15 règles à suivre pour commencer un régime
Les sucreries sont l'une des choses à abandonner lors d'un régime. Et ils ne sont pas les seuls... Eh, oui, le régime est fait de dures réalités, en gardant en tête l'objectif : l'atteinte d'un poids santé.
Les résultats d'un régime récompensent souvent, et se sentent bien, nous convainquent que suivre un régime et faire des sacrifices était peut-être le bon choix. Il faut donc dire adieu aux aliments suivants...
Les aliments auxquels dire au revoir...
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Les 15 règles à suivre pendant le régime
1. Les régimes commencent toujours le lundi
Il est bon de commencer tout de suite du bon pied, avec ordre et régularité. Un régime doit toujours être commencé un lundi. Et puis c'est plus facile de suivre le planning hebdomadaire que donnent de nombreux nutritionnistes...
2. Parlez à vous-même
Parler à vous-même est bon pour vous lorsque vous suivez un régime. Un dialogue intérieur qui aide à garder l'ordre entre ce qui est permis et ce qui est interdit, entre progrès et rechutes...
3. Buvez beaucoup de jus de fruits et de légumes
Épinards, choux, pomme, citron... Les smoothies et jus destinés à purifier l'organisme, ou stimuler certaines fonctions, seront souvent pour vous. Profitez-en, ils ne sont pas si mal...
4. Attention aux fêtes et anniversaires !
Les vacances, les anniversaires, les fêtes ne sont décidément pas des alliés lors d'un régime. Il sera difficile de garder vos intentions stables, mais c'est quand même mieux que de devoir recommencer, n'est-ce pas ?
5. Graines de chia, baies de goji...
Graines de chia, baies de goji... autant d'aliments avec lesquels vous devrez vous familiariser si vous êtes au régime. Ils sont utiles, sains et même bons !
6. Adieu la cuisine chinoise !
Riz sauté, poulet frit... La cuisine chinoise n'est pas exactement le régime idéal, si vous êtes au régime.Certaines chutes sont autorisées, bien sûr, mais même dans ce cas, mieux vaut ne pas en faire trop !
7. Les cocktails ? Uniquement les moins caloriques !
Il ne faut pas renoncer à sortir avec des amis et à s'amuser, c'est un régime, pas le cloître. Cependant, comme vous le savez, l'alcool est très calorique, optez donc pour des cocktails hypocaloriques.
8. Vivre au jour le jour
Chaque jour, lors d'un régime, est un défi, car chaque jour vous aurez des tentations, ou vous aurez simplement envie de lâcher prise. Vivez au jour le jour, et le soir vous sortirez victorieux, prêt à recommencer !
9. Pâtisseries, croix et délices
Si la tentation des sucreries est trop forte et que lorsque vous passez devant une pâtisserie les choses sont pires, ne vous exposez pas à certaines tentations. Ne parcourez pas les rues où vous savez que vous trouverez une pâtisserie, et tout sera plus facile.
10. Prenez-vous au sérieux
Lorsque vous annoncez que vous voulez faire un régime, vous n'êtes souvent pas pris au sérieux. Pour croire à votre régime, vous devez être le premier. Lorsque les autres verront à quel point vous êtes déterminé, ils cesseront d'être sceptiques ou critiques et vous aideront même lorsqu'ils vous inviteront à dîner ou chez eux.
11. Apprenez à apprécier les aliments sains
Graines, centrifugées, légumes bouillis. Au début on peut les détester, mais si on apprend à apprécier leur valeur, leur goût, tout devient plus simple… Et c'est aussi une façon de ne pas toujours manger les mêmes choses !
12. Adieu les hamburgers bon marché
Ces burgers et cheeseburgers à 1 euro, pensés pour être achetés le cœur léger, doivent définitivement disparaître de vos habitudes, régime ou pas !
13. Dites adieu à la viande
Viandes avec pommes de terre au four, rôtis en tout genre, et qui sait quoi d'autre : la viande doit être totalement éliminée de votre alimentation. Si vous ne pouvez vraiment pas, les viandes blanches cuites de la manière la plus simple possible peuvent être là.
14. Cultivez l'autodiscipline
Un avantage du régime, en plus de celui d'un poids santé et d'un bien-être général, est une victoire certaine sur les tentations. Profitez de votre autodiscipline, et soyez heureux de vous-même, lorsque vous réalisez comment vous pouvez vous contrôler sans trop souffrir de certains sacrifices...
15. Ne baissez jamais votre garde !
L'alimentation est un défi constant. Même après avoir atteint le poids idéal, la chose difficile est de le maintenir, sans avoir de rechutes. De manière générale, votre accomplissement doit être un certain équilibre, une plus grande conscience de ce que vous mangez et de la façon dont vous le mangez, et une « autodiscipline qui vous accompagne dans tous vos choix. Ne baissez jamais la garde, et continuez à vous nourrir de l'équilibre et l'intelligence aussi, une fois la "bataille" terminée...
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