Régime rapide : menu hebdomadaire et avis sur le régime 5: 2
Le régime rapide, ou régime 5 : 2, avec son menu hebdomadaire pratiquement gratuit, a immédiatement rencontré un vif succès partout dans le monde. Mais ce régime rapide fonctionne-t-il vraiment ? Compte tenu des avis de ceux qui l'ont essayé et de ceux des experts, il semblerait que oui.
Inventé par le Dr Michael Mosley, le régime rapide a rapidement grimpé dans les classements mondiaux. Mais quelle est la particularité de ce régime par rapport aux centaines inventées jusqu'à présent ?Tout a commencé quand, début 2012, l'éditeur de la série scientifique Horizon il a demandé au Dr Mosley s'il serait intéressé à s'offrir comme cobaye pour des études et des recherches sur le prolongement de la vie grâce à la restriction calorique et aux pratiques de jeûne. Jugeant les régimes de restriction calorique déjà existants trop sévères et très difficiles à maintenir pendant une période prolongée, Mosley a personnellement créé un régime basé sur le jeûne intermittent qui a ensuite été surnommé le « régime rapide » (de l'anglais jeûner "vite").
Comment fonctionne le régime rapide ? Le schéma du régime 5: 2
Aussi connu sous le nom de régime 5 : 2, il prévoit 5 jours par semaine pendant lesquels vous pouvez manger normalement avec tous les aliments sans exception et deux jours de restriction calorique.
Les deux jours hypocaloriques doivent être caractérisés par l'apport d'un quart de l'apport calorique habituel soit 600 calories (250 au petit-déjeuner et 350 au dîner). Chacun est libre de choisir les jours de la semaine les plus propices à dédier au jeûne, mais il est important que ceux-ci ne soient pas consécutifs.
Le principe de base du régime rapide est que l'homme s'est développé au fil des millénaires dans des conditions de restriction calorique et non dans l'abondance à laquelle nous sommes habitués aujourd'hui et que donc le jeûne doit être une condition favorable au développement humain. De plus, il a été scientifiquement prouvé que le jeûne augmente l'espérance de vie des animaux.
Régime 5 : 2 : c'est pour ça que ça marche ! Avantages et avantages du régime rapide
A écouter les avis et témoignages de ceux qui ont essayé le régime rapide, il semble que ce régime fonctionne, et les raisons sont multiples ! Essayons d'en citer quelques-uns :
- Pas sans rien : dîners au restaurant, happy hour, vie sociale
- Cela ne vous met pas en colère ou déprimé
- Il est parfait pour tout le monde, y compris les végétariens (pour qui le régime Lemme est également recommandé)
- Changez votre appétit et votre façon de manger au profit de la forme physique et de la santé
- Il garantit un résultat durable et ne regagne pas les kilos perdus
- Vous perdez du poids sans perdre de masse musculaire
- Il améliore la santé en le rendant plus résistant aux maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers
- Il procure une sensation de bien-être général : vous vous sentez plus agile et énergique, les yeux et la peau deviennent plus lumineux
Le menu hebdomadaire du régime rapide ? Que manger dans le régime 5: 2
Êtes-vous en train de devenir fou à la recherche d'un exemple de menu hebdomadaire de régime rapide ? Un autre des aspects positifs de ce régime est la grande liberté qu'il accorde à ceux qui le suivent en ce qui concerne le menu, au moins les jours de repas réguliers.
En ce qui concerne le régime hypocalorique de 2 jours, essayez de parcourir le livre du Dr Mosley, Le régime rapide : mangez ce que vous voulez... presque toujours!, créé avec la collaboration de la journaliste mode et cuisine Mimi Spencer. À l'intérieur du livre, vous trouverez également de nombreuses recettes pour les journées hypocaloriques et de nombreux témoignages de ceux qui suivent le régime rapide et en sont satisfaits.
Certains des menus de régime rapide proposés par le médecin (et personnellement testés par lui) pour les journées hypocaloriques sont : l'omelette aux champignons et aux épinards accompagnée de fraises entières pour le petit-déjeuner et de thon poêlé avec des légumes grillés pour le dîner, de framboises et de saumon au four avec des tomates, omelette au fromage et tomate avec deux mandarines et un steak mariné avec salade de chou, œufs pochés avec une tranche de pain.
Pour préparer des œufs pochés parfaits, voir notre recette vidéo :
Régime rapide : avis d'expert
Quelles sont les opinions des médecins sur le régime rapide ? En Italie, certains représentants importants de la médecine se sont prononcés en sa faveur, à tel point qu'ils ont écrit deux livres qui parlent du jeûne intermittent : d'une part, le Dr Fabio Piccinini, avec son « régime le plus ancien du monde » et d'autre part l'autre le Dr Umberto Veronesi, auteur de "Le régime à jeun".
Bref, c'est indéniable : le régime rapide fonctionne et tout le monde est d'accord ! Si vous souhaitez l'entreprendre, cependant, consultez votre médecin avant de commencer.
