Ménopause et douleurs aux jambes : un moment délicat à affronter la tête haute
La ménopause nous confronte à une nouvelle dimension de notre corps et de notre féminité. Dans cette phase naturelle de la vie, la femme fait face à une série de changements qui peuvent apporter inconfort, douleur et désagréments mineurs. L'un d'eux est la douleur à la jambe. Regardez la vidéo et découvrez un entraînement Pilates simple destiné au bas des jambes capable de donner élasticité et mobilité à vos jambes.
- · Ménopause et douleurs aux jambes : les causes
- · Ménopause et douleurs aux jambes : divers maux et inconforts
- · Ménopause et douleurs aux jambes : causes contributives et remèdes
Les personnes de 50 ans peuvent ressentir des douleurs dans les muscles des jambes, les articulations et les os en général. Cette souffrance coïncide souvent avec la période de la ménopause. Marchant, portant des chaussures à talons, assises longtemps, les femmes préménopausées ou ménopausées ressentent des courbatures diverses et d'étranges douleurs articulaires et musculaires jamais ressenties auparavant, notamment au niveau des genoux et des chevilles, souvent fréquentes et imputables à diverses causes. Voyons lesquels.
Ménopause et douleurs aux jambes : les causes
En période de ménopause, le déséquilibre hormonal agit négativement sur divers secteurs du système musculaire et osseux, provoquant des douleurs et des crampes.Pendant cette période, la femme éprouve souvent des douleurs dans les os et les muscles, similaires à celles d'une grippe, surtout si vous ont toujours mené une vie très sédentaire et pratiqué peu d'activité physique.Lorsque les hormones sont équilibrées, en revanche, elles hydratent les ligaments, les cartilages, les fibres musculaires et les os, tous constituants du système musculaire et squelettique. Cette action diminue avec la disparition du cycle, générant des inflammations souvent douloureuses. A cela s'ajoute la diminution des œstrogènes qui rend les muscles et la peau élastiques, facilitant la production de collagène. Et cela détermine en plus des rides sur le visage également un rendement inférieur de l'élasticité des fibres musculaires.
Ménopause et douleurs aux jambes : divers maux et inconforts
Les androgènes, d'autres hormones, stimulent également la formation musculaire. Leur diminution de la ménopause peut provoquer des douleurs musculaires. La masse musculaire, une fois les androgènes réduits, est réduite, et le sujet sent les muscles non tonifiés et sans force. Les douleurs dans les jambes sont ressenties de plus en plus souvent, parfois elles sont presque continues, car les membres sont toujours sous charge, devant porter le poids de tout le corps.Même après une longue position assise, les femmes ménopausées sentent leurs jambes endormies et ont souvent du mal à se lever à cause de douleurs, également dues à l'arthrose, aux problèmes articulaires, au lymphœdème dû à un mauvais drainage lymphatique et aux problèmes veineux ou artériels.Toutes les femmes cependant, lorsqu'elles n'ont plus leur cycle menstruel et que leurs règles se terminent fertilité, souffrent des mêmes symptômes.C"sont celles qui entrent en ménopause plus tard dans la vie, qui ont eu une "forte quantité d'œstrogènes et, par conséquent, accusent ces troubles de la ménopause plus tardivement que les autres femmes, n'ont pas de rides profondes précoces, même si plus tôt ou plus tard ces désagréments et ces douleurs font quand même leur apparition.Il y a les ménopausées qui ont des bouffées de chaleur et celles qui ne les ont jamais essayées de leur vie, celles qui souffrent de rétention d'eau, de sueurs un, un gonflement et une sensation de lourdeur dans les jambes, les chevilles et les pieds et ceux avec un bon drainage lymphatique, ceux avec une sécheresse vaginale et des problèmes dans les rapports sexuels dus au manque de lubrification avec une sensation de douleur et ceux qui parlent d'une plus grande sérénité et tranquillité du sexe de plus de 50 ans, peut-être aussi parce que, n'étant pas fertile, elle n'a plus à être obligée d'utiliser des méthodes contraceptives.
Ménopause et douleurs aux jambes : causes contributives et remèdes
Il en est de même pour les douleurs du système musculaire ou ostéo-articulaire qui peuvent aussi être des conséquences de l'anamnèse personnelle, de l'histoire clinique, mais aussi de sa vie, par exemple avoir pratiqué un sport de compétition, avoir des problèmes congénitaux de posture, avoir subi des blessures avec blessures ou fractures. D'autres facteurs doivent également être pris en compte tels que le poids, la sédentarité, les mauvaises habitudes d'exercice, le tabagisme, la perte d'immunité due au stress ou aux médicaments, de mauvaises habitudes alimentaires. Avec ces causes contributives, les douleurs augmentent. Cependant, le déclin hormonal est toujours l'une des principales causes de ces douleurs. le principal. Pour freiner la prise de poids à la ménopause, faire de la gymnastique douce ou pratiquer des sports pas trop intenses, marcher beaucoup, manger moins d'aliments gras, antioxydants et contenant du calcium, essayer d'être toujours actif, prendre de la vitamine D pour protéger les os de l'ostéoporose.
Bref, il faut s'assurer de réduire les dommages que la ménopause peut apporter au corps de la femme ainsi qu'à son état mental. Tout d'abord il faut consulter un gynécologue, pour comprendre s'il est opportun de suivre un traitement hormonal substitutif, même si ce choix soulève généralement la perplexité et la crainte d'effets secondaires graves. la production de collagène. Il est nécessaire de prendre la quantité quotidienne de protéines nécessaires à votre corps, sans renoncer entièrement à la viande, mais en complétant sa consommation limitée par des légumineuses et des légumes protéinés. Le fer prévient les douleurs osseuses et articulaires, car il oxygène les tissus et facilite leur régénération, renforce le système immunitaire, réduisant ainsi le risque de sepsis et d'inflammation. La présence de fer dans le sang est très importante et souvent de nombreuses femmes en sont carencées et souffrent d'anémie ferriprive du fait d'avoir subi des cycles douloureux et trop abondants en âge de procréer, de véritables saignements. L'arthrose est aussi une maladie dégénérative qui touche de nombreuses femmes après la ménopause et surtout après l'âge de 65 ans.
