Aliments antioxydants : les super aliments contre le vieillissement
Bien manger est un mode de vie qui se reflète dans votre santé, votre énergie et… votre peau ! Les femmes modernes savent très bien que les crèmes et les sérums peuvent vraiment faire des merveilles, mais une alimentation saine, en plus de renforcer les effets antioxydants et anti-âge, garantit un résultat à plus long terme.
La routine agitée, le stress, la fatigue et la déshydratation constante entraînent une perte de minéraux et de vitamines qui sont importants pour l'entretien de votre peau. Ainsi, manger certains aliments spécifiques périodiquement et en bonne quantité assurera la récupération des nutriments que le corps perd tout au long de la journée (et au fil des années).
Mais quels sont les aliments antioxydants qui aident à améliorer la santé du corps et de la peau ? Il y en a tellement, mais nous vous proposons le top 8.
Comme il n'est pas toujours possible d'acheter fréquemment tous les ingrédients de cette liste, car certains dépendent de la saison et d'autres sont assez chers, nous avons sélectionné les meilleurs compléments alimentaires bio, vegan et naturels qui vous garantiront toujours la bonne quantité. de nutriments !
Mangez c'est bon pour vous !
Découvrez tous les aliments antioxydants sur Amazon
1. Curcuma
Le curcuma est un nom familier à la plupart des gens, car c'est l'épice qui donne au curry sa couleur jaune distinctive. Le soi-disant "tubercule magique" contient des antioxydants qui protègent notre corps des radicaux libres. De plus, cela ajoute une merveilleuse saveur à la nourriture! Nous vous recommandons donc de l'introduire dans votre ensemble d'épices de cuisine !
Le curcuma est également présent comme ingrédient dans divers produits de beauté car il favorise le renouvellement cellulaire, réduit les rides et a une action anti-inflammatoire qui aide au traitement et à la prévention des boutons et autres petites inflammations. En Asie, le curcuma est utilisé comme médicament dans le traitement ayurvédique, pour réduire les maux de tête ou les maux d'estomac.
Attention : même si le curcuma est un aliment puissant et aide beaucoup dans les soins du corps, c'est une épice qui peut marquer la peau au contact direct, donc l'application directe de la poudre sur la peau est absolument déconseillée ! la nourriture, comme ingrédient pour les crèmes pour le visage ou dans les pilules.
De plus, pendant la grossesse, l'utilisation du curcuma demande une grande prudence : des doses excessives peuvent provoquer des troubles gastriques et des brûlures d'estomac et des études sont en cours pour vérifier d'éventuels effets négatifs pendant la grossesse. Parlez-en à votre médecin.
Nos conseils d'achat sur Amazon :
- Pack de 270 pilules de curcuma pour 38,90 €
- Poudre de curcuma bio pour l'assaisonnement à 17,99 €
- Curcuma soluble pour créer Golden Milk pour 12,95 €
Voir plus d'informations sur Golden Milk :
2. Avocat
Longtemps limité au guacamole, l'avocat est entré dans les tendances food et est désormais considéré comme un super aliment !
L'avocat est devenu si célèbre avant tout car il est très nutritif et peut compléter un régime protéiné restrictif.Il contient également des acides gras précieux, plusieurs micronutriments qui ont un effet positif sur la peau.Ce sont les vitamines A, B, C, E et K. et le potassium, qui favorisent le renouvellement et la protection cellulaire.Et pas seulement : en plus d'avoir un excellent niveau d'antioxydants, l'avocat améliore l'absorption des propriétés antioxydantes des autres aliments !
Comme alternative aux délicieux plats d'avocat, vous pouvez trouver les puissants nutriments du fruit sous forme d'huile, de pilules ou de cosmétiques.
