7 conseils pour les nouvelles mamans qui ne dorment pas
Être parent n'est pas une promenade de santé et vous, en tant que nouvelle mère, le réalisez. Combien de nuits n'avez-vous pas dormi un nombre d'heures décent ? Combien de jours la fatigue et le stress de la journée ne vous ont-ils pas permis de faire même une petite sieste alors que vous en avez encore le temps ?
Ne vous inquiétez pas, c'est normal et cela arrive à beaucoup d'entre nous ! Essayez ces conseils simples pour les nouvelles mères qui ne dorment pas. Ils peuvent vous aider à retrouver des forces et de l'énergie.Mais d'abord, voici quelques conseils pour endormir votre bébé le plus rapidement possible :
1. Dormir quand il dort
Il n'y a pas d'autre solution. Dès que l'enfant ferme les yeux et s'endort, jetez-vous sur le lit et essayez de faire de même. C'est le seul moyen efficace de pouvoir sauvegarder votre santé psycho-physique. endormez-vous sur commande, vous vous rendrez vite compte que vous en avez tellement besoin que le corps va vous faire plaisir.
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2. Profitez de chaque pause pour vous détendre
Dès que vous avez un moment libre, détendez-vous. Vous n'avez pas besoin de dormir, prenez juste un peu d'espace pour vous : feuilletez un magazine, écoutez de la musique, répandez de l'essence parfumée dans l'air, prenez un bain relaxant... tout ce qui peut vous apporter calme et sérénité. Vous reprendrez votre vie de mère avec moins d'heures de sommeil, mais avec plus d'énergie.
3. Accélérez votre métabolisme
En accélérant votre métabolisme avec quelques astuces simples, vous obtiendrez un excellent effet anti-stress. Votre corps, grâce au mouvement et à une bonne nutrition, se sentira moins fatigué. Cela fonctionnera comme un véritable entraînement qui libère les tensions et vous donne une nouvelle force.
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4. Éteignez tout !
Enfin votre bébé s'endort et/ou vous avez créé l'espace pour une sieste, et le téléphone sonne réveillant tout le monde. Débranchez-le maintenant ou mettez-le en mode silencieux ! Il n'y a aucune urgence qui puisse justifier la fatigue pérenne que vous portez sur vous... vous rappellerez dès que vous vous lèverez !
5. Créez un rituel de sommeil pour votre enfant
Pour que votre bébé dorme le plus d'heures possible et - surtout - d'affilée, créez-lui un petit rituel à répéter tous les soirs avant de s'endormir. Quelque chose de rassurant, comme un bain ou une berceuse ou la lecture d'un conte de fées. Je recommande, essayez de toujours l'emmener au lit à la même heure. L'habitude lui fera du bien et accélérera le rythme.
6. N'attendez pas trop de vous-même et demandez de l'aide
Vous ne pouvez pas le faire tout seul, surtout si vous êtes une mère célibataire. Vous traversez une période très difficile et vous n'avez pas à vous y mettre si vous ne pouvez pas tout faire parfaitement ! N'ayez pas peur de faire des erreurs, et encore moins de demander de l'aide : que ce soit votre mère ou une "amie ou une baby-sitter... soyez gentille avec vous-même et n'oubliez jamais qu'être mère n'est facile pour personne", mais c'est beau!
7. Combattez la fatigue avec le bon régime
Une alimentation saine et appropriée est essentielle pour lutter contre la fatigue. Vous devez bien manger et consommer des aliments qui vous permettent de maintenir un niveau d'énergie élevé et de reprendre des forces le plus rapidement possible. Misez tout sur les fruits et légumes, les noix, le miel, les farines complètes, les céréales, le poisson, et oubliez les graisses et les sucres. Découvrez ces aliments recommandés :
