Gymnastique faciale : 5 exercices pour tonifier le visage et le cou

En plus de crèmes spécifiques, d'un mode de vie sain et d'une routine beauté adéquate, nous disposons d'un autre outil efficace pour lutter contre les rides et préserver notre peau de l'action du temps.
On parle de gymnastique faciale, ou renforcement du visage, qui, grâce à des exercices spécifiques pour chaque partie du visage, permet de tonifier les muscles du visage, d'augmenter l'élasticité de la peau et d'effectuer une action anti-âge efficace.

Pour voir des résultats concrets, il est cependant nécessaire de s'y consacrer tous les jours pendant au moins 10-15 minutes, en intégrant ce geste important dans notre rituel de soin quotidien.

Que ce soit le matin ou le soir, avant de procéder aux exercices anti-rides que nous verrons ci-dessous, consacrez-vous à d'agréables auto-massages de drainage lymphatique pour le visage : en plus d'être des moments de détox régénérants et relaxants, ils favoriseront la microcirculation , oxygéner la peau et la préparer aux étapes suivantes.

Les bienfaits de la gymnastique faciale

Comme prévu, la gymnastique faciale, également appelée yoga facial, agit sur les muscles du visage (nous en avons 70 !), les aidant à ne pas céder et à rester plus toniques et élastiques ; de cette façon, il aide à prévenir efficacement le relâchement cutané excessif, causé par la perte naturelle de collagène et d'élastine au fil du temps et principalement responsable de la formation des rides et ridules.

En plus d'avoir un rôle anti-âge important, en aidant à redéfinir notre ovale et à remodeler ses contours de façon naturelle, ce type de gymnastique nous permet également d'intervenir sur le teint de la peau. En effet, en stimulant la microcirculation sanguine, il va ré-oxygéner les tissus, illuminer le teint et donner un teint plus lumineux et plus uniforme.

A quel âge est-il bon de commencer ?
Il n'est pas nécessaire d'avoir une peau mature pour pouvoir s'y consacrer : on peut commencer dès 20 ans et plus par cette habitude vertueuse de la beauté, pour prévenir l'apparition des premiers signes de l'âge et commencer à entraîner efficacement tous les muscles du visage, vivant de revenus pour l'avenir.

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Voici donc 5 exercices de gymnastique faciale pour chaque partie du visage : consacrez-vous chaque jour de manière cohérente et en peu de temps vous ne pourrez constater que des améliorations considérables en termes d'élasticité, de tonicité et de luminosité.

1. Exercices pour le contour des yeux

C'est l'une des zones les plus vulnérables et l'une des premières à être touchée par l'apparition de rides et ridules.
Voici une série d'exercices pour préserver l'ensemble du contour des yeux.

Pour lutter contre les rides et les pattes d'oie
Fermez les yeux, placez vos index sur les côtés extérieurs et tirez la peau vers les tempes (comme les yeux chinois, pour ainsi dire), maintenez la position pendant au moins 20 secondes, puis laissez le muscle se détendre et répétez l'exercice 10 fois.

Exercice contre les cernes
Clignez des yeux pendant environ une minute, gardez-les fermés pendant 10 secondes, en essayant de ne pas froncer les sourcils. Concentrez-vous sur la respiration et la relaxation de votre visage. Répétez cela 10 fois.

Pour éviter les paupières molles et tombantes
Placez les index sous les arcades sourcilières pour garder la peau immobile, essayez maintenant de fermer les yeux en sentant la résistance de vos doigts. Faites une série de dix, faites une pause un instant et répétez-la dix fois de plus.

2. Gymnastique pour les joues et les pommettes

Exercice de ballon
Mettez votre main devant votre bouche, gonflez vos joues, gardez l'air à l'intérieur et après vingt secondes, relâchez et respirez. Répétez les 10 fois.
Faites-le maintenant avec une joue à la fois : gonflez la gauche, maintenez la position en comptant jusqu'à 20 et continuez 10 fois. Faites de même avec le bon.
Pour fermer, continuez le mouvement en alternant les joues à vitesse plus élevée, 10 fois.

Exercices pour les pommettes
Placez vos index dans la zone des pommettes, souriez et revenez à la position normale. Répétez le geste pendant au moins deux minutes. Vous sentirez vos doigts bouger - c'est le muscle qui travaille.

3. Exercices pour les lèvres, les rides du sourire et la région nasogénienne

Contour de la bouche et rides du sourire
1. Étalez les coins de votre bouche, comme si vous souriiez, mais en gardant les lèvres jointes ; maintenez la pose pendant dix secondes, revenez à la position de départ et répétez l'exercice pendant environ deux minutes.
2. Prononcez un O et maintenez la position quelques secondes, puis prononcez le A et continuez le jeu O-A une dizaine de fois.
3. Insérez vos index dans les coins de votre bouche, poussez vos doigts vers l'extérieur et en même temps faites une résistance avec vos joues.Maintenez la position pendant 20 secondes.

Exercice pour la région nasogénienne
Soulevez votre lèvre supérieure et abaissez-la d'un mouvement rapide et ininterrompu, en essayant de maintenir la lèvre inférieure en place. Vous verrez que pour ce faire, vous allez également déplacer légèrement le bout du nez. Faites-le pendant deux minutes ou même plus si vous le trouvez utile.
Cet exercice anti-rides est très efficace pour entraîner le sillon sous-nasal ou l'arc de Cupidon, où les rides classiques des codes-barres peuvent facilement apparaître au fil des ans.

4. Exercice anti-âge pour le front

Placez une main sur votre front pour le maintenir immobile et évitez de former les lignes de merveille classiques. Maintenant, poussez vos sourcils vers le haut et répétez l'exercice 10 fois.

5. Menton et cou

Exercices spécifiques pour le menton et la mâchoire
1. Penchez la tête en arrière, en levant les yeux. Déplacez votre mâchoire de haut en bas en continu pendant 20 secondes.
2. Ramenez maintenant la tête en arrière et soulevez la mâchoire vers le haut en poussant votre menton vers l'avant, afin d'amener vos dents du bas devant l'arcade dentaire supérieure. Ainsi les muscles vont s'étirer : maintenez la position pendant 20 secondes et revenez à la position de départ et continuez une dizaine de fois.
Après avoir terminé, ouvrez la bouche, comme si vous bâilliez - c'est une technique de relaxation.

Contre le double menton
Ouvrez la bouche, placez un poing sous le menton, fermez la bouche - puis appuyez vers le bas - pendant que le poing pousse vers le haut, créant une résistance. Répétez dix fois.

Exercices pour tonifier l'ovale du visage
Inclinez la tête en arrière, tournez-la d'abord vers la gauche, en la ramenant vers l'épaule et en maintenant la position pendant environ 20 secondes, puis faites de même vers la droite.
Répétez cette opération une dizaine de fois.

Pour tonifier le cou et prévenir les anneaux de Vénus
Tout d'abord, effectuez ces trois étapes simples pour activer la microcirculation et éviter la formation des anneaux de Vénus classiques qui peuvent apparaître au fil des années :
- passez rapidement la paume de votre main sur toute la surface du cou, de bas en haut quelques fois
- pincer le cou, toujours de bas en haut
- tapotez enfin toute la surface du bout des doigts

Passons maintenant à l'exercice proprement dit :
Ramenez la tête en arrière, revenez à la position de départ et poussez-la vers le bas, vous sentirez les muscles s'étirer.
Faites de même sur le côté, d'abord à droite puis à gauche. Répétez cette opération dix fois, en prenant soin de faire des mouvements doux et lents.