comment arrêter de tout remettre au lendemain ?
Les causes de cette mauvaise habitude
Cette tendance, qui consiste à reporter au lendemain ce qui pourrait être fait plus tôt, peut s'exprimer dans divers secteurs : au travail, dans la vie quotidienne et dans le champ affectif. Pour s'en débarrasser, il est important de rechercher ses causes. Contrairement aux idées reçues, la procrastination, qui s'accompagne parfois d'un grand sentiment de culpabilité et d'une incapacité à agir, est très rarement liée à la paresse et beaucoup plus souvent est provoquée par une forme d'inquiétude.
Peur de l'échec : Face à certaines décisions, projets ou missions, vous pouvez vous sentir incompétent, vous pouvez avoir peur de ne pas pouvoir les mener à bien, ou de recevoir des critiques. Puis, comme une autruche, il met la tête dans le sable et ne veut pas faire face à ce qu'il faut au contraire faire face.
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Une forme de perfectionnisme : Une fête à organiser, une idée à mettre en pratique... tout doit être parfait.Ce désir de perfection absolue, d'atteindre des objectifs presque inaccessibles, peut inhiber le perfectionniste.
La peur du succès : cela peut sembler paradoxal, mais parfois atteindre son objectif peut déstabiliser l'hyperactif. Cette peur est liée à la peur du vide. Le report vous permet de retarder ce moment.
Bon à savoir : Cette habitude ne doit pas être dramatisée. Certains sont plus performants lorsqu'ils sont stressés et pour eux l'adrénaline associée aux situations d'urgence est extrêmement stimulante.
Conseils pour apprendre à agir maintenant !
Faites-vous confiance - c'est plus facile à dire qu'à faire ! La procrastination, en effet, est souvent liée à un manque d'estime de soi et de ses compétences. Il est donc important d'apprendre à travailler sur soi, seul ou avec l'aide d'un thérapeute.
Mieux gérer votre temps : l'horloge est votre pire ennemie ! Pour ne pas avoir à rattraper les minutes et les jours qui s'écoulent, apprenez à vous organiser. Faites une liste des choses que vous devez faire, mais fixez-vous des objectifs raisonnables. Il est préférable de commencer par 3 ou 4 choses à faire dans la journée, plutôt que de se laisser décourager par une liste interminable d'objectifs à atteindre. Sans oublier le plaisir que vous ressentirez à effacer, petit à petit, les choses que vous pourrez faire !
Libérez-vous des occupations secondaires : c'est incroyable combien de choses à faire peuvent être trouvées, quand on ne veut pas se consacrer à la tâche principale qui nous attend. Nous appelons nos amis, mettons nos chaussures en ordre, passons des heures sur Internet. Arrête ça! Identifier ces métiers de substitution, au prix d'une déconnexion du monde extérieur en laissant le répondeur se charger de répondre au téléphone par exemple.
Imaginez... Imaginez quelques secondes la sensation de bien-être que vous ressentirez lorsque vous aurez accompli les fameuses tâches qui vous paralysent. En prenant conscience du bien-être qui vous attend, vous ferez le nécessaire pour y parvenir dans les plus brefs délais.
Dans tous les cas, vous ne pouvez pas éviter d'affronter la situation que vous redoutez tant : autant agir immédiatement !
Pour en savoir plus : Lire le best-seller américain : « Said, done ! The art of efficient » de David Allen, Sperling & Kupfer Editions (série Target).
