Détendez-vous, allez-y doucement ! : voici 5 livres pour vaincre le stress au quotidien

1. Avec la méthode de chasser les pensées

Mark Williams - Danny Penman, Méthode de pleine conscience. 56 jours vers le bonheur (Mondadori)

Mark Williams est un professeur d'Oxford qui, avec quelques collègues, a développé une méthode basée sur une série de petits exercices qui, en ne vous prenant que quelques minutes par jour pendant 56 jours, vous promettent de retrouver calme et sérénité et d'affronter au mieux .le stress. Il n'y a pas de mal à essayer.

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2. Apprendre à s'arrêter

Pico Iyer, L'art de l'immobilité. Comment voyager en étant immobile (Rizzoli)

Votre vie est-elle une course constante pour arriver quelque part, que ce soit un objectif professionnel ou même simplement atteindre l'autre côté de la ville aux heures de pointe pour récupérer les enfants ? Il est normal que la fatigue prenne le dessus à un moment donné. Apprenons donc à nous arrêter, à nous éloigner des petits drames quotidiens et nous pourrons voyager en restant immobile.

3. Avec résilience

Christina Berndt, Le secret de la résistance psychique. Ce qui nous rend forts contre les petites et grandes crises de la vie (Feltrinelli)

Avez-vous déjà entendu parler de « résilience », la capacité de s'adapter aux situations, de se distancer des problèmes tout en gardant confiance en soi ? Bien sûr il y a ceux qui viennent naturellement, mais c'est une qualité que nous pouvons tous cultiver et renforcer afin de mieux surmonter les stress auxquels nous sommes constamment soumis.

4. Avec la méditation

Jon Kabat-Zinn, Moment vivant à moment. Vaincre le stress, la douleur, l'anxiété et la maladie avec la sagesse du corps et de l'esprit (thé)

Partant des techniques de méditation bouddhiste, ce livre propose une méthode pour éliminer l'anxiété, le stress et même les maladies qui y sont liées. Essayez de suivre les conseils et les exemples du Dr Kabat-Zinn et apprenez à exploiter toute l'énergie qui est déjà en vous.

5. Avec le rire

Abraham J. Twerski, Up with Life, Charlie Brown ! Comment faire face aux problèmes quotidiens avec l'aide des Peanuts (Mondadori)

Pourquoi un psychiatre distingué et directeur d'une célèbre clinique américaine telle que Twerski devrait-il déranger les Peanuts pour nous aider à surmonter les angoisses et les soucis de la vie quotidienne ? Parce que parfois la thérapie du sourire s'avère être la meilleure.