Crise de pleurs : quelles en sont les causes et comment les résoudre
Les pleurs peuvent être causés par diverses émotions. Vous pouvez pleurer de douleur physique, de mauvaise nouvelle reçue, de stress, de maladie mentale, mais aussi de joie, de bonheur et d'émotion. Parfois, cependant, il arrive que l'on se sente au bord des larmes sans raison apparente. On parle alors de crises de larmes, qui n'ont pas de fonction « cathartique », mais qui nous donnent l'impression d'avoir un « fardeau » sur nos épaules et nous ne pouvions pas l'enlever.
Qu'est-ce que les crises de larmes ?
Tout le monde ne vit pas les pleurs de la même manière. La conception qui l'entoure doit beaucoup au rapport que l'on entretient avec cette action depuis l'enfance.En effet, on peut encore reconnaître des familles où pleurer est considéré avec une certaine « gêne » et comme une manifestation émotionnelle à ne pas partager avec les autres. Dans d'autres situations, cependant, l'acte de pleurer est le bienvenu car il représente un exutoire pour ses émotions et/ou ses inquiétudes. Surtout dans ces réalités, le message passe de plus en plus souvent que pleurer ne nous affaiblit pas, mais nous renforce.
Cependant, il y a des cas où vous remarquez que vous pleurez trop souvent et sans comprendre immédiatement pourquoi. Ainsi, il peut arriver que vous soyez seul ou entouré d'autres personnes et que vous ayez soudain l'impression que vous ne pouvez plus retenir vos larmes.Ce qui se dégage, c'est un cri incontrôlé qui ne conduit qu'à un soulagement temporaire lorsqu'il se termine enfin.Les crises de pleurs ont tendance à se reproduire. temps à une distance assez proche.
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Les causes
Il ne faut pas oublier que les crises de larmes ne sont pas un « trouble », mais des symptômes. En fait, même si vous ne les reconnaissez peut-être pas pour le moment, derrière chaque crise il y a une cause bien précise. Cela dépend de plusieurs facteurs, tout d'abord de l'état émotionnel de la personne qui en fait l'expérience. Ainsi, il a été noté comment une période particulièrement turbulente peut entraîner des sautes d'humeur et un besoin urgent de pleurer à plusieurs reprises pendant un certain temps. Nous avons résumé les principales raisons des crises de larmes.
1. Stress et anxiété
Comme déjà mentionné, l'une des principales causes des crises de pleurs est une forte accumulation de tension, d'anxiété et de stress. Tout cela est confirmé dans les études de l'Université de Pittsburgh, où il est souligné que les situations de conflit ont tendance à être l'un des facteurs clés du déchaînement des larmes. Parfois, les pleurs peuvent devenir le moyen par lequel un rapprochement est trouvé après le conflit, notamment dans les relations interpersonnelles.
Cependant, des chercheurs américains ont aussi montré combien très souvent les crises de pleurs dues à l'anxiété, vécues de manière "autonome", n'apportent aucune sensation de soulagement, au contraire, elles augmenteraient le sentiment d'inconfort. situation conduirait le corps à discerner des hormones de stress supplémentaires.
2. Fatigue
Cette motivation se retrouve surtout chez les enfants. Qui n'a pas vu un enfant de 4 ou 5 ans à dîner, peut-être au bord de la mer, se plaindre sans explication plausible et se mettre à pleurer ? Ce type de crise de pleurs est en effet lié à la fatigue. Dans le cas considéré, il est possible que l'enfant ne se repose pas suffisamment l'après-midi et/ou qu'il se fatigue excessivement tout au long de la journée. Arrivé dans la soirée, il sent qu'il n'a plus de force et cette sensation fait jaillir des larmes.
Tout cela, cependant, ne s'applique pas seulement aux enfants. Même les adultes, lorsqu'ils ont sommeil, peuvent être la proie d'un cri inattendu et indésirable. Des études ont montré que lorsque vous ne dormez pas assez pendant la nuit, vous êtes facilement sujet à des sautes d'humeur, de la tristesse, de l'irritabilité et même des crises de larmes.À long terme, ne pas dormir suffisamment peut avoir des conséquences. sur la santé.
3. Dépression
Par rapport aux deux autres causes, cette dernière est à traiter avec encore plus de délicatesse.En général, on ne peut pas simplement parler de dépression car il existe différents troubles dépressifs, dont chacun a une origine et des symptômes différents. Par exemple, cela peut aller de la dépression post-partum et du trouble dépressif lié à l'anxiété avec des attaques de panique fréquentes à la dépression agitée. Sans entrer dans les différents types de ce malaise de santé mentale, il est bon de savoir que beaucoup d'entre eux ont des crises de larmes, plus ou moins fréquentes.
Quand les pleurs sont liés à la dépression
Lorsque vous souffrez d'un des troubles dépressifs, vous pouvez le remarquer car les pleurs ne sont pas le seul signe de ce malaise. Normalement, ceux qui sont déprimés vivent dans un état constant de tristesse ou perçoivent comme un sentiment de vide, quelque chose que vous ne sais pas comment "remplir". En général, les sautes d'humeur sont remplacées par un manque et une somnolence émotionnelle. De plus, il peut y avoir des problèmes avec la nourriture, les soins personnels et même le sommeil.
Que faire en cas de crise de larmes ?
Les remèdes contre les crises de larmes dépendent de ce qui les a déclenchées. Par exemple, dans le cas de ceux dus à la fatigue, notre conseil est d'essayer de dormir suffisamment chaque nuit. Le nombre d'heures de sommeil nécessaires varie d'une personne à l'autre, mais généralement 7 à 9 heures sont recommandées pour les adultes et au moins 10 pour les enfants, avec des changements en fonction des années.
Quant à celles liées à l'anxiété et au stress, il faut chercher une véritable soupape de décharge car, comme nous l'avons vu, pleurer ne fait que risquer d'aggraver la situation. Essayez certains sports pour relâcher les tensions, comme la boxe ou la course, ou certaines disciplines de méditation comme le yoga pour extérioriser les énergies négatives et introjecter les énergies positives. De même, trouvez ou adonnez-vous à un de vos passe-temps qui vous fait penser à autre chose, comme peindre ou jouer d'un instrument. En revanche, si ces stratégies seules ne fonctionnent pas, il est préférable de consulter un psychologue, afin d'éviter que vous n'atteigniez une charge d'anxiété extrême qui pourrait conduire à des attaques de panique ou à des dépressions nerveuses.
Enfin, pour les crises de pleurs liées à la dépression, qu'elles soient post-partum ou non, le seul remède est d'entreprendre un parcours avec un psychologue ou un psychothérapeute capable de vous offrir toute l'aide dont vous avez besoin.
