Hygiène intime féminine : tous les conseils pour une hygiène irréprochable
L'hygiène intime est essentielle pour le soin et la santé de notre corps : le sexe féminin est une zone particulièrement sensible et nécessite un lavage spécifique pour éviter la prolifération des germes.C'est donc une pratique incontournable pour prévenir les troubles génitaux (de la simple irritation à la cystite) et doit être enseignée à toutes les femmes dès le plus jeune âge.
- · Combien de fois par jour est-il bon de se laver ?
- · Le bon nettoyant pour votre hygiène intime
- Douches vaginales : oui ou non ?
- · Hygiène intime et cycle menstruel
- · Des conseils pratiques pour une "hygiène intime" irréprochable
Pour une bonne hygiène intime, il suffit de nettoyer la partie externe du vagin à l'aide d'un produit spécifique et d'eau : la partie interne de l'appareil est en effet parfaitement capable de se maintenir propre par elle-même. Lors de l'opération de lavage, il faudra commencer par nettoyer la zone de la vulve, puis descendre jusqu'à l'anus, évitant ainsi d'entraîner des bactéries intestinales dans la zone des voies urinaires qui pourraient provoquer des infections.
Non à l'utilisation de sprays et de déodorants pour l'hygiène intime : ils pourraient provoquer des rougeurs ou des allergies et n'élimineraient certainement pas les mauvaises odeurs, qui doivent être traitées avec l'aide d'un gynécologue et pas simplement recouvertes (le résultat serait contre-productif !).
Même la phase de séchage demande beaucoup d'attention : il est important que la zone génitale ne reste pas trop humide. Il sera donc bon d'utiliser une serviette (strictement personnelle !) et de tapoter le vagin sans le frotter, puis de laisser le chiffon sécher pour éviter que les germes n'y prolifèrent.
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Combien de fois par jour est-il bon de se laver ?
Pour éviter la prolifération de microbes dans cette partie du corps, il est conseillé de se laver une fois par jour. Attention, on parle ici d'un lavage externe (vulve, lèvres et clitoris) uniquement, l'intérieur du vagin - nous le répétons - est autonettoyant.
Vous pouvez faire jusqu'à deux lavages en cas de températures élevées et de transpiration excessive, mais pas plus. De plus, un lavage externe est recommandé après chaque rapport sexuel.
Attention à ne pas en faire trop avec l'hygiène intime !Si vous abusez du nettoyant, la peau pourrait se dessécher ou s'irriter : nous le répétons, c'est une zone très délicate et un nettoyage excessif pourrait être contre-productif.
Le bon nettoyant pour votre hygiène intime
Le vagin abrite un ensemble de bactéries qui composent la flore bactérienne, dont l'équilibre doit être respecté. Il est donc important d'éliminer les produits irritants et désinfectants, trop agressifs. Par exemple, votre gel douche habituel ne doit jamais être utilisé : il vaut mieux opter pour un nettoyant intime doux, sans savon et sans parfum au pH neutre, qui respecte l'acidité naturelle de votre vagin. Vous le trouverez en pharmacie ou en supermarché.
Considérez qu'au cours de la vie d'une femme, le pH vaginal change et c'est pourquoi chaque âge devrait avoir son propre produit spécifique. En période prépubère et pendant la ménopause par exemple, le pH reste à des niveaux optimaux, c'est-à-dire autour de 4,5 et 5 : dans ces cas, on s'expose donc à un plus grand risque d'infections. Pendant l'âge fertile, cependant, le pH est légèrement acide et le détergent idéal devra essayer de le garder le plus possible : il sera bon alors d'en choisir un avec un pH qui n'est pas supérieur à 7.
Le produit nettoyant doit avoir une base non moussante, de préférence enrichie en ingrédients actifs, hydratants ou apaisants. Il peut être nécessaire d'en choisir un avec une action antimicrobienne, mais uniquement sur les conseils d'un gynécologue et jamais trop longtemps.Il existe également des produits spécifiques pour les personnes souffrant de déshydratation des muqueuses ou de démangeaisons : même dans ce cas, il est préférable de contacter un spécialiste.
