Stepper bénéfique : les meilleurs exercices pour mincir le corps
Le stepper apporte de nombreux avantages à votre corps et peut être un moyen valable de vous entraîner même tous les jours. Le stepper améliore la circulation et tonifie les jambes et les fesses. Selon la forme de votre corps et vos objectifs, vous pouvez obtenir des résultats différents. Regardez la vidéo que nous avons sélectionnée pour vous et découvrez quelle est la forme de votre corps pour commencer l'entraînement physique le plus adapté pour vous !
- Avantages du stepper : idéal pour le fitness cardio
- Avantages stepper : marchepied ou stepper home fitness
- · Avantages et contre-indications du stepper
- · Avantages du stepper : brûle des calories au rythme de la musique
Avantages du stepper : idéal pour le fitness cardio
Le pas est un pas qui permet de faire des séquences de haut en bas, généralement accompagnées d'un rythme musical. Les steppers sont des outils plus complexes avec deux pédales qui montent et descendent sous le poids, avec le même mouvement de "montée d'escaliers". Avec le step il profite à tout le corps dans sa globalité, avec les steppers l'exercice physique agit de manière bénéfique notamment sur les muscles des cuisses et sur les fesses, sur le poids et sur le système cardio-vasculaire. Le stepper est un outil de sport adapté à la pratique d'un excellent exercice physique en salle : il redonnera de la force à votre cœur, à vos poumons et vous aidera à brûler des calories et à perdre du poids.En travaillant avec le stepper, vous pourrez vous entraîner chez vous, même lorsque vous ne le pouvez pas. aller à la salle de gym, et tonifier les muscles des jambes, des bras, des fesses et des abdominaux.Parmi les autres outils qui peuvent être utilisés à la maison pour entraîner le corps avec un exercice régulier sont le tapis roulant, le vélo stationnaire, le vélo stationnaire horizontal et bien d'autres Les steppers pour beaucoup sont des outils spécifiques pour le gutei, mais en réalité ils sont destinés au fitness cardio, aérobie et corps total, conçus pour perdre du poids et tonifier grâce au travail des muscles ; ils assurent de meilleures fonctions respiratoires, activités cérébrales , les articulations, les bandes musculaires et le métabolisme.Ce type d'exercice physique, le step, est né aux États-Unis et est rapidement devenu populaire dans le monde entier comme Cours de fitness cardio : il peut être réalisé en salle sous la direction d'un coach ou à domicile (fitness à domicile), en le combinant également à chaque fois avec d'autres activités d'entraînement aérobie. Évidemment, en utilisant les steppers correctement et constamment, ils tonifient et raffermissent aussi les fesses ainsi que tous les muscles du corps. Pendant l'entraînement avec cet outil, gardez toujours le dos droit, pour obtenir un renforcement des groupes musculaires avec un meilleur exercice.
Voir également
Benefit Stepper : Tapis de course ou stepper de fitness à domicile
Pour la gymnastique aérobie appelée step (du nom de la plateforme utilisée environ 25 cm, mais adaptable avec des entretoises aux besoins personnels) à la maison vous pouvez utiliser une plateforme, une marche pour le mouvement fondamental de montée et descente, ou un stepper, qui évidemment a plus de fonctions que la simple plate-forme. Le choix des steppers ou des plateformes dépend beaucoup du type de formation choisi, de l'espace dont vous disposez et surtout de vos possibilités économiques. Vous pouvez combiner les deux avec des bracelets de cheville ou des bracelets pour augmenter l'effort et le travail musculaire. Il peut être équipé de divers accessoires, qui rendent l'exercice plus complet, par exemple un ordinateur avec un écran permettant de surveiller la consommation de calories, les battements cardiaques, le nombre de pas par minute : bref, un outil qui fait office d'entraîneur personnel. , vous suggérant le type d'entraînement adapté à votre âge, votre poids, votre fréquence cardiaque, son intensité et sa durée. En surveillant vos progrès, cela vous motive davantage pour une meilleure performance. stepper être en parfaite forme cet été sera une belle récompense pour tu. Vous serez satisfait non seulement de l'amélioration, mais aussi de votre résistance à l'exercice et de votre volonté, le tout au profit de votre estime de soi. Cela vous aide également à perdre du poids sans stresser les articulations et sans craindre l'inflammation ou Avec une utilisation régulière de l'outil, des améliorations peuvent être détectées en peu de temps même pour certaines pathologies telles que des formes d'asthme et divers défauts de l'appareil circulatoire.
