Tennis : tous les bienfaits pour le corps et l'esprit
Il existe plusieurs études scientifiques qui confirment que les personnes qui jouent au tennis sont plus optimistes, énergiques, plus sûres d'elles et souffrent moins de dépression, d'anxiété et de tension. Ce n'est que pour ces résultats de la recherche menée par la Southwestern Connectiucut State University que nous devrions donner une chance à ce sport et essayer de le pratiquer. En plus de tous ces bienfaits pour l'humeur et le psychisme, l'activité physique a toujours été synonyme de santé et le tennis ne fait pas exception.
Avantages physiques
- Améliore la capacité aérobie et anaérobie : le tennis nous permet d'augmenter notre capacité aérobie, car lorsque nous le pratiquons, nous brûlons les graisses et il aide à améliorer le système cardiovasculaire, ce qui nous donne plus d'énergie. Il est également idéal pour renforcer notre capacité anaérobie, par de courtes périodes de haute intensité, suivies de périodes de repos.
- Renforcement des jambes : ce sport nous permet d'améliorer la force de nos jambes, puisque nous sommes constamment en mouvement. De plus, il renforce les muscles, car ils doivent réagir rapidement et fortement lorsque le ballon est reçu.
- Augmenter la coordination globale : car le corps doit s'adapter aux mouvements du ballon.
- Offre plus d'agilité et de flexibilité : le tennis est un sport qui demande une attention constante. Le mouvement pour atteindre les balles améliorera notre souplesse, ainsi que notre agilité, car pour frapper la balle nous changeons généralement de direction plusieurs fois, en seulement 3 secondes !
- Aide à augmenter la densité et la force des os : la pratique de ce sport, conduisant à un mouvement permanent et à un état de vigilance constant, renforcera nos os et préviendra l'organisme de l'ostéoporose.
Faire du sport est l'un des piliers d'une vie saine, mais toutes les disciplines ne sont pas bonnes ou tout le monde n'aime pas. En cas de pathologies antérieures, il est absolument recommandé de consulter l'avis d'un médecin avant de débuter toute activité physique.
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Avantages psychologiques
- Il nous introduit à une nouvelle éthique, discipline et responsabilité : le tennis est un sport qui nous permet de développer l'éthique et la discipline. De plus, étant un sport individuel, il nous apprend à accepter nos succès et nos erreurs, puisque chacun de nous est responsable des réalisations ou des échecs que nous faisons.
- Il aide à contrôler la pression : c'est un sport qui consiste à apprendre à gérer le stress mental, physique et émotionnel.Ainsi, le tennis nous aide à contrôler la pression et la tension et nous apprend à être compétitif de la bonne manière.
- Favorise le développement de stratégies : Étant un sport purement stratégique, chacun de nous apprend à planifier et à mettre en œuvre de nouvelles formules pour anticiper l'adversaire.
- Cela aide à bien gérer l'adversité : au tennis, il est essentiel de pouvoir rivaliser malgré les éléments qui ne peuvent pas être contrôlés comme le vent, le soleil, etc.
- Il nous apprend à concourir : l'idée principale du tennis est de battre l'adversaire, ce qui est une excellente préparation pour le monde de la compétition - pas seulement du sport - dans lequel nous vivons.
Commencer une vie saine est très facile et le tennis est l'un des sports qui aide le plus avec tous les avantages que nous avons résumés jusqu'à présent. Cependant, pour le pratiquer correctement, nous vous conseillons de suivre certaines de nos suggestions.
Conseils pour bien jouer au tennis
Comme dans tous les sports, pour éviter les accidents, certaines précautions doivent être prises :
- Sois prêt. Vous ne pouvez pas commencer à jouer au tennis du jour au lendemain si vous avez longtemps mené une vie sédentaire. Elle débute par une activité d'endurance, qui peut être de la marche en plein air ou du vélo sur route ou encore quelques séances de natation.Ce faisant, elle permet au cœur, aux poumons, aux articulations, aux tendons et aux muscles de s'adapter en douceur à l'effort.
- Réchauffer. Impossible de démarrer sans un peu de course autour du terrain, quelques sauts, marches, fentes, rotations des poignets, du bassin, de la nuque et des épaules. Lors de la pratique du tennis, tout le corps est sollicité et il est donc nécessaire de le préparer au mieux.
- Hydrater. Un effort violent provoque la transpiration. Buvez régulièrement. Peut-être même prendre des boissons énergisantes, des noix ou des barres de céréales pour éviter la fatigue. Pour un regain d'énergie immédiat, essayez les barres protéinées vegan Foodspring disponibles sur Amazon, à base de chocolat et d'amandes, un produit entièrement végétal et sans gluten, idéal pour les sportifs.
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- Utilisez le bon matériel. Une raquette trop lourde, mal tissée ou même mal équilibrée peut entraîner des conditions gênantes comme une tendinite. Si vous êtes débutant, nous vous recommandons d'essayer la raquette Wilson Fusion XL disponible sur Amazon, parfaite pour les débutants qui souhaitent aborder le tennis avec un produit de qualité.
Les inconvénients
Un peu comme tous les sports, le tennis n'a pas que des avantages. Premièrement, les nombreuses variations de rythme mettent le cœur à rude épreuve. De plus, les contractions musculaires sont élevées et les articulations doivent subir de brusques changements de direction. Enfin, des sauts et des arrêts soudains mettent les veines à rude épreuve. Cela tend leurs parois et favorise l'apparition de varices.
Par conséquent, nous vous recommandons de porter une attention particulière à ceux qui ont des antécédents de problèmes cardiaques et/ou veineux. En cas de doute, consultez toujours un médecin ou un spécialiste avant de commencer à jouer au tennis.
