Conscience de soi : le sens selon la psychologie et comment l'augmenter
Conscience de soi : On entend souvent ce mot utilisé, mais quel est son vrai sens selon la psychologie ? Essayons de comprendre ensemble ce qu'est réellement la conscience de soi émotionnelle et comment l'augmenter pour vivre plus sereinement avec nous-mêmes et avec les autres, également grâce aux théories de psychologues comme Goleman, qui en a abondamment parlé.
La conscience de soi, en termes purement scientifiques, indique la capacité de reconnaître sa propre existence et celle des autres. D'un point de vue psychologique, cependant, elle renvoie à la capacité de se comprendre et de pouvoir contrôler ses sentiments même lorsqu'il on se retrouve dans un véritable tourbillon émotionnel, sans perdre le contrôle.
Pouvoir toujours avoir conscience de soi n'est pas facile : il s'agit d'exercer sur soi une sorte de « vision d'en haut » qui permet de s'observer de l'extérieur, objectivement, même lorsque cela serait difficile. façon pourrions-nous apprendre à gérer chaque situation de la meilleure façon possible.
Être conscient de soi, par exemple, c'est se rendre compte que l'on est sur le point d'être pris par la colère : dès que l'on prend conscience de nos émotions, on est aussi capable de les contrôler, évitant ainsi de perdre la tête et de dire des choses que l'on ne voudrait pas dire. La conscience de soi, c'est apprendre à se connaître en profondeur et donc à gérer ses émotions afin de s'améliorer et par conséquent d'attirer de meilleures personnes. Si, par contre, il vous arrive d'attirer toujours les mauvais, cette vidéo pourrait vous aider à comprendre pourquoi :
Quelle est la signification de « la conscience de soi selon la psychologie ?
Selon la psychologie, la conscience de soi sert donc à reconnaître ses sentiments et émotions au fur et à mesure qu'ils surviennent, ce qui nous permet de les surveiller et de réagir de la meilleure façon possible.
Le psychologue américain John D. Mayer a identifié trois types différents de conscience de soi, qui distinguent trois types différents de personnes dans lesquelles il nous sera facile de nous reconnaître. Le premier type est celui de la soi-disant "conscience de soi", qui a atteint et acquis la qualité de la conscience de soi au plus haut degré. La personne consciente de soi est capable de percevoir et de traiter ses émotions, de les gérer dans le meilleure façon possible et gagner en sécurité et en confiance en soi, avec pour résultat une meilleure santé psychologique.
Le deuxième type, en revanche, est celui des "débordés", qui peuvent difficilement faire face aux situations difficiles d'un point de vue émotionnel car il est esclave de ses propres émotions. D'où vient cet esclavage ? Précisément par manque de conscience de soi : à défaut de gérer ses sentiments, il se laisse submerger.
Enfin, le troisième type, celui des « résignés » : il s'agit de ceux qui ont effectivement conscience de leurs émotions, mais ne font rien pour les gérer efficacement, s'y abandonnant avec résignation, en fait, et se condamnant à un certain malheur .
Conscience de soi et intelligence émotionnelle selon Goleman
Le psychologue David Goleman a longuement parlé de la conscience de soi en ce qui concerne l'intelligence émotionnelle, dont elle serait à la base. Goleman écrit que l'intelligence émotionnelle est donnée par l'ensemble de cinq caractéristiques différentes : la conscience de soi, l'autogestion, « l'empathie, motivation et compétences sociales.
La conscience de soi, ou la conscience de soi, est décrite par Goleman comme la connaissance et l'expression de ses sentiments avec ouverture et assurance. Être conscient de soi signifie connaître ses faiblesses et ses forces, comprendre ce qui peut être amélioré chez soi. de manière constructive et critique : Ceux qui possèdent la conscience de soi acquièrent de la confiance en soi et ont donc plus de chance de trouver leur épanouissement personnel que ceux qui ne la possèdent pas ou ne la cultivent pas.
L'autogestion découle directement de la conscience de soi : elle a à voir avec la maîtrise de soi, la capacité à gérer ses émotions sans en devenir esclaves. Après les avoir compris, vous apprenez aussi à les orienter vers des fins constructives.
L'empathie est l'étape suivante : vous apprenez d'abord à vous comprendre, puis vous pouvez également comprendre les autres et leurs émotions, en vous mettant à leur place et en apprenant à changer de perspective. La motivation est ce qui vous guide avec engagement et charge positive pour atteindre vos objectifs, tout en les compétences sociales sont ce qui peut vous aider à gérer les relations avec les autres : si vous augmentez votre conscience de soi, vous apprendrez également à vous comporter et à agir de la meilleure façon dans un environnement social.
Comment améliorer votre conscience de soi
Après avoir compris le sens selon la psychologie du terme "conscience de soi", essayons de comprendre ensemble comment augmenter la nôtre, en développant autant que possible cette qualité fondamentale pour notre épanouissement personnel.
La première étape pour devenir plus conscient de soi est de s'entraîner à observer nos propres pensées, en les considérant pour ce qu'elles sont : de simples pensées. Nous ne sommes pas nos pensées : si nous apprenons à les observer avec détachement, nous pourrons nous libérer de schémas préétablis qui risquent de nous égarer ou de nous fournir des alibis pour notre comportement.
Il y a des pensées qui peuvent affecter nos émotions de manière négative et qui, cependant, surgissent automatiquement. Combien de fois cela arrive-t-il, par exemple, de se dire « Je ne sais rien faire ! », ou « C'est trop difficile pour moi ! » ? Pour développer la conscience de soi, nous devons prêter attention à nos pensées et les capturer au fur et à mesure qu'elles nous viennent à l'esprit. Alors demandez-vous « pourquoi je pense à ça » ? Développer un dialogue interne entre vous et vous-même peut vous aider à éliminer toutes ces pensées automatiques qui vous déresponsabilisent, au lieu de prendre note de vos véritables émotions.
La conscience de soi brise tous nos schémas mentaux : apprenez à écouter votre vraie voix en vous débarrassant de toutes ces règles ou jugements qui viennent de l'extérieur. Cherchez votre vérité, car vous seul la connaissez ! Il suffit de tendre l'oreille interne et d'apprendre à s'écouter et à se comprendre, comme si vous aviez une petite fille à prendre en charge à l'intérieur de vous. En améliorant votre conscience de soi, vous deviendrez un meilleur auditeur non seulement pour vous-même, mais aussi pour les autres. Bien sûr, ce n'est pas un chemin facile, mais il vaut la peine de le suivre !
