Comment arrêter de boire : 10 raisons de commencer tout de suite
Si vous avez remarqué que l'alcool a pris le dessus sur votre vie, c'est le moment de faire quelque chose pour arrêter de boire immédiatement.Les dommages de l'alcool sur le corps sont bien plus que ce que nous avons l'habitude de ressentir. Mais tout d'abord, nous souhaitons vous laisser une vidéo avec 7 conseils pour lutter contre le vieillissement : le premier est d'arrêter de boire !
10 raisons pour lesquelles arrêter de boire est important
En Italie, l'écrasante majorité de la population déclare consommer de l'alcool de manière habituelle et parmi ceux-ci, une grande partie de la population est déjà dépendante de l'alcool, dans certains cas sans même s'en rendre compte. Les dommages que l'alcool apporte au corps sont si nombreux que nous préférons ne pas les énumérer, aussi parce que ce serait impossible, c'est pourquoi nous préférons nous concentrer sur les résultats que vous pouvez obtenir si vous décidez d'arrêter de boire. Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous dites enfin d'arrêter de boire ?
1 - Le système immunitaire est renforcé : les premiers dommages de l'alcool sont liés au système immunitaire, en effet les alcooliques et les personnes qui boivent beaucoup sont susceptibles de tomber malades beaucoup plus souvent.
2 - Il diminue le risque de contracter des maladies cardiovasculaires et des tumeurs : les gros buveurs sont beaucoup plus à risque que les autres de contracter des maladies cardiovasculaires ou des tumeurs (notamment du foie).
3 - L'espérance de vie est allongée : si vous parvenez à arrêter de boire, vous aurez une espérance de vie plus longue et surtout rose, car le risque de maladie diminuera.
4 - Le sommeil et le repos en général s'améliorent : ceux qui boivent souvent et volontairement ont du mal à dormir, se réveillent en pleine nuit avec une bouche sèche et des maux de tête. En interrompant le sommeil si fréquemment, vous serez plus fatigué le matin qu'au coucher.
5 - Vous aurez le bon appétit et vous ne vous gaverez plus : l'alcool crée un cercle vicieux dans le corps qui entraîne de plus en plus de demandes alimentaires. Si vous vous arrêtez, vous verrez que la faim nerveuse disparaîtra.
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6 - Vous retrouverez votre poids idéal : les calories de l'alcool ne sont pas à sous-estimer, même le plus innocent des cocktails sera effectivement très calorique et difficile à digérer pour l'organisme.
7 - Cela améliorera la mémoire : boire beaucoup peut entraîner des problèmes de mémoire dus à un véritable rétrécissement du cerveau.
8 - Vous serez heureux : lorsque vous arrêterez de boire, votre humeur s'améliorera également, vous vous sentirez heureux et retrouverez le sourire !
9 - Vous aurez une belle peau : l'alcool déshydrate la peau qui apparaîtra immédiatement plus terne et pleine de marques.Ce n'est qu'en évitant l'alcool que vous pourrez admirer une peau belle, éclatante et saine !
10 - Si vous essayez d'avoir un enfant, vous serez facilité : chez les hommes comme chez les femmes, l'alcool inhibe la fertilité et donc si vous essayez d'avoir un enfant, mais que vous n'arrêtez pas de boire, cela vous sera très difficile devenir maman ou papa.
Comment arrêter de boire et rester sobre
On sait très bien qu'arrêter de boire n'est pas du tout facile et surtout cela ne se fait pas d'aujourd'hui à demain.La consommation habituelle d'alcool conduit à une addiction qui se traduit par l'alcoolisme, une maladie aux conséquences graves sur la personne. Alors comment arrêter de boire ? C'est un chemin long et sinueux, c'est pourquoi nous avons rassemblé une série de conseils à mettre en pratique pour rester à l'écart de l'alcool. Prendre des notes!
- Réduire l'alcool et augmenter l'eau
Cela peut sembler un conseil anodin, mais vous ne pouvez pas penser à éliminer complètement l'alcool du jour au lendemain. Que faire alors ? Réduisez les quantités, et augmentez la quantité d'eau à boire chaque jour.
- Concentrez-vous sur la nourriture comme alliée
L'alimentation est votre meilleure alliée car elle aide l'organisme à absorber et à éliminer les substances alcoolisées ingérées. Notre conseil est tout d'abord de toujours manger quelque chose avant de boire ; de plus, si vous vous êtes engagé sur la voie de l'abandon définitif de l'alcool, essayez de évitez les recettes qui peuvent en contenir (exemple : certains bonbons imbibés de luquore).
- N'essayez pas d'éviter les situations où vous savez qu'il y aura de l'alcool à tout prix
C'est l'une des choses les plus mauvaises, car en essayant d'échapper à l'ennemi (dans ce cas l'alcool), vous ne serez attiré que par lui. Au final, vous n'allez peut-être pas à l'événement, mais vous finirez par avoir un boire à la maison.
- Changez votre routine
Si vous savez qu'après le bureau vous irez au bar à l'heure pour un (mais aussi deux ou trois) apéritifs, essayez de prendre un engagement qui évite ce mauvais comportement. Aller à la gym! Le mouvement physique aide à distraire et à détendre l'esprit.
