HYGIèNE PERSONNELLE : LES BONNES RèGLES à RESPECTER AU QUOTIDIEN

L'hygiène est une véritable discipline médicale qui traite des relations entre la santé humaine et le milieu environnant, créant des règles de comportement à la fois individuelles et collectives afin d'établir une situation de bien-être général et prévenir l'apparition et la propagation du plus grand nombre de maladies possible. .

Ainsi, il est facile de comprendre comment une bonne hygiène personnelle est à la base des soins de chacun de nous et comment elle nous permet de réduire les bactéries et les infections, nous gardant en bonne santé et en harmonie avec notre corps.

Commençons par dire que les bons soins de son corps ne coïncident pas nécessairement avec l'utilisation de nombreux produits à prix élevé.En fait, l'important est de toujours suivre une série de règles qui sont en faveur de notre santé. Pour cette raison, nous verrons aujourd'hui en détail la "liste" des comportements et ces précautions fondamentales pour maintenir une bonne hygiène personnelle, en commençant par le générique du corps, puis en passant à l'oral et à l'intime, pour finir avec les règles à suivre dans le changement correct des vêtements, draps et autres accessoires.

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Hygiène corporelle

Nous partons du principe qu'il n'y a pas de nombre précis de douches à prendre au cours d'une semaine : cela dépend de nombreux facteurs, par exemple le mode de vie et le temps consacré à l'activité physique. Cependant, il ne faut jamais descendre en dessous des deux douches (ou bains) tous les sept jours, alors qu'il est recommandé de se laver quotidiennement le visage, les aisselles, l'aine et les pieds.

Cependant, la douche reste le meilleur moyen d'éliminer les traces de saleté et les résidus de sueur qui s'accumulent au cours de la journée.Pour une bonne hygiène, il est conseillé d'utiliser une lessive adaptée à votre type de peau, à appliquer soigneusement sur tout. le corps, en particulier sur le cou, les pieds et la partie derrière les oreilles. Il n'est pas nécessaire de se laver les cheveux à chaque douche, au contraire, il est généralement recommandé de les laver au maximum trois fois par semaine afin de ne pas trop fragiliser le cuir chevelu et les longueurs.

Se laver les mains

Nous prenons de plus en plus conscience à quel point il est essentiel de bien se laver les mains : ce qui peut sembler être un geste manqué nous « évite » en fait de ramener chez nous des milliers de bactéries et d'entrer en contact avec des virus et des infections potentiels.

Mais quand est-il vraiment indispensable de se laver les mains ? En supposant qu'il soit nécessaire de se laver les mains avant de toucher les muqueuses ou les parties délicates de notre corps, y compris le nez, les yeux et la bouche, voici les situations les plus courantes dans lesquelles mettre en œuvre cette habitude saine :

Avant de manger et avant de commencer à cuisiner, touchez les aliments et les ustensiles.
Après avoir touché des aliments crus, en particulier de la viande, du poisson et des œufs.
Chaque fois que vous rentrez chez vous, surtout si vous avez été dans des lieux publics bondés, y compris les transports en commun, les bars, les bureaux, les gymnases.
Après être allé aux toilettes.
Après avoir éternué et s'être mouché.
Après avoir touché des animaux.
Avant de mettre des lentilles de contact ou de faire des pansements ou de toucher des plaies.
Après avoir utilisé des produits d'entretien ménager, manipulé des couches, des serviettes hygiéniques, des déchets et des substances potentiellement toxiques.

Après avoir vu à quelles occasions mettre en œuvre cette règle d'hygiène personnelle, voyons les étapes nécessaires pour se laver les mains correctement.

1. Mouillez-vous les mains avec de l'eau
2. Appliquez suffisamment de savon pour couvrir toute la surface de vos mains
3. Frottez-vous les mains, main contre paume
4. Appuyez la paume droite sur le dos gauche, en entrelaçant les doigts et vice versa
5. Frottez ensuite paume contre paume dans un mouvement de haut en bas, en imbriquant les doigts ensemble
6. Appuyez le dos des doigts contre la paume opposée, en gardant les doigts étroitement ensemble
7. Prenez le pouce gauche avec la paume droite et frottez-le en rotation ; faire de même avec l'autre main.
8. Rincez soigneusement tout résidu de savon de vos mains avec de l'eau.

