Dépendance affective : causes, symptômes et comment s'en sortir
Quiconque est déjà tombé amoureux sait que dans les premiers instants que vous partagez avec votre partenaire, vous aimeriez devenir une "entité unique". Vous essayez d'établir une bonne relation de complicité et d'harmonie, ressentant un attachement instinctif à cette relation nouvellement née. Cette frénésie est telle. Les enthousiasmes diminuent avec le temps, de manière tout à fait normale. Cependant, lorsque cela ne se produit pas et, au contraire, la dépendance d'un seul des partenaires de l'autre augmente de façon exponentielle, alors nous sommes confrontés à cette état défini comme une dépendance affective dysfonctionnelle.
Par conséquent, si au début d'une histoire d'amour une sorte de dépendance est considérée comme plus que normale, après la phase de l'idylle amoureuse, elle devient une condition à laquelle nous devons faire attention.Tout cela peut se produire surtout en présence d'un so- appelé partenaire « narcissique », ou une personne qui a tendance à l'emporter sur l'autre avec ses désirs et ses besoins, exerçant un contrôle plus ou moins évident sur l'esprit de ceux qui l'entourent.
C'est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître si votre relation s'inscrit dans le champ des « relations toxiques » et si vous vivez une relation qui a conduit à une véritable addiction. Elle est assimilée aux addictions à la drogue ou à l'alcool, car ceux qui en souffrent trouvent cette "substance" comme raison de vivre, en l'occurrence le "pseudo amour" pour le partenaire.
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Les causes de la dépendance émotionnelle
Commençons par dire que personne ne peut être complètement à l'abri d'une dépendance émotionnelle et nous ne parlons pas seulement de ce qui se passe au début d'une relation, mais de ce que les experts définissent comme « dysfonctionnel ». dépendance correspondent en partie à celles du Trouble de la personnalité dépendante. Pour ces personnes, en effet, leur estime de soi, leur personnalité et leur estime de soi sont liées à la présence d'une relation solide et stable.
Derrière ces troubles, il y a des causes qui peuvent conduire à cette affection plus facilement que d'autres. La plupart des causes de la dépendance affective remontent à l'enfance du toxicomane.
- Enfants (anciens) surprotégés : encore aujourd'hui, de nombreux parents commettent l'erreur de se substituer à leurs enfants dans la prise de décisions.Tout cela a des répercussions à l'âge adulte. Ainsi, la plupart des employés affectifs se révèlent incapables d'agir de manière indépendante et doivent consulter quelqu'un qui leur dit essentiellement quoi faire.
- Ceux qui ont subi le traumatisme de l'abandon : percevoir le sentiment d'abandon depuis l'enfance conduit à deux comportements extrêmement différents.Le premier est celui du manque de confiance en l'autre et d'un inévitable rejet des liens, tandis que le second est celui de l'attachement presque morbide au partenaire, accepter n'importe quoi pour ne pas avoir à vivre la énième séparation.
- Ceux qui ne peuvent pas être seuls : cette caractéristique peut être indépendante de l'enfance du toxicomane émotionnel.En effet, de nombreuses personnes à l'âge adulte ont de sérieuses difficultés à être seules et ont donc tendance à s'appuyer exclusivement sur et à s'attacher au partenaire malgré les risques que cela comporte. Savoir que vous êtes dans une relation - même si cela peut être considéré comme toxique et apporter peu ou pas de bonheur du tout - est suffisant pour apaiser la peur des toxicomanes émotionnels de vivre sans quelqu'un à leurs côtés.
Savoir si vous souffrez de dépendance affective : les symptômes
La dépendance affective peut devenir une condition semi-pathologique lorsque la relation que l'on entretient est considérée comme la seule raison de sa vie.Pour reconnaître si vous souffrez de cet état psychologique, il existe une série de symptômes qu'il est possible de localiser.
