui est la zone d'apprentissage optimale.
On y trouve moins de sérénité car on ressent un certain degré de stress, d'anxiété et d'inconfort. Rien d'insoutenable, car nous sommes confrontés à des défis auxquels nous pouvons faire face grâce à nos capacités et qui nous « aiguillonnent » de manière positive.
En psychologie, cependant, si le niveau de peur et d'anxiété est dépassé, alors la situation s'inverse car nous entrerons dans la zone de panique. Dans cet état mental, les mêmes facteurs négatifs exercent trop de pression et cela ne nous pousse plus, mais au contraire nous bloque et les performances baissent. Par conséquent, il est essentiel de connaître vos limites et de les étendre petit à petit et sans hâte, rendant la zone de panique de plus en plus éloignée et difficile à atteindre.
Comment sortir de sa zone de confort en 3 étapes
Sortir de sa zone de confort est donc nécessaire à son épanouissement personnel et à toute réussite. Surtout pour la plupart des natures les plus timides, réservées et craintives, cela semble être une tâche "presque impossible", mais il n'en est rien. Sortir de sa zone de confort peut prendre du temps mais entraîne des avantages trop importants pour être abandonnés au départ.
Si vous vous sentez prêt à sortir de votre coquille, nous vous suggérons de suivre ces trois conseils pour commencer à vivre pleinement votre vie.
1. Ne soyez pas pressé
Lorsque vous décidez de sortir de votre zone de confort, cela signifie essentiellement apprendre à faire face aux défis et aux revers que la vie pose à toute personne, ainsi qu'à gérer l'anxiété et le stress. Si vous commencez ce voyage, la première règle fondamentale est de vous donner du temps. Si vous avez passé une bonne partie de votre adolescence et de votre maturité toujours et uniquement à suivre vos habitudes et vos certitudes, vous ne pourrez pas renverser la situation en quelques jours.
Commencez à faire des choses qui vous intriguaient depuis un moment « mais que vous aviez trop peur ou manque de motivation pour entreprendre. passe-temps personnels et même les relations avec les autres. N'écoutez pas les critiques infondées et commencez votre recherche du positif dans le nouveau.
2. Faire de nouvelles expériences en entreprise
Les amis se voient en cas de besoin, et vous pousser hors de votre nid en fait certainement partie. Atterrir pour la première fois dans le zone de développement, vous pouvez demander de l'aide à quelqu'un en qui vous avez une profonde confiance et dont vous savez qu'il est compréhensif envers vous. Une journée ou un week-end hors de la ville dans un endroit où vous n'êtes jamais allé, une séance d'entraînement d'un sport que vous n'avez jamais essayé mais que vous avez toujours voulu pratiquer ou une autre « activité récréative que d'habitude : tout ce qui peut vous stimuler », à vous aider à prendre confiance en vos capacités et à renforcer votre estime de vous-même.
3. Acceptez l'anxiété et transformez-la en quelque chose de positif
Pour toujours vous sentir mieux dans votre zone d'apprentissage optimale, vous devez commencer à accepter le stress et l'inconfort. Tout cela ne veut pas dire qu'ils doivent devenir des constantes dans votre vie, mais que vous savez toujours mieux les gérer. Ce faisant, vous repousserez les limites de votre zone de confort et votre « petit nid sûr » s'élargira.
Pour ce faire, vous devez changer votre regard sur l'inconnu. Il est normal qu'une nouvelle expérience fasse un peu peur, mais cette peur doit passer au second plan pour que la nouvelle soit vue de manière positive. L'inconnu n'est pas à craindre, mais c'est une situation stimulante qui peut ouvrir mille possibilités de changement si seulement vous acceptez de le découvrir.