Lavez-vous le visage et les oreilles

La zone du visage est très délicate et a besoin d'une bonne hygiène personnelle pour éviter ou traiter les maux désagréables, tels que la déshydratation, la sécheresse et l'acné. Tout d'abord, ne vous lavez jamais le visage avec le savon que vous utilisez pour vos mains : il faut choisir les bons produits en fonction de votre type de peau. Par exemple, celles qui ont la peau grasse optent pour un nettoyant qui n'alourdit pas la peau et évite cet effet brillant qui a tendance à se produire sur une telle peau.De même, pour les peaux très sensibles, il vaut mieux un produit hypoallergénique qui contient moins de produits chimiques agressifs.

N'oubliez jamais de vous démaquiller avant de vous coucher : vous pouvez acheter un nettoyant qui couvre également cette fonction, en plus du nettoyage, ou choisir un démaquillant qui sera suivi d'un nettoyage complet du visage.

Quant au nettoyage des oreilles, vous pouvez utiliser les cotons-tiges classiques qui sont sur le marché tant qu'ils ne poussent pas dans la cavité, mais sont doucement tournés pour récupérer les résidus de saleté et de cérumen. Comme alternative, il existe des gouttes émollientes, telles que des huiles naturelles ou d'autres produits spéciaux, à utiliser pour ramollir le cérumen, puis rincer l'oreille à l'eau tiède. L'hygiène des oreilles est également à traiter une fois par jour.

Hygiène buccale

Quant à l'hygiène bucco-dentaire, il est bon de se brosser les dents trois fois par jour et toujours après chaque repas.Les experts recommandent d'attendre au moins 15 minutes après avoir fini de manger car dans la première phase de la digestion le ph dans la bouche est altéré et donc l'action du dentifrice et de la brosse à dents pourrait abîmer l'émail. Pour éliminer les résidus d'aliments et autres substances de la cavité buccale, il faut se brosser les dents pendant au moins 2 minutes, sans dépasser 3 minutes, en faisant attention à nettoyer également la langue Le mouvement à faire n'est pas tant horizontal, mais de haut en bas avec rotation, touchant toutes les dents. Enfin, nous essayons de remplacer la brosse à dents à la bonne fréquence : les médecins recommandent de la changer tous les 2-3 mois.

Une bonne hygiène bucco-dentaire sert non seulement à avoir un sourire blanc éclatant, mais surtout à prévenir la plaque et la carie dentaire, ainsi qu'à éviter les problèmes de gencives, les maux de dents et autres affections connexes.

Soins personnels

Comme nous l'avons déjà dit, l'hygiène intime intime doit être pratiquée tous les jours et pour ce faire, vous avez besoin des bons produits.En fait, c'est une zone très délicate du corps, où les germes et les bactéries qui causent des infections peuvent se nicher. à cet égard, il est important d'utiliser un savon spécial car les savons normaux peuvent être trop agressifs pour les muqueuses.

Les sous-vêtements doivent toujours être changés après une douche, un bain ou un bidet.

Quand changer de vêtements

Cela fait également partie de l'hygiène personnelle de savoir quand changer de vêtements. Tout d'abord, certains sont à changer quotidiennement, c'est-à-dire les sous-vêtements, les débardeurs, les chaussettes et les tee-shirts, c'est-à-dire tous ceux qui entrent en contact avec les parties du corps où sont présentes les glandes sudoripares. D'autres, comme les pantalons et les jupes, peuvent être utilisés plusieurs fois avant d'être lavés.

Passant à la "zone nuit", le pyjama doit être changé au bout de cinq jours, jusqu'à une semaine, selon la fréquence à laquelle vous prenez une douche ou un bain avant de vous coucher. Les feuilles, en revanche, doivent être alternées une fois toutes les deux semaines.