NOUVELLES TENDANCES FITNESS : 10 SPORTS FUN ET BéNéFIQUES

Le sport et la perte de poids sont des concepts qui vont de pair, si ce que nous voulons c'est perdre du poids de manière saine et efficace, le mieux est de commencer à faire du sport. Il n'y a pas de miracles pour façonner le corps, il faudra s'engager et aussi suivre une « alimentation saine ». Le sport est aussi très bénéfique pour notre santé : il renforce le cœur, augmente notre estime de soi, élimine le stress. Commencez dès maintenant et suivez cette vidéo d'exercices" cible tes abdos.

Zumba : perdre du poids en s'amusant

Qu'est-ce que c'est?

Si vous aimez danser, mais cherchez aussi un moyen efficace de perdre du poids, la zumba est l'exercice qu'il vous faut.Ce sport complet combine des rythmes latins avec des exercices de haute et basse intensité pour vous permettre de perdre du poids de manière ludique.

Résultats

En plus de perdre du poids rapidement, la zumba améliore la souplesse, renforce les muscles et le cœur, améliore l'équilibre et la coordination... Et elle permet également d'augmenter votre estime de soi et votre bonne humeur - vous repartirez de chaque cours plein d'énergie !

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Sh"bam : la danse tendance pour perdre des calories

Qu'est-ce que c'est?

Le sh "bam est une danse qui équivaut à un entraînement cardio d'intensité moyenne. Ce sont des rythmes de danse électroniques, qui vous feront vous sentir comme une vraie star pendant que vous travaillez votre corps pour renforcer vos muscles et, bien sûr, perdre du poids.

Résultats

Pendant la chorégraphie de Sh "bam tout le corps bouge des épaules à la poitrine et aux hanches. L'échauffement laissera place à 35 minutes de chorégraphie d'intensité modérée, se terminant par quelques coups de faible intensité. Une leçon de Sh" bam ça dure généralement environ 45 minutes, pendant lesquelles environ 506 calories sont perdues.

L'elliptique pour avoir une tige en acier

Qu'est-ce que c'est?

Avec une efficacité maximale, cette activité sportive est un « tueur de calories ». L'elliptique est une activité accessible à tous, qui consiste à utiliser un vélo elliptique en salle, en classe et en groupe, guidé par un moniteur de sport qui propose différentes intensités pour simuler un parcours précis. musique!

Résultats

Ce sport est excellent pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et brûler beaucoup de calories en peu de temps (900 kcal en 45 minutes) tout en tonifiant et galbant les fesses et les cuisses. De plus, il vous permettra d'améliorer votre condition cardiovasculaire. Vous transpirez beaucoup et vous vous amusez avec la musique : une chanson rythmée sera idéale pour faire de nombreuses balades comme pour une descente en gin, et une plus lente, en montée pour plus d'intensité.

LISS : entraînement de faible intensité

Qu'est-ce que c'est?

Le LISS « Low Intensity Steady State » est un entraînement de faible intensité, mais qui combine un effort constant d'au moins 60 minutes. Un entraînement qui promet de perdre plus de graisse que 20 minutes de course à pied. Quelques exemples:

Marchez vite ou courez lentement
Natation modérée
Monter des escaliers
Machine elliptique
Rameur
Vélo ou vélo d'appartement

Résultats

C'est un moyen efficace de perdre du poids, car le corps a besoin d'oxygène pour faire fondre les graisses. Moins les exercices sont intenses, plus il y a d'oxygène disponible pour faire le travail. De plus, comme il s'agit d'un entraînement doux, il peut être pratiqué par n'importe qui et évite les douleurs articulaires et musculaires après le sport.

Afroaérobic : Réveillez votre côté sauvage

Qu'est-ce que c'est?

Il consiste en la fusion de rythmes africains adaptés à la danse aérobie européenne. Avec Afroaerobics, vous profiterez de chorégraphies et de rythmes qui feront ressortir votre côté plus sauvage tout en faisant un entraînement cardio d'intensité modérée.

Résultats

La particularité de l'afroaérobie est qu'il nécessite la mobilité de différents groupes musculaires séparément, il vous permettra de mieux connaître votre corps, de renforcer vos muscles et de perdre du poids de manière différente et ludique.

HIIT - Entraînement à haute intensité

Qu'est-ce que c'est?

L'entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, alterne des intervalles de travail physique intense avec des intervalles de récupération. C'est-à-dire que pendant une courte période de temps les muscles sont travaillés intensément, et la période suivante est au repos. Ainsi, tout au long de la séance d'exercice.

