Faire face à une séparation
Les causes de la rupture
Aujourd'hui, un couple sur trois se sépare. Qu'il s'agisse de couples mariés, de couples cohabitants ou de partenaires simples, les principales causes de séparation peuvent être différentes. Souvent, il s'agit simplement de la baisse du désir de l'autre liée à la fin de l'amour. Dans d'autres cas, l'un des deux partenaires se sent étouffé lorsqu'il se rend compte que le partenaire n'est pas une copie de lui-même, mais une autre personne avec des désirs et des émotions différents. Les couples très proches peuvent voir leur relation se désintégrer lorsqu'un nouvel événement survient, comme la naissance d'un enfant, appelé « baby clash ». Pour d'autres, c'est l'absence de projets qui bloque la relation : à la spontanéité initiale se substitue la monotonie de la routine, qui éteint l'envie de fonder une famille et de progresser dans la relation de couple. Et enfin, pour de nombreux couples, c'est le manque de communication qui provoque des frustrations et des conflits souvent insolubles.
Comment réagir à une séparation ?
• Si votre partenaire vous quitte...
C'est souvent la personne abandonnée qui vit la situation pire. Car une séparation entraîne souvent une baisse de confiance en soi et une grande fragilité.
- Affronter la crise : le plus urgent est d'affronter la séparation, physiquement et mentalement. La réflexion, gardez-la de côté pour plus tard. La douleur et la souffrance sont naturelles, il est inutile de prétendre que tout va bien. Si vous sentez les larmes jaillir, laissez-les couler ! Plus important encore, acceptez le soutien de votre famille et de vos amis.
- Arrête d'y penser ! Quoi qu'il se soit passé, arrêtez de chercher des excuses pour votre ex, détestez-le farouchement ou repensez aux bons moments que vous avez passés ensemble.Essayez de penser à autre chose !
- Occupez-vous : vous isoler ne sert à rien. Acceptez de sortir entre amis et participez à toutes les activités qui vous intéressent (sport, art, culture, cinéma, restauration) pour réapprendre à tisser des liens avec des inconnus et élargir le cercle de vos connaissances. Et si votre métier vous passionne, faites de votre mieux ! Ce sera une source de grande satisfaction et vous retrouverez bientôt confiance en vous.
- Comment réagir devant son ex ? Vous pouvez l'examiner. Mais si vous sentez que cela ne sert qu'à raviver les sentiments que vous aviez pour lui, à augmenter la nostalgie, ou que vous vous rendez compte que vous ne pourrez pas garder vos distances, oubliez ça ! Le risque est qu'une relation amitié-amour ambiguë se forme, ce qui vous empêche de construire quelque chose de nouveau avec une autre personne. Et, si vous en avez envie, essayez de sortir avec de nouvelles personnes, même pour des relations à court terme. Même s'il ne durera pas toute une vie, il vous permettra de retrouver votre pouvoir de séduction.
- Une aide thérapeutique, si nécessaire : si vous sentez que vous sombrez dans la dépression, consultez un psychologue. De cette façon, vous pouvez être entendu par une personne neutre et habituée à aider ceux qui traversent une période difficile.
• Si vous le quittez...
Vous avez pris une décision et l'avez communiquée à votre partenaire. Au début, vous vous sentez soulagé et fier de votre courage, mais des doutes surgissent souvent...
- Ne culpabilise pas ! La détermination laisse souvent place à des doutes, à une envie naturelle de retour en arrière ou encore à un fort sentiment de culpabilité. Peut-être vous sentez-vous coupable de terminer une histoire qui aurait pu "fonctionner" si vous aviez fait quelques efforts et oublié certains "détails"... Non ! C'est une décision mûrie après une longue réflexion et elle vient du plus profond de votre âme, comme une libération. Réconfortez-vous en pensant que vous avez fait le bon choix. Et surtout, si vous avez des enfants, répétez-vous qu'il vaut mieux avoir des parents divisés qui continuent à se battre à la maison.
- En amour, allez-y doucement : à moins d'avoir déjà rencontré quelqu'un, ne vous jetez pas tête baissée dans une nouvelle histoire, ou, du moins, éloignez-vous et ne vous enflammez pas trop vite. Souvent, l'homme qui vient après un grand amour est une relation de « transition »…
- Sachez vous remettre en question : pourquoi ne l'aimez-vous plus ? Quelle était la raison de votre désaccord ? Il est essentiel que vous puissiez répondre à ces questions. Tout d'abord pour éviter de répéter les mêmes erreurs et ensuite pour savoir ce que vous attendez vraiment de la vie, d'un homme ou d'une relation.
• Avec votre ex… : Encore une fois, tout dépend de votre volonté. Il est important que vous sachiez ce que vous attendez de lui. Si vous avez des enfants, vous devez essayer de rester en bons termes, pour le bien-être et le bonheur de vos enfants.
