Le moniteur de fréquence cardiaque
Lorsque nous nous entraînons, nous devons garder notre situation physique sous contrôle, même si nous ne sommes pas des athlètes professionnels. Et en particulier, la fréquence cardiaque qui, si elle est surveillée et maintenue sous contrôle, nous permet de nous entraîner plus efficacement et de ne pas exiger trop ou trop peu de notre corps et de notre force. En fonction de l'effort demandé, notre corps en tire des bénéfices différents, mais sans un certain paramètre, il est en effet difficile d'établir l'effort que vous faites et à quel point vous vous entraînez.
Ce paramètre est fourni par le cardiofréquencemètre qui mesure la fréquence cardiaque et par conséquent l'effort auquel le cœur est soumis.
Il n'est absolument pas vrai que le cardio n'est un outil utile que pour les "professionnels du sport" qui souhaitent améliorer leurs performances, son utilisation est recommandée pour tout le monde et ses bienfaits sont nombreux :
- Vous aurez une idée précise de l'effort que vous faites
- Considérant que la fatigue perçue n'est pas toujours proportionnelle à l'effort réellement fourni, le cardio vous permettra de vous entraîner correctement : vous ne risquerez ni trop ni trop peu d'effort.
- L'entraînement sera plus amusant car vous aurez un objectif : celui d'atteindre la fréquence cardiaque requise
- En clair, en observant la fréquence cardiaque, l'entraînement sera beaucoup plus efficace et vous atteindrez plus facilement les objectifs que vous vous êtes fixés
- L'entraînement sera personnalisé : si la moitié est la même pour tout le monde, chaque pourcentage correspondra à des fréquences différentes d'une personne à l'autre en fonction de l'âge et d'autres paramètres
- Cardio vous dira précisément quelles sont vos conditions physiques : si par exemple vous avez l'impression de trop galérer mais que votre rythme cardiaque n'augmente pas, c'est un symptôme de fatigue, donc un peu de repos sera de rigueur.
Vous n'avez pas besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque avec 1000 fonctions, une seule : la détection de la fréquence cardiaque. Le coût de son achat est donc minime (20,00 € - 30,00 €) bien que son utilisation améliore infiniment la qualité de la formation.
Quant aux pourcentages d'entraînement, vous pouvez utiliser une formule simple pour trouver 100% de votre fréquence cardiaque, soit 220 - âge = 100%
Les autres seront calculés en conséquence.
