Boire de l'eau fait maigrir : est-ce vrai ou faux ? Soyons clair
Boire beaucoup d'eau est l'un des premiers conseils que les nutritionnistes donnent aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Prendre une bonne quantité de liquides, en effet, permet de se rassasier plus tôt et de limiter la sensation de faim ; de plus, l'eau, en plus de ne pas contenir de calories, joue un rôle fondamental pour notre corps et aide à éliminer les excès de liquide.Comme expliqué dans la vidéo, elle contrecarre la rétention d'eau dans les jambes et nous aide à nous sentir en forme.
Est-il vrai que boire beaucoup d'eau aide à perdre du poids ?
L'eau est un liquide essentiel pour la santé de l'organisme car grâce à elle le corps est capable d'effectuer des processus très importants. De plus, boire une quantité adéquate aide la peau à rester hydratée et les tissus à ne pas accumuler trop de toxines. Pour cette raison, une bonne hydratation est le pilier de la beauté, mais pas seulement. Lorsque vous suivez un régime et que vous avez besoin de perdre du poids, en plus d'une alimentation variée et pauvre en graisses et d'une activité physique régulière, un autre conseil très important est de boire beaucoup d'eau.
Certains vont même jusqu'à affirmer que boire beaucoup aide à perdre du poids et, même s'il n'est pas dit que ceux qui boivent deux litres d'eau ou plus par jour sont forcément maigres, il y a quelque chose de vrai dans cette croyance. En effet, ont tendance à augmenter le volume gastrique et induisent une sensation de satiété immédiate. La conséquence est qu'en buvant beaucoup on se sent rassasié plus tôt et on reste plus longtemps. Cela aide évidemment à manger moins et donc à ingérer moins de calories. Pour cette raison les nutritionnistes recommandent de boire au moins un et deux verres d'eau tiède avant les repas.
Un autre effet positif d'une bonne quantité d'eau pour les personnes qui suivent un régime est le fait que ce que notre corps confond souvent avec un désir de consommer des aliments riches en calories est en fait une conséquence d'une mauvaise hydratation. Boire beaucoup permet donc à l'organisme de ne pas confondre le besoin d'aliments frais (comme les fruits qui, sans surprise, sont très riches en eau) et liquides avec celui de manger.
L'eau, comme mentionné ci-dessus, est un excellent moyen de briser la faim car elle réduit l'appétit. Boire quelques verres entre les repas, peut-être en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi, en les accompagnant d'une collation à base d'aliments hypocaloriques, aide à maintenir le métabolisme actif et à ne pas trop souffrir du régime. une bonne méthode pour éviter de tomber dans le piège de grignoter entre les repas.
Quels sont les avantages de boire la bonne quantité d'eau
Boire pas moins de huit verres d'eau (mais pour certains, cela peut être encore plus) est un bon moyen de s'assurer que notre corps reste en bonne santé. Voici les avantages que l'hydratation apporte à notre bien-être et à notre métabolisme.
- Chez les sportifs, notamment ceux qui pratiquent des sports d'endurance, le manque d'eau favorise le catabolisme musculaire.La conséquence la plus directe est un ralentissement du métabolisme et une augmentation du cortisol.
- L'apport d'une bonne quantité d'eau favorise l'élimination des toxines de l'organisme. Ceux-ci ont également tendance à s'accumuler en raison d'une mauvaise hydratation et entraînent une prise de poids et une rétention d'eau.
- L'eau favorise le bien-être de la circulation sanguine et aide à combattre la cellulite.
- Il est riche en sels minéraux, tels que le sodium et le calcium, qui jouent un rôle important dans la santé et le bien-être de l'organisme.
Boire de l'eau ou des tisanes non sucrées est indispensable et bon pour la santé, de plus elles ne contiennent pas de calories et, si elles sont prises avec des fruits frais, elles constituent une excellente collation. Cependant, boire de l'eau avant ou après les repas permet également d'en ingérer moins.
Comment boire plus d'eau tout au long de la journée
Maintenant que nous sommes conscients de l'importance de boire beaucoup d'eau, comment mettre en pratique cette bonne habitude ?Voici nos conseils pour bien s'hydrater :
- Si vous suivez un régime et souhaitez perdre du poids, buvez toujours deux verres avant les repas principaux pour diminuer la sensation de faim et éviter de trop manger.
- Ne buvez pas d'eau trop froide : surtout si vous en buvez entre les repas, préférez les liquides à température ambiante pour ne pas compromettre la digestion.
- Boire à la bouteille ou à la gourde permet de consommer beaucoup plus de liquides car on a toujours la référence de la quantité qui manque pour atteindre la limite minimale. Une bouteille d'un demi-litre, par exemple, équivaut à environ cinq verres d'eau.
- Si vous n'aimez pas trop l'eau insipide, ajoutez quelques touches pour l'attirer. Par exemple, vous pouvez utiliser deux tranches de citron, quelques feuilles de menthe ou une goutte de sirop de fruits.
- Achetez de jolies bouteilles et emportez-les partout avec vous : au travail, à la maison, dans le sac de sport, dans la voiture, ... Tout moment est bon pour boire de l'eau !
- Buvez un verre dès votre réveil pour réveiller votre métabolisme et vous préparer pour le petit-déjeuner. Boire des liquides (même des tisanes non sucrées) peut être un moyen de favoriser la perte de poids et d'améliorer votre santé.
Bref, comme nous l'avons déjà dit, boire beaucoup d'eau est bon pour l'organisme et minimise les risques de prise de poids, donc rompez la journée en buvant, peut-être pendant l'après-midi ou avant (ou après) les repas, quelques verres de de l'eau ou une tasse de tisane peut vraiment aider à augmenter le bien-être.