Nos conseils d'achat sur Amazon :
- Livre de recettes à l'avocat Le livre de recettes à l'avocat 12,66 €
- Sérum à base d'huile d'avocat 100% Bio 14,99 €
3. Papaye
La papaye est un fruit tropical riche en antioxydants qui aident à combattre les dommages causés par les radicaux libres, les agents responsables du vieillissement.Introduire la papaye dans votre alimentation aide à garder la peau jeune et est également utile dans le métabolisme.En plus d'être doux et délicieux, ce fruit contient des vitamines des groupes B et A, C, K et E, du calcium, du potassium, du magnésium, du phosphore et une curieuse enzyme appelée papaïne, qui a un effet positif sur le métabolisme.
Nos conseils d'achat sur Amazon :
- Pack de 120 gélules de papaïne 17,90 €
- Complément alimentaire énergisant et antioxydant à base de papaye 13,82 € (31% de remise)
4. chou frisé
Le chou frisé est une véritable bombe anti-âge ! En plus d'avoir une grande variété d'antioxydants tels que les caroténoïdes, ce chou fournit beaucoup de fer, de vitamine C, de fibres, de folate, de potassium et de calcium. Votre corps a besoin de vitamine C principalement pour la production de collagène, la protéine qui donne force et élasticité à la peau. Manger plus fréquemment du chou frisé garantit donc une recharge en énergie et en vitamines essentielles pour votre corps et votre peau ! Essayez de l'inclure avec des épinards dans des soupes d'hiver ou des centrifugeuses !
Nos conseils d'achat sur Amazon :
- Pack de poudre de chou bio 500g à 21,99€
- Livre de recettes Kale : The Everyday Superfood à 15,65 €
5. Bleuets
Les myrtilles sont riches en vitamines A et C et en un composé antioxydant appelé anthocyanine, un flavonoïde qui donne la couleur bleu foncé aux myrtilles et autres baies comme les mûres et les baies de sureau et est connu pour protéger nos cellules des influences néfastes de l'environnement. De plus, il aide à réduire les réactions inflammatoires et à renforcer les membranes cellulaires.
Les myrtilles et les mûres sont délicieuses mais, comme ce sont des fruits délicats et d'été, elles ne peuvent pas être consommées toute l'année.La solution est pourtant assez simple : il existe plusieurs cosmétiques et compléments alimentaires antioxydants à base de myrtilles et de baies.
Nos conseils d'achat sur Amazon :
- Huile de canneberge 100% naturelle pour 14,50 €
- Pack de 1kg de canneberges séchées sans sucre Biojoy à 24,99€
- Pack de 180 capsules antioxydantes à la myrtille Simply Supplements pour 28,05 €
6. Piment
Le piment contient un pourcentage élevé de vitamine C, qui aide à la production de collagène, et est également un antioxydant très puissant, grâce aux caroténoïdes. Ce nutriment, similaire à la vitamine A, donne aux piments leur couleur rouge vif et est un allié de taille dans le soin de notre peau et pour la protection des yeux.
7. Artichauts
Grâce à ses propriétés antioxydantes, purifiantes et diurétiques, l'artichaut est une plante qui aide à nettoyer l'organisme et renforce la protection de l'organisme, principalement de la peau et du foie.
La présence de différents antioxydants et notamment d'acide chlorogénique fait de l'artichaut un excellent aliment pour lutter contre les radicaux libres, protégeant ainsi l'organisme du vieillissement cellulaire et de la dégénérescence des tissus et organes typiques du vieillissement. .
Nos conseils d'achat sur Amazon :
- Complément alimentaire purifiant à l'artichaut, chicorée, pissenlit, choline et curcumine Vegavero 19,90 €
- Teinture artichaut 100% naturelle Bioalma 13,50 €
8. Baies de Goji
Les baies de Goji ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire les rougeurs, les boutons, les allergies et les rides et sont une incroyable source d'antioxydants qui combattent les radicaux libres. De plus, les baies de goji sont capables de réguler la glycémie et contiennent une bonne dose de vitamine C, qui aide le système immunitaire.
Nos conseils d'achat sur Amazon :
- 1kg de baies de goji séchées 19,95 €
- Complément alimentaire à base d'extrait de baies de goji 2000mg 33.15 €
