3 astuces pour rester éveillé même sans café et arrêter d'en boire beaucoup
Buvez-vous vraiment trop de cafés par jour et serait-ce une bonne idée de vous installer ? Pourtant, il vous semble que sans caféine l'esprit ne démarre pas, et bref, non... vous ne voulez vraiment pas abandonner votre café bien-aimé ! Pour réduire les troubles du sommeil ou pour des raisons de santé, la science suggère de ne pas consommer plus de caféine que ce qui est contenu dans trois à quatre tasses de café au maximum. Cependant, les effets de cette substance sont très subjectifs. Alors si vous voulez vous donner un sérieux set-up tout en restant éveillé, voici 3 astuces qui aident à maintenir la concentration, même sans café, à moins que vous n'ayez un tel réveil, regardez :
1. Buvez beaucoup d'eau
L'eau est indispensable au corps humain, inutile de le répéter. La déshydratation est absolument à éviter et peut provoquer fatigue, confusion, palpitations cardiaques et évanouissements. En plus de lubrifier les articulations et de purifier l'organisme, la circulation sanguine utilise de l'eau pour transporter des nutriments tels que de l'oxygène et des glucides dans diverses parties du corps, y compris le cerveau. Il semblerait que même avec des niveaux de déshydratation légère, avec une perte de 1 à 2 % d'eau dans le corps, la fatigue et la confusion sont générées. beaucoup stimule la concentration et favorise une bonne oxygénation du cerveau !
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2. Accordez-vous un moment de mouvement
Cela semble anodin mais l'activité physique, au moment de la perte d'attention, peut être vraiment bénéfique. En plus des bienfaits d'une activité physique régulière, comme le yoga par exemple, se donner un jogging rapide, même monter et descendre les escaliers du bureau, est un bon moyen de rester actif. chocolat. Ces neurotransmetteurs de bien-être aident à soulager le stress et la fatigue et à augmenter les sensations d'euphorie. Si vous combinez ensuite vos morceaux préférés pour écouter votre courte pause d'activité physique, ce sera encore mieux : de l'endorphine sera ajoutée à la dopamine, une substance chimique impliquée dans plaisir et sentiment de satisfaction. Allez avec la pause danse dans la salle de bain!
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3. Mâcher un chewing-gum
Garder la bouche occupée semble également garder l'esprit actif. Le chewing-gum pourrait être une « alternative pour essayer de réduire la somnolence et le manque de concentration. Qu'est-ce qui active réellement la mastication ? -être, alors il vaut toujours mieux être modéré, même pour mâcher du chewing-gum et faire des ballons !
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Mais si au final vous cédez à une bonne sieste réparatrice, faites-la au moins dans un endroit inoubliable, regardez :