Résultats

C'est l'un des exercices de perte de poids les plus efficaces. En plus de vous permettre de perdre du poids, il améliore le tonus musculaire, augmente la capacité aérobie et anaérobie et régule la pression artérielle, le cholestérol et les niveaux d'insuline dans le sang.

Renforcez votre corps avec TRX

Qu'est-ce que c'est?

Ce type d'exercice de suspension, connu sous le nom de TRX, a été créé par l'armée américaine afin que l'armée puisse rester en forme n'importe où. Mais n'ayez pas peur, vous n'avez pas besoin d'une parfaite condition physique pour le pratiquer, juste l'envie d'essayer quelque chose de différent et de vous dépasser. Et, bien sûr, vous aurez besoin d'un élastique spécifique pour faire de l'exercice.

Le TRX ou entraînement en suspension consiste en des exercices dans lesquels les pieds sont maintenus par un seul point d'ancrage, tandis que le reste du corps touche le sol. Ainsi, un pourcentage élevé de votre poids corporel tombe sur la zone que vous souhaitez entraîner tout en faisant un certain exercice.

Résultats

Le TRX, ou entraînement en suspension, est idéal pour améliorer l'équilibre et la souplesse, mais surtout il augmentera la force, l'endurance, la coordination et la stabilité de votre corps.Après une bonne séance de TRX, vous êtes sûr de ressentir des raideurs sur tout votre corps pour la première fois. quelques jours, mais en peu de temps, vous remarquerez à quel point les zones affaissées que vous avez commencé à exercer se durcissent.

Aeroyoga : pour un corps plus tonique et plus léger

Qu'est-ce que c'est?

Des cours qui mélangent yoga, pilates et arts du cirque. L'Aeroyoga rapproche ces trois sports, beaucoup plus qu'il n'y paraît. Surtout, défiez la gravité ! Car ces exercices sont effectués dans une sorte de hamac. Notre corps s'envole... Et les kilos avec ! Les cours durent généralement 75 minutes et alternent avec la salutation au soleil (exercice de yoga utilisé comme échauffement), une phase plus dynamique inspirée de la danse et de la gymnastique, un entraînement « aérien » à l'aide du hamac et enfin une période de relaxation.

Résultats

En travaillant ces trois angles en même temps, l'aéro-yoga permet de perdre du poids rapidement, même si cela dépend de l'intensité des exercices. Les différentes positions améliorent la souplesse du corps et le tonifient, en déplaçant à la fois les muscles les plus superficiels et les plus profonds. Il nous aide également à améliorer la posture et apporte d'autres avantages tels qu'une meilleure qualité de sommeil et beaucoup plus d'énergie, ce qui accélère encore la perte de poids.

Pole Dance : bien plus qu'une danse sensuelle

Qu'est-ce que c'est?

La pole dance est le sport à la mode de nombreuses célébrités. Jessica Alba, Demi Moore ou Carmen Electra sont des fans connues de cette forme de pole dance américaine. La pole dance est un sport qui peut être pratiqué par n'importe qui et dont la difficulté augmente au fur et à mesure que l'on avance, au point de pouvoir faire toutes sortes de pirouettes sur la perche.

Résultats

Parmi les avantages de la Pole Dance, nous pouvons souligner qu'elle aide à tonifier la peau, améliore la flexibilité et augmente la force des bras et des jambes. Mais pas seulement, parce que vous vous sentirez de plus en plus sexy, vous exploiterez votre sensualité et donc augmenterez également votre estime de soi. Un sport très complet !

EMS, électrofitness ou électrostimulation

Qu'est-ce que c'est?

L'électrostimulation ou EMS, populairement connue sous le nom d'électrofitness, est une véritable tendance dans de nombreux centres sportifs. Elle consiste à générer une stimulation musculaire involontaire en appliquant de petits courants électriques sur le muscle. Au début, elle était utilisée pour renforcer ou aider à activer les muscles dans les processus de rééducation. , mais après ses bons résultats chez toutes sortes de personnes, il est désormais considéré comme un nouveau sport.

Résultats

L'électrofitness a pour objectif d'améliorer la force musculaire et les performances sportives, afin de tonifier les zones molles du corps. Cependant, l'EMS doit être complémentaire à la formation. Et attention, car même si vous l'utilisez et ne le remarquez pas trop au début, la douleur du lendemain sera importante si vous n'êtes pas très habitué à vous entraîner, les muscles vous remercieront plus tard !

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