- Utilisez la méthode de la tirelire
Chaque fois que vous êtes tenté de sortir boire ou acheter de l'alcool, prenez l'argent que vous auriez dépensé pour cette habitude malsaine et mettez-le dans une tirelire. Vous serez étonné de voir combien d'argent vous avez économisé en éliminant simplement un " habitude néfaste.
Autres moyens efficaces pour arrêter de boire
- Notez toutes les raisons pour lesquelles il vaut mieux arrêter de boire que de continuer à vous faire du mal dans un cahier. De temps en temps, surtout lorsque vous sentez que vous manquez de motivation, relisez-les.
- Ne réprimez pas vos émotions et vos sentiments : si vous avez envie de pleurer, allez-y et faites-le. Si vous voulez crier ou vous défouler, cela ne peut être que bon pour votre corps et votre esprit.
- Choisissez une date importante pour arrêter de boire, afin qu'en l'associant à des choses plus positives, vous augmentez votre volonté et vous aidez sur votre chemin.
- Ne vous découragez pas et ne vous laissez pas envahir par la culpabilité. Si vous avez succombé à l'envie de boire, ne vous culpabilisez pas, ne vous réprimandez pas. Prenez simplement note de l'événement, notez-le peut-être sur un calendrier, et vous verrez que cela ne se reproduira plus.
- Commencer à suivre un cours de méditation peut être une bonne idée pour se détendre et réfléchir à toutes les raisons qui nous font souvent tomber dans la tentation et nous conduisent sur la voie de l'alcool.
Comment arrêter de boire : demander de l'aide
Tout le monde n'est pas capable, avec de la volonté seule, de vraiment laisser l'alcool derrière soi. Si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire vous-même, demandez de l'aide. C'est aussi un pas en avant pour abandonner le chemin de la dépendance et se rapprocher d'une vie sans alcool.
Parlez-en à votre médecin, notamment pour gérer les symptômes du sevrage alcoolique qui ne sont absolument pas à sous-estimer. Seul votre médecin pourra décider de prendre des médicaments pour vous aider à arrêter de boire. Les avancées médicales récentes peuvent être une aide valable pour résoudre le problème de l'alcoolisme.
Essayez également de parler de votre problème d'alcool avec un membre de votre famille, un ami ou un partenaire - c'est une étape importante. Qu'on le veuille ou non, rares sont ceux qui parviennent à la sobriété dans la solitude, et encore moins qui parviennent à la maintenir. Ne vous sentez pas incapable de partager ce que vous vivez avec les personnes que vous aimez.
Envisagez de rejoindre un groupe comme les Alcooliques anonymes. Ce type de thérapie ne convient pas forcément à tout le monde, il faut essayer de voir si elle est vraiment efficace pour votre cas précis. Si ce n'est pas le cas, ne vous blâmez pas. Vous pouvez également arrêter de boire et oublier l'alcool par d'autres moyens.
Derniers conseils pour dire adieu à l'alcool une bonne fois pour toutes
L'une des premières erreurs que vous faites en entrant dans le tunnel de l'alcoolisme est de ne pas vous renseigner afin de comprendre tous les dommages que l'alcool va bientôt causer sur votre corps. Vous serez étonné des maux que vous pouvez ressentir des années avant de ressentir les symptômes. Dans presque tous les cas, les dommages sont irréversibles. Le mieux que vous puissiez obtenir est d'arrêter la progression des dégâts. Changez votre alimentation, vérifiez votre poids, demandez l'aide d'un médecin et surtout arrêtez de boire dès que possible.Vous vous sentirez plus fort, en meilleure santé, plus intelligent, plus heureux et surtout vous pourrez vraiment vous amuser. de nombreuses maladies et complications associées à un foie en mauvaise santé. Prenez le temps de vous renseigner et de lire des articles et des études. Les lire même une seule fois peut vous donner une grande motivation pour rester sobre. Plus vous buvez longtemps, plus les dommages seront importants. La peur peut agir comme un effet dissuasif, et vous devriez l'utiliser à votre avantage pour comprendre à quel point vous avez été stupide de commencer à boire.
Vous comprendrez vite que l'alcool domine votre vie, mais il peut s'arrêter si vous l'arrêtez.
Si vous êtes prévoyant, vous saurez que renoncer à un (faux) plaisir comme se saouler, au profit d'un réel bénéfice (santé, meilleures relations ou bonne conscience), est le chemin le plus facile à emprunter, et dans le fin, ce sera. ça valait vraiment le coup!
Une astuce simple : gardez du chocolat à portée de main. Lorsqu'un buveur essaie d'arrêter, il a souvent envie de chocolat. Il libère des endorphines et vous aidera à réduire l'envie d'alcool.
L'alcool n'est pas seulement nocif pour vous, mais aussi pour ceux qui vous entourent. Essayez de penser à qui et à ce qui est le plus important pour vous. Imaginez comment l'alcool le détruirait. Rappelez-vous : perdre une habitude ne doit pas devenir une habitude.
