Dépendance au téléphone portable : causes et remèdes de la nomophobie
Aujourd'hui, le téléphone mobile est un outil entre les mains de tous et est certainement l'un des outils les plus productifs et utiles. Souvent, cependant, son extraordinaire potentiel peut être utilisé de manière excessive et trompeuse, conduisant ainsi à une mauvaise utilisation du smartphone, qui dégénère en dépendance pathologique. Il prend le nom de nomophobie et consiste en une dépendance au téléphone portable. Vous trouverez ci-dessous les symptômes dont il faut s'alarmer et les traitements pour en sortir. La règle est l'équilibre : s'il est bien utilisé, le téléphone mobile peut être un grand allié !
Dépendance au téléphone portable : la nomophobie
Smartphones, ordinateurs, tablettes et appareils technologiques en tous genres : le monde numérique connaît des changements importants. Toujours en train de lutter pour avoir la dernière nouvelle création à l'esprit, le marché de la téléphonie mobile, on peut le dire, est plein et saturé. La société et le monde dans lequel nous vivons en ont fait des appareils nécessaires à la survie, des groupes WhatsApp fondamentaux à l'échange d'informations non seulement personnelles et ludiques, mais aussi des informations professionnelles et étudiantes, à la diffusion des dernières actualités sur les réseaux sociaux, tels que Facebook et Twitter, en passant par les dernières tendances du moment, avec les fameuses vidéos TikTok et YouTube.
La discussion autour de cette question est très large : de l'exploitation d'une main-d'œuvre sous-payée dans les pays en développement au consumérisme qui est désormais typique de tous les pays occidentaux. Évidemment, les préjugés envers les téléphones portables et l'usage excessif qu'on peut en faire, notamment chez les jeunes.Cela devient parfois banal, mais souvent c'est une véritable pathologie, qui prend le nom de nomophobie.
Le terme nomophobie vient de l'anglais no-mo (bile), "sans téléphone portable" e -phobie, peur, sur le modèle du nom nomophobie. C'est un terme récemment inventé et qui indique l'addiction aux smartphones ou aux téléphones portables, une situation assez fréquente et à risque dans la population mondiale. La nomophobie consiste dans la situation d'être momentanément sans téléphone, pas de mobile en fait, flanqué de phobie, une forte peur incontrôlable. C'est donc la terreur, la panique de ceux qui sont accros et se retrouvent dans l'impossibilité d'utiliser le téléphone portable : à la fois parce que la batterie est au sol, et parce que le crédit est épuisé, et pour des raisons telles que le vol ou la casse.
La définition du terme dérive d'une étude réalisée en Grande-Bretagne par l'institut de recherche Yougov pour laquelle la moitié des utilisateurs qui utilisent le smartphone manifestent un état d'anxiété lorsqu'ils le perdent ou en sont privés parce qu'il est hors d'usage, avec un pourcentage de 58% chez les hommes et 48% chez les femmes.Les experts considèrent cette addiction comme une maladie à tous égards : elle touche plus les jeunes entre 18 et 25 ans, notamment chez les sujets ayant une faible estime de soi et des problèmes relationnels. est souvent liée à l'utilisation globale des réseaux sociaux, ce qui peut conduire non seulement à des écarts entre les personnes mais aussi à l'isolement qui rend les individus plus repliés sur eux-mêmes et insécurisés.
Dépendance au téléphone portable : quand s'alarmer
Utiliser votre smartphone ou consulter vos messages et e-mails ne vous rend certainement pas dépendant de votre téléphone portable. La recherche a mis en évidence certains comportements vis-à-vis de l'usage du téléphone, des habituels, avec peu de conscience mentale, aux obligatoires qu'il faut plutôt respecter car ils sont exigés ou nécessaires à une véritable addiction car motivés par l'importance de normes sociales, telles que les normes répétitives. Les actions qui créent une véritable addiction sont les comportements dits « engageants », de l'anglais addictif précisément, pour lesquelles ces attitudes deviennent le pivot de la vie d'une personne, excluant ainsi toute autre activité au point de créer un inconfort physique et mental. La dépendance au téléphone mobile consiste à coordonner sa vie en fonction du téléphone mobile, sans quoi chaque action perd son sens et sa pertinence.
