Commencer la thérapie
Quand aller chez un spécialiste ?
Si les difficultés pouvant nécessiter une aide psychologique sont différentes, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises raisons de consulter un psychologue, et le mieux est de commencer la thérapie dès que vous ressentez les premiers symptômes d'inconfort. Parmi les raisons les plus fréquentes, on trouve :
• Certaines difficultés personnelles, mal-être, anxiété, stress persistant, une dépression passagère ou plus grave. Bref, un mécontentement général.
• Des épreuves difficiles à surmonter, comme le décès d'un proche, une maladie grave, un échec professionnel, une séparation...
• Une relation difficile avec les autres : conflits familiaux, au travail, dans le couple ou autres problèmes d'intégration dans la société.
• Problèmes sexuels : mésententes dans le couple, manque de désir, infidélité.
• Pour une évolution personnelle : en savoir plus sur vos forces et vos faiblesses, découvrir quelques blocages, mieux orienter votre vie et prendre des décisions.
Trop souvent, on a l'impression que ses problèmes sont éphémères ou qu'il est possible de les régler avec l'aide de la famille et des amis. Pire encore, certaines personnes préfèrent s'isoler dans la solitude. Pourtant, l'aide d'un spécialiste peut s'avérer indispensable pour faire face à la crise et la surmonter.
Sachez également qu'une thérapie efficace dure dans le temps, se déroulant en 6 à 18 mois. Et si les problèmes découverts s'avèrent plus persistants que prévu, la psychanalyse peut être recommandée comme thérapie de soutien. Quant à la fréquence des séances, entre une et trois séances par semaine sont à prévoir selon les cas.
Être anaffectif : causes et thérapie à entreprendre
Quelle thérapie choisir ?
De la dépression aux attaques de panique et aux problèmes relationnels, les types de thérapie pour traiter ces troubles sont différents. On parle de 6 groupes de psychothérapie :
• Thérapies d'interprétation: il s'agit notamment des psychothérapies psychanalytiques brèves et des psychodrames psychanalytiques. Ils essaient de guérir les causes profondes d'un trouble spécifique ou, tout simplement, d'aider le patient qui veut s'épanouir dans sa propre vie.
• Thérapies comportementales et cognitives: permettent de traiter les phobies, les tics, les troubles alimentaires, la dépression et certaines addictions.
• Psychothérapies de groupe: permettre aux participants de comparer leur propre fonctionnement avec celui des autres, d'améliorer leur confiance en soi et d'apprendre à mieux s'intégrer (timidité, phobie sociale, agressivité...).
• Thérapies familiales: s'adressent aux enfants qui présentent des troubles sévères (troubles psychotiques, comportement alimentaire) et à leur famille, sur lesquels le trouble affecte.
• Gestalt-thérapie: c'est une thérapie psychophysique qui aspire à rétablir une relation équilibrée entre l'individu et son environnement, dans une perspective « holistique ».Grâce à cette méthode, les personnes qui souffrent de troubles psychosomatiques ou qui souhaitent mieux assimiler une situation particulière comme un deuil ou une séparation, peuvent suivre une thérapie de développement personnel. La PNL et l'hypnose font également partie des thérapies psychophysiques.
• Les psychothérapies transversales: la sophrologie, la réflexologie, la relaxation agissent par l'organisme pour calmer certains maux comme l'angoisse et le stress.
Comment choisir son psychologue ?
Pour commencer une thérapie, il n'est pas conseillé de laisser le hasard ou de recourir aux pages jaunes. Demandez conseil à votre médecin ou à vos proches, qui peuvent avoir des noms pour vous. Mais attention : même si un psychologue convient à votre meilleur ami, cela ne veut pas dire qu'il conviendra aussi à vous.
N'hésitez pas à rencontrer divers spécialistes et à vous renseigner auprès des associations qui les regroupent.
Après la première consultation, quelques questions restent à se poser : y a-t-il un bon feeling ? A-t-il réussi à vous toucher et à vous faire parler ? Cela vous a-t-il inspiré confiance ? Vos rapports seront-ils confidentiels ?
N'oubliez pas : la relation thérapeute-patient est essentielle à la réussite des séances et donc à la guérison. Aussi, n'oubliez pas de lui demander dès le départ quelle méthode il utilise et dans quoi il se spécialise. Et enfin, faites attention aux méthodes dites « modernes », qui promettent des résultats à court terme et vous demandent de participer à des groupes de parole, autrement appelés, des sectes.
