L'acide folique fait-il grossir ? Faisons le point sur ce problème qui afflige tant de femmes
En lisant cet article vous saurez tout sur l'acide folique et surtout sur sa capacité à faire prendre du poids aux femmes qui en prennent.L'acide folique est une substance vraiment précieuse pour le corps féminin, pour de nombreuses femmes à la recherche d'une grossesse c'est un indispensable allié. Si votre rêve est de devenir maman bientôt, regardez cette vidéo et apprenez à compter vos jours fertiles, sans erreur pour augmenter vos chances de concevoir rapidement !
L'acide folique fait-il grossir ?Découvrir toutes les caractéristiques de la vitamine B9
L'acide folique est aussi appelé foline, ou vitamine B9. C'est une vitamine très importante pour notre organisme car elle favorise la synthèse d'ADN et la production de nouvelles cellules. L'apport d'acide folique est généralement recommandé en prévision d'une grossesse mais aussi en cas de tous les cas dans lesquels il existe une « anémie par carence en vitamines. Les vitamines sont des pièces essentielles au bon fonctionnement de notre organisme car elles régulent des fonctions importantes comme le métabolisme. Quand il s'agit de vitamines, il faut distinguer les vitamines hydrosolubles, à prendre tous les jours avec de la nourriture, et les vitamines liposolubles qui s'accumulent dans le foie et sont absorbées par notre organisme. L'acide folique est une vitamine hydrosoluble et pour cette raison, il ne doit jamais manquer dans votre alimentation.Les besoins quotidiens en acide folique sont très faibles.
L'acide folique vous aide à produire de nouvelles cellules. Dans notre corps humain, les cellules qui se reproduisent le plus fréquemment sont les cellules sanguines, les globules rouges, celles de la peau et aussi les ongles, les cheveux, les cheveux.
Même les cellules de l'embryon et du fœtus se reproduisent rapidement dans les neuf mois de grossesse, en fait on part d'une seule cellule (l'ovule fécondé par un spermatozoïde) et après neuf mois d'attente on arrive déjà à l'enfant composé de milliers de milliards de cellules. Il est évident que l'acide folique est essentiel pour les femmes enceintes et qu'il contribue de manière significative au développement du fœtus.La vitamine B9, associée à la B12, aide à guérir l'anémie.
Voir aussi : Les problèmes de grossesse : difficultés quotidiennes d'une femme enceinte selon Line Severinsen
L'acide folique fait-il grossir ou pas ? Comment le prendre régulièrement et dans quels aliments il se trouve
L'acide folique ne s'accumule pas et doit être pris avec l'alimentation. Si vous vous demandez dans quels aliments se trouve la vitamine B9, pensez à son nom. Folique vient du latin feuille et ce n'est certainement pas une coïncidence. légumes à feuilles vertes, surtout lorsqu'ils sont consommés frais et crus ! Pensez qu'avec l'ébullition, vous perdez également 90% d'acide folique. Les autres aliments qui contiennent de l'acide folique sont les légumineuses, les oranges, les kiwis, les citrons et tous les fruits secs. Les autres aliments riches en acide folique mais d'origine animale sont le foie, les abats, les fromages et les œufs. Le besoin normal en acide folique est de 0,4 milligramme par jour, pour une femme enceinte ou allaitante, une dose plus élevée est nécessaire, au moins 0,5 / 0,6 milligramme.
Habituellement, un régime alimentaire normal fournit tout l'acide folique dont vous avez besoin, mais pour vous assurer que vous obtenez la bonne quantité, vous pouvez utiliser de l'acide folique sous forme de suppléments. Si vous envisagez de devenir enceinte, il est très important de prendre de l'acide folique, car une carence en vitamine B9 à ce moment précis pourrait compromettre l'évolution normale de l'embryon et le développement de la moelle épinière et de la colonne vertébrale. Également pendant la grossesse, il est utile, en plus d'une alimentation saine et équilibrée, d'opter pour un supplément d'acide folique qui prévient diverses malformations du fœtus. Très souvent, les femmes enceintes reçoivent également un supplément de fer, c'est pourquoi il existe des suppléments en pharmacie qui combinent ces deux substances si importantes pendant la grossesse, l'acide folique et le fer. L'idéal est de prendre de l'acide folique au moins un mois avant le début de la grossesse et de continuer pendant le premier trimestre afin que l'acide folique apporte tous les bienfaits au fœtus et à la nouvelle maman.
L'acide folique fait-il grossir ? Effets secondaires à haute et faible dose
Avez-vous déjà entendu parler des « aliments enrichis » ? Il existe sur le marché des aliments riches en acide folique, comme les céréales pour petit-déjeuner, les biscuits, les biscottes, les jus de fruits additionnés d'acide folique. Certaines théories scientifiques déconseillent ces aliments (comme les suppléments) car ils pourraient provoquer un excès d'acide folique. Une dose aussi importante d'acide folique pourrait favoriser le développement de cellules précancéreuses. Il existe des théories controversées sur cet aspect. Il est bon de se rappeler qu'un excès d'acide folique se produit très rarement. Une surdose de vitamine B9 peut provoquer des tremblements, de la nervosité, des réactions allergiques et un rythme cardiaque rapide. Une dose très élevée (ce qui est également rare) provoque des problèmes rénaux. D'autre part, lorsque l'acide folique dans notre corps est trop bas, il y a un manque d'acide folique, ce qui se produit chez les alcooliques, les diabétiques, les coeliaques et même chez ceux qui suivent une alimentation déséquilibrée.
Une carence en acide folique entraîne une anémie avec diminution des globules rouges, une apathie, une fatigue, une perte d'appétit, une dépression et peut également entraîner des troubles de la mémoire, des troubles du sommeil et des ulcérations de la muqueuse buccale. enfant à un retard de croissance.
Croyez-vous toujours que l'acide folique fait grossir ? Démystifions les mythes sur la vitamine B9
L'acide folique est souvent considéré par les gens comme un remède valable contre la chute des cheveux car, comme nous l'avons vu, il aide à la régénération des cheveux. Il faut ici apporter une première précision importante : un manque d'acide folique peut fragiliser les cheveux, mais une prise régulière de vitamine B9 n'est pas forcément garantie de faire pousser les cheveux... et surtout repousser. Aujourd'hui, on parle beaucoup de suppléments vitaminiques, peut-être trop et de nombreuses légendes circulent à propos de ces suppléments, en partie à cause de la publicité, en partie grâce au bouche à oreille. On parle souvent de théories sans fondement scientifique : cela ne veut pas dire pour autant que les suppléments vitaminiques sont nocifs, bien au contraire ! Ce qui ne fait aucun doute, c'est qu'il existe de nombreux faux mythes sur les vitamines et même l'acide folique. Comme ça à la ménopause, le corps féminin a besoin d'une quantité massive d'acide folique, ce qui n'est absolument pas vrai ! Ou comme le fait que l'acide folique puisse aider une femme à tomber enceinte, l'acide folique est précieux si elle tombe enceinte mais cela n'aide pas à tomber enceinte ! L'acide folique ne fait même pas grossir comme beaucoup le croient. Donc si vous vous abstenez de prendre de l'acide folique parce que vous avez peur de prendre du poids, ne vous inquiétez pas, l'acide folique ne vous fera pas prendre de kilos en trop ! Normalement, l'acide folique que vous prenez avec de la nourriture est plus que suffisant : rappelez-vous que vous ne devez recourir à un supplément que si vous essayez de devenir enceinte ou si vous souffrez d'anémie par carence en vitamine B9 !
