DéCALAGE HORAIRE SOCIAL : QU'EST-CE QUE C'EST ET POURQUOI C'EST DANGEREUX - EN FORME

Décalage horaire social : si vous en souffrez, c'est le moment de vous mettre à l'abri

Le décalage horaire commun affecte généralement ceux qui, après un très long vol en avion et après avoir atterri dans un pays avec un fuseau horaire très différent de celui d'où ils sont partis, souffrent d'insomnie et de difficultés de concentration en raison d'un manque de sommeil.

Mais même ceux qui ne sont pas habitués à voyager peuvent souffrir du syndrome du décalage horaire, dans ce cas nous parlons du décalage horaire social, un phénomène tout à fait moderne qui affecte surtout ceux qui travaillent de longues heures par jour, ceux qui étudient généralement jusque tard dans la nuit. , ceux qui s'attardent entre les réseaux sociaux et les e-mails, perdant ainsi quelques heures de sommeil nocturne et modifiant les rythmes veille-sommeil normaux

Le décalage horaire social, qui entraîne un décalage entre les horloges biologique et sociale en nous obligeant à respecter certaines heures, n'est pas un phénomène à sous-estimer.

L'"Association Italienne de Médecine du Sommeil (AIMS), qui observe depuis longtemps les effets du manque de repos, s'est également prononcée sur ce syndrome. Forcer le corps à effectuer trop de tâches chaque jour est néfaste surtout parce qu'il use" aide » qui aggravent la situation : café, boissons énergisantes, cigarettes et alcool.

Il en résulte une altération chronique et dangereuse de nos rythmes circadiens. Pensez que parmi les risques associés à ce dysfonctionnement il y a aussi la dépression.

De plus, des chercheurs de l'Université de Munich ont annoncé que l'une des conséquences les plus évidentes et les plus dangereuses de ce syndrome est l'obésité. Rester éveillé pendant de nombreuses heures nous pousse à manger entre les repas et mal, pour compenser une baisse de sucre due à un travail exigeant.

Pour éviter de tomber dans le piège du Jet Lag social il est bon de commencer à se réconcilier avec son corps et ses besoins. Chacun de nous a une horloge biologique qui régule notre vie, l'ignorer ne peut que causer des problèmes et des perturbations.

Nous commençons à imposer des règles saines - se coucher dans un certain délai, éteindre les appareils électroniques et éventuellement les laisser hors de la pièce dans laquelle nous dormons, éviter les aliments excitants ou l'activité physique dans les heures précédant le magnésium, qui donnent un aspect plus tonique et éveil énergétique.

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