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Dépendance au téléphone portable : qui sont les plus à risque ?
Comme déjà annoncé, selon de nombreuses recherches, les individus les plus à risque de contracter une addiction au téléphone portable sont les enfants et les jeunes adultes dont le comportement se caractérise par une faible estime de soi et des problèmes liés à la société, c'est pourquoi ils ressentent le besoin de se sentir constamment connectés. .. et en contact avec le monde, même s'il est virtuel. L'addiction au portable entraîne la peur de l'exclusion et surtout l'ennui quand on se retrouve impliqué dans d'autres activités qui ne relèvent pas de l'usage pathologique du portable.Les smartphones, en effet, sont un outil paradoxal car d'une part internet permet de rester connecté avec le monde entier, malgré le fuseau horaire et les distances, d'autre part il provoque un grand sentiment de solitude qui vient de l'isolement à travers ces outils.
Il n'y a certainement pas que les enfants qui sont victimes de la nomophobie, les adultes peuvent aussi en être piégés. Malgré les grands avertissements sur les comportements addictifs des jeunes, les parents de ces enfants sont également à risque, tout comme toute autre personne possédant un téléphone portable. Le téléphone mobile, en effet, n'est plus un outil indispensable chez les jeunes, mais en général dans la société, à tous les niveaux d'âge, jusqu'aux groupes les plus élevés qui, parfois, en ont abusé. Des nouvelles sur les réseaux sociaux qui semblent incapables d'attendre, aux yeux rivés sur l'écran même en traversant la rue, à l'utilisation compulsive du téléphone au volant : ce sont autant de signes d'addiction au téléphone portable.
Dépendance au téléphone portable : les remèdes possibles
Le premier conseil à donner à ceux qui se rendent compte qu'ils sont accros au téléphone mobile est bien d'utiliser le smartphone de manière intelligente. Le secret est en fait de considérer le téléphone portable comme un outil très utile de nos jours, nécessaire pour entretenir des relations avec des personnes éloignées plutôt que de retrouver de vieux amis ou connaissances perdus de vue au fil du temps. Par conséquent, le téléphone mobile vu comme un outil qui enrichit la vie sociale est un point de vue, puisqu'il évite l'isolement, mais d'un autre côté, nous devons garder à l'esprit le revers de la médaille. jours, en essayant de ne pas en abuser surtout dans les moments de grand malaise, dans lesquels nous nous sentons vulnérables et voulons échapper à la situation dans laquelle nous nous trouvons. En fait, cela conduirait à la condition inverse, c'est-à-dire celle d'isoler le sujet du monde réel et des relations sociales, ce qui le rendra encore plus précaire.Pour éviter cela, il est bon de remettre le téléphone à sa place, de l'utiliser à bon escient et efficacement lorsqu'il est utile, sans que la vie virtuelle ne prenne le dessus et remplace le vrai.
Dépendance au téléphone portable : 4 petites solutions pour vous lancer
1. N'utilisez pas votre smartphone le matin. Il n'y a pas quelques études qui expliquent à quel point les premières actions d'une journée sont importantes, qui affectent notre humeur. Cela peut sembler un petit geste, mais éviter de regarder votre smartphone avant le petit-déjeuner est un bon point de départ.
2. Placez des obstacles. Avoir un accès gratuit au téléphone a pour conséquence directe de l'utiliser plus souvent. Définissez un long code de sécurité à chaque fois que vous devez le déverrouiller, supprimez les applications que vous utilisez le plus souvent et utilisez-les uniquement via le navigateur - cela ralentira vos mouvements et la paresse pourrait vaincre votre dépendance.
3. Limitez votre temps. Le terme anglais est le traitement par lots et consiste à concentrer plus d'activités dans un certain laps de temps. Si vous savez que votre téléphone portable est disponible pendant une durée définie, assurez-vous de faire tout ce que vous devez faire sur l'appareil afin de ne pas l'utiliser par la suite.
4. Pratiquez le "ici et maintenant". Cela peut ressembler à une pratique de yoga, mais il s'agit d'apprendre à être présent, à ne pas être exclu du groupe lors d'occasions sociales et à ne pas être impoli.
