Vitamine B6 : à quoi ça sert ? Tous les avantages (même en phase prémenstruelle) !

A quoi sert la vitamine B6 ? Cette vitamine apporte de multiples bienfaits à notre organisme allant du contrôle de la fonction hormonale à la protection du système nerveux, de la formation de globules rouges dans le sang à la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel, sans oublier l'aide qu'elle offre dans améliorer notre métabolisme et même l'humeur.

La vitamine B6 - découverte en 1935 et divisée en trois formes différentes : pyridoxine, pyridoxal et pyridoxamine - appartient au groupe des vitamines B, indispensables à notre bien-être psychophysique, au point qu'un manque de ces vitamines peut entraîner des risques pour notre santé . Les aliments qui en contiennent en plus grande quantité sont les grains entiers, les haricots verts et les noix, mais on le trouve aussi dans le poisson, les œufs, la viande, le chou-fleur, les carottes, les épinards et d'autres aliments importants pour une « alimentation saine ».

Dans le cas où il n'est pas possible de faire passer la quantité recommandée de vitamine B6 à travers les aliments qui en contiennent, il est possible de recourir à des suppléments spécifiques, qu'il ne faut surtout pas choisir au hasard ! Avant de découvrir précisément à quoi sert la vitamine B6 et comment la prendre au mieux, voici une vidéo qui liste une série de super aliments qui ne doivent jamais manquer sur notre table.

La vitamine B6 contribue à la synthèse normale de la cystéine, au métabolisme des protéines et en particulier à l'homocystéine

L'une des principales fonctions de la vitamine B6 est de favoriser le métabolisme des protéines. En particulier, cette vitamine contribue à la synthèse de la cystéine, un acide aminé - également appelé acide amino-mercaptoprioprionique - essentiel pour les processus de kératinisation de notre organisme (en effet il sert à favoriser la pousse des cheveux et des ongles), mais aussi pour la production de glutathion. , un antioxydant très important pour contrôler les radicaux libres et contrer les effets du vieillissement.

De plus, la cystéine sert à renforcer la paroi interne de l'estomac et des intestins, permettant une plus grande absorption des protéines utiles pour nous.La vitamine B6 permet sa formation, tandis qu'une carence de cette vitamine peut entraîner des troubles du tractus gastro-intestinal.

La vitamine B6 sert alors à métaboliser l'homocystéine, un autre acide aminé obtenu à partir de la transformation de la méthionine, un acide contenu dans les aliments protéinés.Des taux élevés d'homocystéine peuvent être nocifs pour notre santé et en particulier pour le système cardiovasculaire du groupe B - et en en particulier l'acide folique et notre vitamine B6 - remplissent la fonction de régulation des niveaux d'homocystéine, empêchant tout risque.

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A quoi sert la vitamine B6 ? Vers un métabolisme énergétique et glycogène normal +

La vitamine B6 a la capacité de favoriser notre métabolisme, nous faisant nous sentir plein d'énergie ! En effet, il aide à métaboliser la plupart des nutriments, des glucides aux graisses en passant par les acides aminés, en extrayant tout le carburant nécessaire à la vie quotidienne.

La vitamine B6 favorise, sans surprise, la métabolisation du glycogène, qui est la principale réserve de glucides de notre organisme, accumulés en général surtout dans les muscles squelettiques et dans le foie. Tout le glycogène que nous accumulons dans ce dernier organe est en effet décomposé en unités glucose, qui sont ensuite libérées dans le sang et distribuées dans les tissus.

Le glucose stocké dans le muscle, quant à lui, entre dans le processus glycolytique favorisé par la vitamine B6, afin d'obtenir des molécules d'ATP, véritables moteurs énergétiques de notre organisme !

La vitamine B6 contribue à la régulation de l'activité hormonale et à une fonction psychologique normale

La vitamine B6 a un rôle très important dans la régulation de l'activité hormonale et c'est pour cette raison qu'elle est une véritable panacée pendant la phase prémenstruelle.La pyridoxine, en effet, a tendance à diminuer à cette période du mois et les conséquences sont ceux que nous connaissons tous. : sautes d'humeur, perte de désir sexuel, anxiété, troubles émotionnels de toutes sortes. Il y a beaucoup de femmes qui, ayant atteint leur rendez-vous mensuel, choisissent de ne pas traiter le problème.

Le manque de vitamine B6 en phase prémenstruelle serait en revanche un bon remède en prenant un complément spécifique, éventuellement à base de vitamines (notamment B6 et E), de calcium et de magnésium, à prendre dans les 10 jours précédant l'arrivée du cycle.

Alors que le magnésium contribue à la réduction de la fatigue et de la fatigue, le calcium à une coagulation sanguine normale et la vitamine E à la protection des cellules contre le stress oxydatif, notre vitamine B6 aide à réguler l'activité hormonale, soulageant les symptômes prémenstruels dus au pic de progestérone.

Ces types de suppléments sont spécialement conçus pour aider les femmes à surmonter la fatigue et la mauvaise humeur. Il est évidemment nécessaire de l'intégrer dans un cadre plus large qui inclut un mode de vie sain, une alimentation correcte et variée et une activité physique constante.

La vitamine B6 contribue à la formation normale des globules rouges et à la réduction de la fatigue et de l'épuisement

Une autre fonction importante de la vitamine B6 est de contribuer à la formation des globules rouges.Ces derniers représentent les cellules les plus nombreuses de notre sang.Grâce à l'hémoglobine, ils ne font que transférer en continu de l'oxygène et du dioxyde de carbone, en montant et descendant les poumons vers les zones les plus périphériques de notre corps.

Il n'est pas difficile de comprendre à quel point les globules rouges sont vitaux pour le corps et, par conséquent, à quel point la vitamine B6 est vitale, ainsi que d'autres vitamines du même groupe - l'acide folique en premier lieu. Cette fonction, ainsi que celle de favoriser le métabolisme , nous permet de lutter contre la fatigue et la fatigue, nous faisant toujours nous sentir au mieux de notre forme.

La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal des systèmes immunitaire et nerveux

La vitamine B6 sert également à assurer le fonctionnement normal du système nerveux, ainsi que le système immunitaire. En effet, il a la capacité de favoriser la transmission de l'influx nerveux au niveau des synapses des neurones, au point qu'une carence en cette vitamine peut entraîner de nombreux troubles liés aux nerfs, de la dépression à l'insomnie, de la fatigue mentale. aux problèmes de concentration.

La vitamine B6 renforce également le système immunitaire : la prise de suppléments de cette vitamine est importante si vous êtes affaibli, par exemple, par une maladie longue ou grave. La vitamine B6 influence la maturation et la croissance des cellules de ce système car elle est impliquée dans le processus de synthèse des cytokines, indispensables à la défense de notre organisme. Cette vitamine est une panacée en période de stress, lors des changements de saison et, en général, lorsque nous sommes dans des phases de déséquilibre psycho-physique. Maintenant que vous comprenez pourquoi il est si important de l'intégrer à notre alimentation quotidienne, ne le manquez plus !