Achetez votre stepper ici et commencez à vous entraîner tout de suite !
Stepper & Climber 2en1 en promotion sur Amazon
Stepper fitness à domicile - découvrez-le sur Amazon
Stepper Reebok Professional - offre spéciale sur Amazon
Stepper Jocca - à un prix unique uniquement sur Amazon
Avantages et contre-indications du stepper
Vous pouvez également utiliser la plate-forme pour renforcer les triceps et les muscles des bras avec des pompes et des poussées. Pour faire plus d'efforts, vous pouvez aussi faire varier la hauteur de la plateforme. Avec le stepper vous agissez avec vos talons sur les pédales. Vous pouvez également augmenter l'intensité de l'effort, la vitesse ou la résistance des pédales si vous le pensez, consommer plus de calories et perdre du poids plus rapidement.Les steppers plus complets sont également livrés avec un guidon qui permet de s'appuyer dessus. et restez en équilibre.Certains haltères, étant orientables, permettent également de combiner la torsion du torse et le mouvement de l'abdomen à l'exercice de montée et descente sur les pédales.Un mini stepper avec pédales et sandows peut être utilisé pour entraînent les muscles des jambes et ensemble, il est idéal pour tonifier ceux des bras. Apprenez à suivre vos entraînements de manière méthodique et cohérente. Suivez un cheminement de travail détaillé et essayez de le respecter et n'oubliez pas les rendez-vous avec votre stepper. Avec une utilisation régulière de l'outil, de nombreuses calories sont consommées, ce qui est crucial pour garder le poids sous contrôle ; de plus, il a également un effet bénéfique sur la pression artérielle, l'hypercholestérolémie et les triglycérides, sur la glycémie, en prévenant et en traitant de nombreuses maladies. L'outil est cependant assez fatiguant et ne convient pas aux personnes âgées ou aux personnes souffrant de maladies des articulations, du système cardiovasculaire, des muscles et de l'obésité. Nous vous conseillons de commencer par des entraînements courts, d'un quart d'heure maximum, puis d'en allonger progressivement la durée.Les risques de cet entraînement concernent l'insuffisance physique et psychologique du sujet, qui doit être évaluée par le médecin.
Benefit Stepper : Brûlez des calories au rythme de la musique
Le programme d'entraînement alterne phases lentes et phases rapides, combinées pour impliquer tous les muscles. Le step améliore également la coordination des mouvements, la marche, le sens de l'équilibre. Apprenez à suivre vos entraînements de manière méthodique et cohérente. Le stepper régule les valeurs de la pression artérielle pendant et après l'exercice; combat la cellulite, améliore le fonctionnement de la circulation collatérale, permettant aux capillaires d'apporter de l'oxygène et des nutriments aux muscles. Il existe de nombreux modèles : il existe des steppers pour le fitness à domicile et pour l'entraînement professionnel en salle de sport dans les magasins spécialisés et aussi en ligne sur Amazon, par exemple un stepper aérobie de construction stable, occupant peu de place et avec des pieds antidérapants ; une plate-forme Step Platform réglable en 2 hauteurs avec base antidérapante; Mini Stepper 2 en 1 avec pédales et technologie de changement de vitesse brevetée, mouvement oblique et haut et bas, équipé de cylindres hydrauliques solides et d'un ordinateur d'entraînement ; Ministepper avec pédales et écran qui ajuste le tempo, compte les pas et surveille la fréquence des battements ; Stepper avec guidon unisexe ; Poids Poids cheville et poignet réglable en polyéthylène très résistant, résistant à tous les climats, même sous la pluie ; outils avec pédales antidérapantes élargies, avec des particules concaves et convexes qui massent de manière optimale la plante du pied. Il existe également des modèles très avancés avec de nombreuses combinaisons de configuration, avec deux hauteurs en option ; En plaçant la machine sur un banc incliné et en ajoutant des poids aux accessoires d'entraînement, la force du haut du corps est considérablement développée avec des résultats remarquables pour les muscles. A l'intérieur de l'outil, il y a souvent aussi des espaces de rangement et des accessoires pour votre activité physique.
