Les six meilleures techniques de massage pour se sentir au top
Les massages corporels sont depuis toujours une source de bien-être, grâce à laquelle il est plus facile de s'affranchir du stress du quotidien et de se jeter dans un nuage de détente, de plaisir et de tranquillité. De plus, les massages sont efficaces et positifs pour le corps lui-même, car ils réactivent la circulation en libérant des endorphines. Il est ainsi possible d'améliorer la perception de son corps, en prenant conscience à la fois de son organisme et de sa forme. Il est bon d'être dans un environnement chaleureux et calme, ainsi que d'établir une relation confidentielle et détendue avec le masseur. L'utilisation d'huiles essentielles parfumées est également très utile et appréciée, pour rendre l'expérience encore plus agréable.
N'attendons plus, alors, voici les six meilleures techniques de massage pour se sentir au top !
Le massage effleurage (ou toucher)
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Les objectifs:
La première manœuvre de massage consiste en un contact entre le masseur et la personne massée, et prépare le corps aux techniques suivantes. Le massage peut également se terminer en douceur et
permet à la personne massée de se calmer, jusqu'à ce qu'elle ne perçoive plus le geste comme un chatouillement (réaction nerveuse).
Pratiquement:
Avec le bout des doigts et les paumes à plat, glissez sur la peau dans une direction choisie, en suivant la masse musculaire. La pression exercée doit être faible et constante, la vitesse d'exécution lente.
Réchauffez bien vos mains avant de masser, rien de plus désagréable qu'un toucher froid qui donne froid !
Le massage pétrissage
Les objectifs:
Cette technique plus profonde vise à redonner de l'élasticité à la peau et à détendre les muscles.
Pratiquement:
Sur les parties larges et charnues du corps, déplacez vos mains, à plat et avec les pouces écartés, comme pour pétrir un pli de peau. Massez la masse musculaire en travaillant vos mains en alternance : tirez vers vous d'une main et poussez de l'autre dans le sens inverse, puis déplacez vos mains pour couvrir une autre zone. La pression doit être forte mais pas douloureuse.
Le massage d'acupression
Les objectifs:
C'est la manœuvre la plus utilisée en massage : pratiquée des pieds à la tête, elle améliore la circulation du retour veineux, élimine les toxines des muscles, oxygène les tissus et détend.
Pratiquement:
Ce massage s'effectue de la même manière que la technique de l'effleurage, avec des pressions plus soutenues. Avec vos mains enveloppant complètement la zone massée, faites rouler vos pouces perpendiculairement aux fibres musculaires. Variez la vitesse d'exécution en fonction de l'effet recherché : plus c'est rapide, plus c'est énergisant.
Le massage des tissus profonds
Les objectifs:
La manœuvre compare le massage à ses tensions les plus profondes. Ainsi, certaines méthodes d'acupuncture (réflexologie, shiatsu...) visent, en exerçant des pressions sur les points d'acupuncture, à avoir un effet bénéfique sur les tissus ou organes coordonnés en ces points.
Pratiquement:
Ce massage suppose que les petits nœuds perceptibles au toucher et sensibles à la pression soient localisés en premier. Une fois cela fait, appuyez-les avec votre index ou votre majeur contre l'os sous-jacent. Si le client ressent de la douleur, maintenez la pression pendant quelques secondes, relâchez-la, puis recommencez avec une légère augmentation de la pression.
Pour le faire correctement, consultez un livre afin de mieux identifier les points clés.
Le massage Palper Rouler
Les objectifs:
Bien connu en massage esthétique (notamment contre la rétention d'eau), il vise à lutter contre la cellulite en stimulant les adipocytes, en favorisant les échanges cutanés et en améliorant la microcirculation locale.
Pratiquement:
Sur les zones touchées (fesses, cuisses et éventuellement ventre), prenez un pli de peau entre les pouces, l'index et le majeur, puis faites rouler la peau en déplaçant les pouces dans la direction choisie. Faites-le lentement sans provoquer de douleur. Pour plus d'efficacité , suivre la pression de glissement.
Le massage aux percussions
Les objectifs:
Cette technique de massage dynamique vise à améliorer la circulation sanguine et à tonifier les tissus. Surtout en fin de massage pour réveiller la personne massée dans un nuage de bien-être.
Pratiquement:
Les poings fermés à 4-5 cm du corps, détendez les poignets puis martelez les zones charnues d'un mouvement lent mais régulier. Massez énergiquement la peau, en cadence, jusqu'à ressentir de petits coups. Cette technique peut être pratiquée avec les mains légèrement courbées ou avec leur tranchant, mais alors il est bon d'augmenter la cadence.