En général, évitez d'appliquer des produits cosmétiques non spécifiques au sexe, tels que des huiles ou d'autres crèmes. Quant aux lingettes parfumées, vous pouvez les utiliser de temps en temps, à condition qu'elles soient douces et sans alcool.
Douches vaginales : oui ou non ?
Les douches vaginales, aussi appelées « douches vaginales » ou « irrigations », sont un système permettant de nettoyer le vagin grâce à une canule en caoutchouc reliée à une poche ou à une poire qui est insérée à l'intérieur de la vulve et qui contient un liquide capable de la nettoyer l'intérieur. Le système, en somme, s'apparente à celui d'un lavement (mais attention à ne pas utiliser le même outil pour les deux pratiques, afin de ne pas propager de bactéries !).
Les douches vaginales sont vendues en pharmacie et sont utilisées pour éliminer les résidus de règles ou les mauvaises odeurs. Certaines femmes les pratiquent alors après un rapport sexuel, dans le but de diminuer les chances de tomber enceinte en éliminant les spermatozoïdes présents dans le vagin. Pourtant, cette méthode est non seulement inefficace comme contraceptif (son efficacité est estimée à environ 15-30% !), mais favorise également le développement de mycoses et d'infections comme la vaginite. En effet, ce type de lavage perturbe l'équilibre de la flore vaginale et favorise le développement de bactéries pathogènes, exposant l'appareil génital à des risques d'infections.
Attention donc à dépasser avec cette pratique, fortement déconseillée par de nombreux gynécologues sauf pour des traitements spécifiques et avec des détergents rapidement prescrits. De manière générale, vous pouvez faire une douche vaginale à base d'eau tous les mois, après vos règles.
Hygiène intime et cycle menstruel
Pendant la période du cycle, l'hygiène intime est primordiale ! Fini le temps de nos grands-mères où l'on disait qu'"à l'époque" il valait mieux ne pas se laver... et heureusement ! Une meilleure connaissance du corps féminin et de ses besoins, en plus d'un changement de mode de vie, il permet aujourd'hui de comprendre l'importance de l'hygiène intime d'une femme lorsqu'elle a ses règles, tout d'abord pour sa santé et son bien-être.
Laver soigneusement et avec un produit spécifique vous aide à vous sentir plus frais et plus propre, en éliminant les mauvaises odeurs et les irritations créées par le contact de la zone génitale avec l'absorbant.Les lavages doivent être effectués deux fois par jour avec un détergent délicat. d'hygiène, il est important de changer les serviettes hygiéniques au moins 3 fois par jour et de ne pas en garder une à l'intérieur plus de 4 heures d'affilée.
Conseils pratiques pour une "hygiène intime" irréprochable
Pour une "hygiène féminine vraiment irréprochable, il y a des comportements (simples, mais fondamentaux !) qu'il faut toujours respecter. Ce sont des habitudes et des gestes qui ne demandent qu'un peu d'attention, mais qui vous aideront à ne pas avoir de problèmes du tout" appareil génital .
Tout d'abord, pensez à changer vos sous-vêtements tous les jours et choisissez un slip plutôt qu'un string, qui favorise les frottements et donc les mycoses. Oubliez les matières synthétiques, propices à la macération, et optez pour un sous-vêtement 100% coton. Pensez également à laver votre linge à 60°C minimum. Si vous êtes à la recherche de nouveaux modèles, laissez-vous inspirer par les nouveautés de ce printemps-été :
Évitez de porter des jeans ou des pantalons trop serrés car ils pourraient irriter les parties intimes.
Lavez-vous les mains avant tout contact avec votre vagin : c'est un organe très délicat et pour le garder propre il est préférable qu'il n'entre jamais en contact avec des germes et bactéries externes.
Ne portez pas un maillot de bain mouillé trop longtemps. L'humidité favorise la prolifération des bactéries : c'est la même raison pour laquelle il est toujours bon de se sécher après le lavage.
Enfin, pensez à consulter régulièrement un gynécologue, au moins une fois par an, pour prévenir et identifier d'éventuelles infections. Un spécialiste saura vous prodiguer des conseils pour une hygiène intime parfaite en fonction de vos besoins spécifiques.