- La priorité est donnée aux émotions du partenaire, laissant de côté les leurs : il est vrai que lorsque le bonheur de son partenaire devient aussi le nôtre, alors on peut parler d'amour véritable. Cependant, vous ne devez jamais perdre de vue vos sentiments et vos émotions, car lorsque cela se produit, cela signifie que vous vous annulez complètement pour « une autre personne ».
- Vous ne pouvez pas prendre de décisions de manière indépendante : faire chaque choix, du plus important au plus trivial, est impossible si vous n'avez pas l'approbation de votre partenaire.
- Lorsque vous êtes loin de votre partenaire vous vivez dans l'angoisse de pouvoir le perdre : une personne dépendante d'un point de vue affectif considère son partenaire essentiel pour maintenir son équilibre psychique et ne tolère pas la distance, car cela provoque une peur constante de étant abandonné.
- Vous ne vous consacrez plus de temps : ce fait est directement lié au fait de ne pas tolérer la distance avec votre partenaire. Ainsi, le temps passé seul, indispensable à une relation saine et non toxique, est drastiquement réduit ou totalement supprimé, et ses besoins personnels ne sont plus satisfaits, en termes d'activités récréatives ou de sorties entre amis.
- L'estime de soi dépend du jugement de l'autre : la personnalité de la personne souffrant de dépendance affective est éclipsée par rapport au partenaire et sa confiance en soi aussi.
- Prenez toujours le blâme : lorsque vous prenez une décision sans consulter l'autre, vous êtes assailli par des sentiments de culpabilité.De même, vous assumez la responsabilité de tout événement ou situation négative.
- Ne pas être en mesure d'être en désaccord avec les autres : cela se produit parce qu'une personne dépendante ne se sent pas assez importante pour porter son propre jugement.
Comment sortir d'une situation de dépendance affective
Selon les cas et la gravité des pressions subies au cours de la vie de couple, pour sortir d'un état de dépendance affective il faut un chemin à parcourir en partie seul et en partie accompagné par un spécialiste, à travers la psychothérapie.
1. Reconnaître et accepter ce que l'on a vécu
Comme pour toutes les addictions, le premier pas à faire pour s'en sortir boucle elle consiste en leur reconnaissance. Comprendre et admettre que l'on est victime d'une addiction, dans ce cas émotionnel, est essentiel pour démarrer un travail avec et sur soi et demander de l'aide. Le toxicomane émotionnel peut rechercher presque instinctivement des relations avec des personnes qui l'accablent et qui ne le traitent pas comme il le mérite. Ainsi, il est nécessaire de commencer à reconnaître cette situation, de l'accepter et de commencer une recherche sur les raisons pour lesquelles cela se produit.
2. Apprenez à être seul
Quelles que soient les causes sous-jacentes qui ont conduit à un état de dépendance, il est clair que ceux qui en souffrent éprouvent des difficultés particulières à rester dans la solitude. Être seul provoque chez ces personnes une sorte de trouble, qui peut se transformer en peur, anxiété et angoisse. Tout cela leur fait ressentir le besoin de « s'attacher » à quelqu'un d'autre, avec les risques que cela comporte. Pour s'en sortir, le toxicomane émotionnel doit apprendre à ne pas vivre de lumière réfléchie, mais à s'autodéterminer. Pour ce faire, il doit passer du temps seul avec lui-même et voir la solitude non pas comme un cauchemar, mais comme une chance de connaître pleinement son moi intérieur.
3. Recherchez les causes qui ont conduit à la dépendance
Surtout, cette dernière phase ne doit pas être affrontée seule mais avec l'aide d'un expert du processus psychothérapeutique. Peut-être êtes-vous tombé dans une dépendance affective parce que vous avez une "mauvaise idée de l'amour", en raison de stéréotypes que vous avez depuis l'enfance. Une fois la raison de ces types de comportements révélée, il sera plus facile de travailler sur son estime de soi et sur l'affirmation de sa personnalité et de ses pensées, ainsi que de modifier les conceptions erronées que l'on se fait de l'amour et des relations.
