8 astuces pour réveiller votre métabolisme lent
Le métabolisme lent est un problème que les femmes ressentent beaucoup et est souvent la cause de ces kilos en trop qui ne peuvent tout simplement pas être perdus, malgré les régimes et l'exercice... Découvrez avec nous ces 8 astuces pour bien secouer votre métabolisme lent , réveillez-le et accélérez-le pour brûler plus de calories et perdre du poids plus rapidement.
1. Buvez beaucoup d'eau
Oui, vous l'avez entendu mille fois répété : buvez au moins 2 litres d'eau par jour pour éliminer les toxines et éviter les problèmes de rétention d'eau. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que boire beaucoup d'eau aide aussi à éveiller le métabolisme : cela active un mécanisme de production de chaleur qui demande beaucoup d'énergie, brûlant par conséquent un bon nombre de calories. Il est donc très important de boire tout au long de la journée pour perdre du poids rapidement.
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2. Mangez beaucoup de protéines
Pour éveiller un métabolisme lent, il est fondamental de suivre un régime spécial, visant à l'accélérer. L'élément central de ce régime doit être les protéines : en effet, elles ont la grande qualité d'augmenter le taux métabolique jusqu'à 15-30% ! Privilégiez donc les viandes blanches et les légumineuses.
3. Faites de l'exercice tôt le matin
S'entraîner régulièrement au moins 3 fois par semaine est essentiel pour éveiller votre métabolisme et le maintenir actif. En faisant quelques exercices simples, comme ceux que nous proposons dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez obtenir d'excellents résultats, surtout s'ils sont pratiqués tôt le matin : le corps, récemment éveillé, va subir un véritable choc qui va forcer le métabolisme à s'activer rapidement et restez actif toute la journée.
4. Buvez de l'eau citronnée dès votre réveil
Boire de l'eau citronnée dès le réveil et même avant de faire de l'exercice aidera à stimuler à la fois le métabolisme et les activités digestives. Ensuite, il vous suffit d'attendre une demi-heure avant de prendre votre petit-déjeuner de façon régulière.
5. Consommez des aliments qui accélèrent le métabolisme
Oui : il existe des aliments particuliers qui remplissent une fonction d'accélération du métabolisme lent, accélérant ainsi le processus de perte de poids. Noix, chocolat amer, cannelle, vinaigre, céréales, gingembre... il y en a tellement. Parcourez notre album pour tous les découvrir et les utiliser dans vos recettes au quotidien :
Voir aussi : Aliments qui boostent le métabolisme : tous les aliments qui vous aident à perdre du poids !
6. Dormez 8 heures par jour
Dormir peu ou mal entraîne un ralentissement de votre métabolisme, et si vous souffrez déjà d'un métabolisme lent vous risquez également d'avoir une augmentation de la faim, avec les conséquences que l'on connaît bien... Essayez de retrouver un rythme de sommeil sain d'au moins 8h par an nuit, il est essentiel pour notre bien-être psycho-physique. Le métabolisme vous remerciera, l'équilibre aussi.
7. Boire du thé et du café
Bien sûr, il ne faut pas en abuser avec la caféine, mais il n'y a pas de doute : le café permet certainement d'accélérer le métabolisme, d'un pourcentage qui tournerait même autour de 3-11% ! Celui de la théine, en revanche, l'augmenterait par 4-5% : sans surprise, en effet, il est recommandé d'avoir un joli ventre plat... Une raison de plus pour se détendre avec une bonne tasse chaude à la main !
8. Ne sautez jamais de repas
Non seulement sauter des repas est absolument contre-productif pour le métabolisme, mais il est même conseillé de ne jamais laisser s'écouler plus de 6 heures entre les repas ! Manger peu mais souvent est essentiel pour accélérer votre métabolisme et le maintenir actif tout au long de la journée, afin de brûler davantage.
